春节期间家人团聚在一起，
总免不了要喝上几杯，
而对于健身者来说，
喝酒对健身的影响有多少呢？
有研究指出，酒精对于身体造成的负面影响较大，其中以影响肝脏输出葡萄糖最为关键！这将导致能量来源不足，直接影响运动表现。除此之外，酒精还有加速脂肪合成、影响肌肉生成、减弱肌力等一些负面效果。那么在过年期间怎么喝酒才健康？
处于热量缺口状态就能减脂，由于脂肪是三大常量营养素中能量密度最高的（9kcal/g），而酒精的能量密度仅次于脂肪（7kcal/g）。只要当天的摄入总量小于消耗，即使喝了酒，还是可以减脂。
酒精能够减少在训练后增长的肌肉，所以训练时间最好远离饮酒时间。在过年期间，要完全避免饮酒，似乎是不太可能的事，所以要把握适当的时机饮酒！最好在运动结束，补充体能所需物质后的8小时再饮酒。
良好的饮酒方式，
不仅可以最大程度降低，
饮酒对运动的损耗，
还可以最大限度的享受生活，
人和国际健身俱乐部提醒大家，
过年期间，
要适量喝酒才能有益健康！
人和国际健身俱乐部，拥有专业权威的教练团队，为会员提供全方位的技术指导，更有明星私教进行一对一服务，获得专属定制的健身计划，为您缔造健康品质生活！
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