当妈妈真的太难了，怀孕之前就为备孕焦虑，怀孕之后又要担心胎宝宝的健康，宝宝出生之后又担心照顾不好宝宝，真的太不容易了。
在V信有朋友问：孕期怎么才能更好的守护宝宝的健康？
其实，想要守护宝宝的健康成长，能做的事情多了去了。
备孕篇
想要宝宝更健康，孕前一定要做好备孕工作。
✅先要有健康的体魄。
在有了备孕的计划之后，准爸爸准妈妈应该先去检查身体，排除或者说Z疗一些疾/病，如一些遗传性的疾病、炎症等。
最起码能确保是可以正常怀孕的呀！
平时还要注意锻炼身体，增强体质，让自己拥有一副健康的体魄。
✅提供优质的种子。
要想胎儿健康，根部就必须先健康，准爸爸准妈妈要提供优质的种子才能生成健康的受精卵。
如补充叶酸以预防胎儿神经管畸形；
调整饮食结构以补充充足的营养；
规律作息，戒烟戒酒等等。
总而言之，务必把男女双方的身体状态都调整到最佳，才能提供优质的精子和卵子，孕育更健康和高质量的胎宝。
✅备孕时间要足够。
最好提前3到6个月左右备孕，因为想要获得新的更优质的精子和卵子，大约需要三个月的时间。
想要降低胎儿神经管畸形的风险要有足够量的叶酸，这里的足够的量是原来的4倍。
想要达到这个叶酸的浓度，准妈妈需要提前2到3个月左右进行调整，也就是说，要先吃2到3个月左右的叶酸才能真正降低胎儿神经管畸形的风险。
因此，备孕时间最好有3到6个月。
孕早期
孕早期胎儿还在着床中，容易出现意外或者胎停的风险，且最容易出现胎停的是8到12周。
同时，在怀孕5到10周左右，是胚胎分化发育的时候，也是容易导致胎儿畸形的时候。
所以孕早期需要很注意，重点在胚胎着床和预防胎儿畸形。
①不要接触任何化学物品或者放射性射线，胎儿正是敏感期。
②保持情绪稳定，准妈妈情绪不稳定也容易致畸。
③不乱吃药，不抽烟喝酒，避免胎儿受伤害。
④不吃任何活血的和刺激性大的食物，这些食物会影响胎儿着床。
⑤不做剧烈运动，以免胚胎不能着床。
⑥继续每天补充400单位叶酸至孕早期结束。
⑦补充足量的碳水化合物、碘、蛋白质等，确保胎儿大脑正常发育。
在怀孕8周左右准妈妈可以做个简单的检查，除了确定宫内怀孕，还能顺便了解一下其他情况，如单胎或者多胎，胎儿发育是否良好，子宫及附件条件是否符合胎儿生长发育等。
孕中期
孕中期是整个孕期最轻松舒适的时候，但为了宝宝健康也要：
①定期检查。
包括NT，唐氏筛查，三维/四维彩超。
有些孕妈妈可能需要做无创DNA甚至羊水穿刺。
这些都是排畸检查。
另外，B超、验血等也不要错过，以便及时了解胎儿的情况。
②注意饮食。
多补充蛋白质，因为人体组织的形成是离不开蛋白质的。
同时要补充钙、铁、DHA等其他营养物质，避免宝宝因营养不足而发育缓慢或低体重。
《中国居民膳食指南》（2022年）建议孕中期，孕妇每天所需要的
蛋白质是70克
钙是1000克
铁是24克。
而Dha能促进胎儿大脑发育和视网膜的生成，每天不少于200毫克。
同时，其他的营养素也不能落下，以免出现营养不良的情况，影响母婴健康。
要是不知道孕期各个时候吃什么，怎么吃，吃多少，而自己又很想知道的话，孕妈可以多看看《中国居民膳食指南》这本书，比如说孕早期应该吃什么，孕中期补铁多少合适，吃什么能补钙等等。
不光这些，这本书对产后怎么吃，宝宝辅食，儿童，成人，老人等，可以说是从在子宫里开始到老的膳食都有指导，每天都用得上，非常实用。
③适当运动。
孕期适当运动不光可以让准妈妈体质有所增加，还能增加血氧，提供充足的氧气给宝宝，避免胎儿缺氧。
所以孕中期也不能太放松。
孕晚期
孕晚期需要注意的事情就更多了。
①坚持数胎动
进入孕晚期开始，准妈妈每天都要坚持数胎动，因为胎动就是胎儿健康的晴雨表，数胎动可以掌握胎儿第一手健康资料。
②注意安全。
孕妈妈的肚子越来越大，行动会越来越方便，平时要尽量避免摔跤和用力，特别是弯腰用力。
外出的时候也应该少去人太多的地方，避免磕磕碰碰。
③保护腹部不受压迫。
孕晚期要保护好腹部，避免胎儿受到压迫，防止胎膜被压破。
如上厕所最好用坐厕，避免下蹲。
如果用的是蹲厕，那就要控制下时间，避免长时间下蹲，免得腹部受到太大的压力。
④预防胎儿缺氧。
孕晚期胎儿容易出现缺氧的情况，直接影响胎儿的健康、智力，甚至生命。
✅运动能增加血氧。
✅睡觉时尽量侧卧，避免胎盘血液循环不畅而导致胎儿缺氧。
✅多去空旷氧气充足的地方。
⑤提前了解分娩知识。
进入孕晚期时可以准备待产包，并且要有意识的学习一些分娩知识，知道分娩前的症状。
当自己出现分娩前症状时要及时入院待产，以免出省及产或者其他意外，波及宝宝健康。
总的来说，想要胎宝宝的身体健康，孕妈妈就要多注意些了。
