今天我想隆重给大家推荐一项亲子运动。它的好处包括：
1：没有年龄限制，上到家里老人下到小朋友都能参加；
2：能锻炼身体，不知不觉减脂增肌；
3：帮助孩子保护视力，无痛远离电子屏幕；
4：能培养孩子的意志力和解决问题的能力；
5：增进亲子关系，培养家庭成员的团体协作意识；
6：增强全家人的幸福感。
怎么样，看起来不错吧？
如果我再告诉你，它竟然是完全免费的，你会不会就更着急想知道了？
在聊这个话题以前，先允许我打个五毛钱的广告。
首先就是我们都还没来得及剧透的LPSP衣服专场。
Amy酱今天在直播间里穿的衣服就是他家的。大家问了又问，果然还是你们眼光好！
还有就是大家在等的曼卡龙金子专场了，应该没有还没预约的姐妹了吧？我看谁都比我着急哈哈哈~后台催得呀键盘都起火了要！
这个优点超多且完全免费，人人都能参加的亲子运动就是……走路。
更具体一点，是在户外，在大自然里走路。当然它还有一个更好听的名字，叫作“徒步”。
先别失望啊，我是真心给大家摁头推荐这项亲子运动，尤其是作为一个四肢不协调的运动渣家长。
你能相信吗，我以前竟然还给四岁的Luna报过橄榄球。四岁！！
一个是以前猪油蒙心白扔钞票，什么看起来挺fancy的运动都想让孩子试试；当然另外一个事实就是不试咱也不知道孩子到底喜欢啥。
讲到这里要先坦白一下。
我从小就是肢体不协调，50米能跑出人家100米的成绩那种。
长大之后也是真的不爱运动，偶尔动动也只是为了不再继续发胖，或者中年危机爆发为了不死太早而已。
康也比我好不到哪里去，虽然肢体协调能力和运动能力都是没问题的，但他也不爱出门，撸铁跑步都是三天打鱼两天晒网。
我俩在家里大部分闲暇时间都是低怠速，像两只树懒一样，不是在敲字就是在看书。
带着这种基因，在这种家庭氛围下成长起来的孩子，体育理所当然地也好不到哪里去。
Luna其实还算好。虽然在运动健将满地都是的普吉国际学校里，运动能力（肌肉的爆发力、速度和耐力）肉眼可见地比不上很多同学，但她还算是喜欢运动愿意运动的。
小野则完全就是个宅男，只喜欢在家看书拼乐高画画。
每周游泳课都上得老大不情愿，跑步跑到一半直接变老头遛弯，踢球踢到一半能给你直接躺到足球场上不动弹。
目前为止我找到的他非常感兴趣的运动，也只有滑雪这一项而已，但我怀疑这也是因为滑雪机会不多的原因。
其实大人心里清楚，不但孩子需要运动，大人也需要运动。这年纪大了，不运动会嘎掉的呀。
但许多运动都是有门槛的，作为运动渣要“带着孩子动起来”并没有那么容易。
几年前我们第一次带孩子来加拿大过暑假的时候，就发现这边到处都是规划好的徒步步道，也有很多网站和app能查询到步道的长度和难度等（后来才知道其实国内也有的）。
偶然间尝试先选了比较简单的路线带孩子们走，没想到轻松走下来了。
不但轻松，而且孩子们一路看风景，辨别植物，找动物，兴奋得不得了，走到头还意犹未尽。
从此一发不可收拾。
慢慢从一两公里增加到四五公里甚至更长的路线，难度也逐渐从比较平缓的路径到有爬升的路线。
因为带着孩子加上大人水平有限，我们的原则是不追求路线长度和难度，以玩为主。即便是这样，长期坚持下来运动量也是很可观的，也是非常非常有质量的亲子时间。
而且一旦你开始亲子徒步，你会发现孩子在徒步的时候变得非常“好带”。
路上能吸引他们的好玩的东西太多了，他们再也不会为一个小小要求围着你磨啊磨动不动哭唧唧了。
最棒的是，运动量够了，饭量也大，晚上秒睡，再也不会半夜折磨可怜的老母亲了。
前几年带孩子们爬过一座山。上山其实还好，只是有坡度而已。爬了差不多一个小时上山，看到两汪绿到不可思议的湖水。
孩子们和小松鼠玩耍了好久。
下山道路特别陡峭，我们扶着扶手一点点蹭下去的。不过一路风景好迷人，这个山也是爬得值～
还有班夫山里的Emerald Lake，叫作翡翠湖，是整个班夫国家公园我觉得最美的一个湖。
简直就是人间翡翠，蓝绿蓝绿，不可思议的颜色。
绕着湖有个接近6公里的徒步路线，我们第一次带着孩子走了觉得实在太好了。
每一段小路都是不同的感觉，很像童话里的林间小路，感觉随时都会有头小鹿在不远处出现。
我们甚至还在山里看到了黑熊！
后来第二年带我爸妈又去走了一遍。其实后半段还是有点爬升的，但我爸妈快70了也都坚持下来了。
他俩跟着我们和孩子一起，爬山徒步划船，甚至有一次还沿着一个非常大的公园骑行了一圈十几公里，瞬间年轻20岁，哈哈。
到现在已经三四年了。在普吉虽然热，但每隔一段时间，我们就会带孩子去山里徒步爬山。
每年在温哥华过寒暑假的日子里，我们更是基本上每过一两天就会带孩子们出去徒步一次。
连冬天都不例外。前两周我们去了一座很有趣的“茶壶山”，上山下山五公里左右。
沿途有很多徒步的路人放的茶壶，还有茶杯咖啡杯之类的，特别有意思。这些茶壶放的地方都很好玩，不仔细看还看不到。
在深绿色的森林里好治愈啊，都快醉氧了。
这几天特地带两小只去雪山上徒步。
去之前特地去买了冰爪，事实证明是明智的。
像我这种纹路很深的雪靴，在雪后的山里滑到完全走不了路。只有套上金属的冰爪增加抓地摩擦力后，才能重新健步如飞。
在雪地里徒步是完全不同的感觉，两个人今年第一次看到雪，乐疯了！
小野出门前说要带根胡萝卜，路上又把我给他带着吃的蓝莓省下了几颗。于是我们拥有了整座山最可爱的雪人。
在雪山上望向远处，真的是身心洁净，无牵无挂，整个人轻松极了。
总之，徒步这件事情竟然就这样轻轻松松坚持下来了。
2020年雪地徒步、2022年雪地徒步、2025年雪地徒步，孩子们就这样不知不觉长大了。
作为一个体育渣，我觉得对于“徒步为什么容易坚持”这件事很有发言权。
首先徒步没有任何门槛，可以说是只要会走就行，任何年龄和运动能力的人都能轻松开始。
跟孩子根本就不用说要去徒步，就直接说“带你去野外玩”就行。
因为是在户外的环境，有美景的加持，还有各种各样新鲜的事物刺激人的感官，所以就算是很长的路径也非常容易坚持下来。
小野从三四岁开始跟我们徒步，从来没有出现过走不动耍赖或者要抱的情况，每次都是连蹦带跳走完全程的。
沿途可以让孩子拍照、写生。
另外我也从亲子徒步这件事中，学到了一些育儿真理——找到让自己和孩子都舒服的方式，不要攀比，量力而行。
我也想陪孩子帆船马拉松铁人三项啊，但问题是咱不行。但陪孩子走走路总行吧，只是走走路就挺好。
几点小小的建议
1：带上足够的水和食物，尤其是保证水分摄入是很重要的。
给小朋友可以带上爱吃的零食，路上选择几个点休息吃零食水果，让他们对徒步更有所期待。
大人可以带点干粮或者能量棒之类的，夏天记得不要带蛋奶制品防止变质。
2：像我们带娃刚开始入门徒步，没必要买太专业的昂贵装备。但我觉得最起码一双靠谱的运动鞋必须的，否则不安全。
3：带好小小的急救包，碘酒创可贴这些是一定要备着的。夏天带上防蚊喷雾，涂好防晒霜。
4：非专业人士或者一开始没经验，还是选择不下雨不下雪的晴好天气徒步。
天黑得早的地方，选择白天天亮的时候徒步。提前规划好路线，天黑前一定要离开。
5：提前下载好离线地图，或者去徒步标记比较清晰的地方徒步，防止迷路。
6：提前带好垃圾袋，不要留下垃圾，不采摘植物。
最重要的是，徒步的目的是享受自然、放松身心，不要太在意速度或目标，感受每一步的乐趣就好啦。
顺便开个奖，大家来看看有没有你呀~
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