是不是觉得最近生活就像一滩烂泥，越想摆脱越陷得更深？别担心，今天分享10个从摆烂期走出来的方法。不想再摆烂的朋友们，不妨试试看！人生的低谷期谁都有，只要你愿意行动，烂摊子也能翻成金山！准备好了就往下看吧！
看看这说的是不是你？
1. 作息紊乱
晚上刷短视频刷到半夜，醒来已经是中午，白天依然昏昏沉沉。熬夜的代价就是：睡再久也补不回来。
2. 精神内耗
摆烂带来的间歇性空虚感， 懊恼、自责像座大山，压得你喘不过气。负能量循恶性循环，一发不可收拾。
3. 失去思考能力
经常 漫无目的刷短视频，想集中精神却怎么都集中不起来，无法深度思考，工作生活就像在梦游。
4. 拖延症患者
事情能拖就拖，直到最后一刻才开始着急忙慌， 不仅让工作和学习效率大打折扣，还让压力成倍增加。
如果这些都是你的真实写照，请继续往下看！摆烂归摆烂，咱们现在开始改变，照样能让烂局翻盘！
1. 调整作息
健康的作息是恢复元气的第一步。熬夜之后，白天身体乏力、眼睛酸涩、昏昏欲睡，这种状态谁受得了？
解决办法很简单：给自己7天时间，早上6-7点准时起床。即使前晚熬夜也不要睡午觉，熬过这7天，你的生物钟就能调整过来。试试吧，睡得香不香，只有你自己知道。
2. 调整心态
长期摆烂容易让人陷入低迷情绪，需要一段安静的时间来消化和接受自己。不要再无限循环地内耗了，这只会让你陷入更深的泥沼。
运动出汗、泡个澡放空自己，都是好办法。过去的摆烂已经成为历史，现在是时候收拾心情，重新出发了！
3. 写每日计划
每天是不是总有一堆事想做，但最后却被各种琐事打乱，结果一天过完还觉得自己什么都没干成？
解决办法很简单：每天早上花10分钟列个计划，把当天要做的事情一条条写下来。这样一来，事情就不会忘，也能一步步按计划完成，日子过得也会更充实、更有方向感。
4. 坚持一件小事
长期摆烂后，想重新找回状态确实不容易。与其想着大刀阔斧地改变，不如从一件小事开始坚持。
每天坚持早起、每天读20页书、每天运动20分钟，别看这些小事不起眼，积少成多，它们会帮你慢慢找回自信和状态。
5. 养成仪式感
开启学习或工作之前，给自己一点小仪式感。喝杯黑咖啡、倒杯热茶、擦擦桌子、洗个脸，这些简单的动作一旦习惯成自然，这些行为会在潜意识里告诉你：“该专注了！”
6. 进入氛围环境
想改变现状，就要狠下心脱离摆烂的环境。整理书桌、丢掉不必要的东西，去图书馆或咖啡馆感受学习氛围。想运动就去健身房，想看书就去书店。进入这样的环境，你会发现专注变得容易多了。
7. 精力管理
每个人的精力都是有限的，所以要学会分配精力。
推荐几本书：《原则》《精力管理》《慢思考》《高效能人士的七个习惯》
8. 设定合适目标
很多人计划失败的原因就是目标定得太高。就像让常年垫底的学生去考满分，那几乎是不可能的事。所以，制定适合自己的目标很重要。目标别太远大，但也别太松散。从能轻松完成的小事做起，慢慢拓展你的舒适区。
9. 及时奖励自己
一旦成功做成了一件事，别忘了给自己点奖励。这不光是为了开心，还能让你把努力和幸福感联系起来。奖励可以是看一场期待已久的电影、吃一顿心心念念的大餐、追几集电视剧，或者给自己买个小礼物。让自己感受到，努力是有回报的。
10. 输入正能量
负面情绪难免会冒出来，这时候给自己来点正能量的心理暗示。长期的积极暗示能让你的内心变得更加稳固强大。
低谷期可以对自己说：
1. 别为还没发生的事焦虑，未来总会有它的安排。
2. 眼前的困难是命运对我的考验。
3. 慢慢来，我的人生有自己的节奏。
4. 现在的一切，都是最好的安排。
5. 每个当下的选择，都会决定未来的模样。
