进入大雪节气后，标志着仲冬（即农历十一月）时节正式开始。孙思邈《修养法》云：“是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”也就是说，此时天地一派阴寒之象，应当着重补养心肺、滋阴护阳。
健康——防三病
01
防中风
02
防心脏病
03
防消化道溃疡
起居——有三要
01
勿早起
02
勤开窗
03
勤喝水
饮食——吃三雪
01
雪藕
02
雪菜
03
雪梨
日常——防三寒
01
防肺寒——喝热粥
02
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
03
防脚寒——做个暖足浴
1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
2、每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
养生——食三方
01
八宝饭——养血安神
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
02
芪杞炖子鸡——补中益气
材料：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。
做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入辅料文火慢炖1小时，食肉喝汤。
03
菟丝子粥——健脾止泻
材料：菟丝子30克，粳米150克，白糖适量。
做法：将菟丝子洗净并捣碎，放入沙锅中，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁，再加淘净的粳米煮粥，出锅前调入白糖即可。
通经络——有三招
01
敲背
02
摩耳
03
捏指
【来源：中国中医】
