留学生去到国外，都不可避免地需要经历一段适应期，不仅在文化和生活方式上需要重新适应，学习模式上也要重新开始。
所以，当我们走出舒适区，试图融入一个全新的环境时，心理上难免会有些压力。加上还没有熟悉的家人朋友在身边，调整起来可能会比困难，这些情况其实都是相当正常的。
人都会有焦虑的时候，我们不需要因为自己心理、精神和情绪上的问题而感到羞耻，获得我们需要的帮助才是最重要的。如果你现在正陷入emo情绪，觉得做什么都提不起劲，想找专业的人员聊聊，但又因为身处他乡，不知道去哪里寻求帮助，这篇内容或许能够帮到你。
以下渠道是以英国留学生可以找寻的渠道为例，其他地区的留学生伙伴们可以参考大概的方向，根据当地的情况去找适合自己的心理健康服务。
学校的心理咨询服务
英国的院校都非常注重对学生的人文关怀，在心理健康和福祉上，英国院校都有丰富的资源免费为学生提供。直接在谷歌上搜索自己的学校名字+counselling或者mental health等关键词都可以直达学校的心理咨询服务网站。
学校一般会提供小组工作坊、在线咨询、自助教程、冥想放松教程、一对一线下咨询、更多当地的心理健康服务讯息等免费且保密的心理健康服务。
这是对留学生们来说最容易获得的服务，而且学校里的咨询师也会对留学生这个群体更加有治疗经验，所以建议大家有需要的时候可以先从学校提供的资源开始尝试。
NHS的GP Mental Health Care
在GP上预约的心理咨询和可能需要的药物都已经包含在我们出发之前和签证一起办理的保险里了，所以只需要直接跟GP预约mental health care service即可。
不过不是所有的GP都有心理健康方面的服务，需要打电话确认。而且GP提供的医疗服务可能会需要排队，所以不太适合需要即时帮助的朋友。
专业网站BACP和BPS
如果你已经从学校毕业，或是不在学校所在的城市，可以谷歌搜索BACP英国心理咨询协会，进入官网后输入自己的想要咨询的方向和地址，网站就会给你推荐合适的咨询师、他们的背景资料、联系方式、地点和价格。
（图源：BACP官网）
BPS英国心理协会网站提供的也是类似的服务，只要输入你的住址邮编，咨询方向和年龄，系统会推荐附近的持证咨询师或专业机构。如果需要用到药物，咨询师会将咨询者refer到有资质开药的医院或医生。
（图源：BPS官网）
慈善组织
英国当地有很多心理健康方面的慈善组织，会提供一些免费的倾听、陪伴、小组活动等服务。需要注意的是，这些服务人员都是经过短期培训的志愿者，与专业的咨询师和治疗师还是有所区别的，他们无法处理系统的心理健康问题，比较适合作为听众为你提供一些情感支持和陪伴。
以下是几个英国较大的心理健康慈善组织：Student Minds、Nightline、Minds、 Samaritans。
（图源：Student Minds官网）
紧急求助热线
除了预约制的心理咨询，NHS等心理健康机构也会同时提供24/7的紧急求助热线服务，直接通过谷歌搜索Mental Health Helpline NHS即可。
（图源：NHS官网）
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