健康生活 预防先行
冬季常见呼吸道传染病
预防知识科普
小雪节气过后，气温越来越低，呼吸道传染性疾病也进入高发期，今年冬季需要特别关注哪些呼吸道传染病，公众又该如何预防？
流行性感冒
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年11月至次年的3月是流感高发时段。学校、幼儿园、养老院等人群密集场所，容易引起聚集性爆发。
感染流感后往往全身症状较为明显，症状表现为发热、头痛、肌肉疼痛、全身乏力，以及鼻炎、咽痛、咳嗽，有时还可能伴随胃肠不适。
接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。
个人卫生：勤洗手，尤其是在触摸公共物品后。
呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻。
减少接触：避免与已知感染者密切接触。
诺如病毒
诺如病毒是急性胃肠炎的主要病原体之一，容易在人群中迅速传播，可以在任何年龄段的人群中发生，幼儿、老人和免疫力较弱的人群中更容易引发严重症状，每年10月到次年3月是诺如病毒感染的高发季节。
感染诺如病毒后，潜伏期通常为24-48小时，常见症状有：腹泻、呕吐、恶心、腹痛、头痛、发热等。
食品安全：处理和加工食物时，要生熟分开，确保食物煮熟，尤其是贝类等高风险食品。
手部卫生：保持良好的手卫生。养成饭前便后、加工食品前洗手的习惯，使用肥皂和水。
环境清洁：做好居家及工作环境的清洁消毒，定期开窗通风。
及时就医：一旦出现呕吐、腹泻、发热等症状，应及时就医，不要带病上学或上班，建议居家休息至症状完全消失后72小时再复课或复工。
肺炎
肺炎是秋冬季常见的呼吸系统疾病，部分病原体感染可致重症肺炎，对有基础疾病的老年人来说，有效预防肺炎尤为重要。
肺炎的症状因人而异，常见的症状包括：
发热或伴畏寒，咳嗽咳痰，常有脓性痰，少数人甚至有血性痰。 呼吸急促或困难，常见于肺功能差的人或老年人。 胸痛，尤其是在深呼吸或咳嗽时。 疲劳和乏力。 头痛、肌肉疼痛和关节痛；出汗和心跳加快。
接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗可以降低重症肺炎发生风险。
增强免疫力：均衡饮食、适量运动、充足睡眠。
避免吸烟：吸烟会损害肺部健康，增加肺炎风险。
减少接触：避免与患有呼吸道感染的人密切接触。
手足口病
手足口病是由多种肠道病毒感染造成的儿童常见传染病，传染性较强，为自限性疾病，5岁以下的儿童更容易中招，每年10月至11月是手足口病发病小高峰。
手足口病起病急，潜伏期一般为2～10天，平均为3～5天，感染后会出现发热，手、足和臀部出疹，口腔黏膜或咽峡部出现散在疱疹，伴有咳嗽、流涕、食欲缺乏、腹泻等症状。
个人卫生：保持手卫生。避免用手触摸口、鼻、眼等易感染部位；咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，在触摸公共物品后，用肥皂水或洗手液洗手。
环境卫生：定期清洁和消毒儿童玩具和公共设施。
健康监测：家长和教师应密切注意儿童的健康状况，及时发现异常。一旦出现发热、皮疹（特别是肛周皮疹）或口腔溃疡等，及时到医疗机构就诊。
疫苗接种：EV71型手足口病疫苗能够预防EV71型病毒所引起的手足口病，可减少重症和死亡病例的发生。
呼吸道传染病预防小贴士
“预”在秋冬
01 注意保暖
身体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。平时要注意自身的保暖，及时增添衣物。
02 适当锻炼
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。
03 均衡饮食
加强饮食卫生管理，少吃生冷食品，不吃不洁饮食。多食新鲜水果、蔬菜，以补充体内的维生素，尽量少吃辛辣刺激油炸的食物，增强身体免疫力。
04 多喝水
适当多喝温开水能够促进机体的新陈代谢，从而加快细菌和病毒通过尿液和汗液等的排出。此外，也可以多吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，也能够促进身体的新陈代谢。
05 勤开窗通风
经常开窗通风，能够保持室内空气的流通，也可以减少细菌或者是病毒的滋生，在一定程度上也能够降低疾病的发生概率。
06 积极接种疫苗
接种疫苗是预防传染病最经济、有效的手段。对于年幼的儿童或者抵抗力差的老人，可以接种相应的疫苗（如流感疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗、百日咳、肺炎疫苗、等），增强自身对相关传染病的免疫力。
07 做好手卫生
正确洗手、勤洗手可以阻断许多传染病的传播，特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，要彻底清洁双手，且避免用脏手接触口、眼、鼻。
08 科学佩戴口罩
呼吸道传染病流行高峰季，尽量避免前往人群密集、通风不良的区域，避免与有呼吸道感染症状的人员密切接触。尽量不要前往空气流动不畅的密闭区域，如必须外出时要佩戴口罩，做好自我防护，并注意及时更换。
随着天气逐渐转冷
请记得加强保暖措施
及时增添衣物
做好日常防护
照顾好自己的身体
愿温暖常伴您身边
24小时医疗急救电话120
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来 源：公共卫生与预防医学
编 辑：王思睿
审 核：肖 勇
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