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虽然有点难，梦想还是要有的
万一实现了呢，哈哈
蛇式，双腿打开，与髋同宽，绷脚背
双手推地，与肩同宽，脊柱延展
保持10次呼吸之后，挪动双手向后一个手掌的距离
再次保持10次呼吸
桥式，仰卧，弯曲膝盖脚踩地
双手推髋向上，大腿用力稳定
然后双手松开，抓脚踝
大腿用力髋上提，胸腔去找下巴
保持10次呼吸
骆驼式，膝盖跪地，与髋同宽
双手往后摸脚跟，胸腔延展
保持10次呼吸
单手弓式，俯卧，右手向后抓右脚踝
左手推地，大腿前侧用力，拉起上半身
保持10次呼吸，换边
用上瑜伽带辅助练习，先把带子套在脚踝
然后双手抓住瑜珈带，大腿前侧发力，拉起上半身
保持10次呼吸
然后只是右手抓瑜伽带，左手撑地，拉起上半身更多
保持10次呼吸，换边
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