立冬，冬季的第一个节气，一年二十四节气中的第十九个节气。在我们的传统中，立冬即是冬天的开始。
相信很多人有这样的感受：四立——立春、立夏、立秋、立冬，都不是很明显的季节转换的时间点，因为在气温和体感方面，跟上一个节气几乎没有太明显的变化。
这也正是中国人的智慧——阳主阴从。可见为阴，背后不可见为阳。在可见与不可见之间，不可见更重要，也就是阳更重要，阳气有主导作用。正如气为阳，气为主导，但是气往往又不可见。四季的变迁，也正是气的变化在主导。
立冬虽然天气的温度变化不明显，但是天地自然气机收敛、沉降的状态更加明显了。对于这种变化，两类极端的人群感知明显，一类是身体很好很通透的人群；还有一类是身体不太好，久病、慢性病的人群。
一到立冬，阳虚的人群很容易出现手脚冰凉加重，心脏不适的人群，立冬之后，前胸憋闷、压气的感觉会加重；长期失眠的人群，可能睡眠问题也会雪上加霜。
立冬悬灸推荐
悬灸是冬天养护身体的一个很好的选择。艾为纯阳，我们反反复复强调，生命阳主阴从，“人生立命在于以火立极”，艾灸的火是纯阳之火，是生命之火。艾灸可以扶持阳气，温通气血，促进阳气的生发和收敛。冬季阳气想要收藏，一定要阳气足，升降相因，能升才能降。冬季好好艾灸，先把身体温暖起来。
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八髎穴
八髎穴属于足太阳膀胱经，为上髎、次髎、中髎、下髎穴的合称，4个对穴，左右共8穴，所以叫做八髎穴。位于腰骶部，正对骶后孔。
八髎穴具有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝、调经止带、通利二便的作用，对于腰骶部疾病，包括腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症可以考虑八髎穴，尤其是妇科及月经相关问题。
悬灸八髎穴，正是腰骶的位置，对应小腹，里面是胞宫。中医著名的“一源三岐”是说督脉、任脉、冲脉都起于胞中（也就是子宫），同出会阴，而循行路线又不相同，督脉走后正中线，任脉走前正中线，冲脉并足少阴经而行，所以将冲、任、督的这种循行线路的特点称为“一源三歧”。
悬灸八髎穴这一个位置，可以温煦到胞宫，同时可以一起温煦督、任、冲三脉。督脉主一身阳气，任脉主一身之血，同时，“冲为血海，任主胞胎”，悬灸八髎穴可以调节一身的阳气和血脉，妇科问题舒缓了，情绪、疲劳等各种问题也会相应地缓解。
八髎穴还有一个特点：八髎可以理解为一个区域，在腰骶部一带，这个位置悬灸很有优势，本来就是骶后孔，是孔隙孔洞，所以跟一般的穴位比，会比较好吸收。
如果有人帮自己灸，当然可以俯卧位，趴在床上灸，是最舒服最放松的；如果没有人帮助灸，那么也可以自己来灸，可以坐着灸——自己坐在一个木凳上，后面再放一个同等高度的凳子，凳子上放艾条，这样自己坐着，正好可以灸到八髎。虽然没有别人给自己灸那么放松，但是好在八髎穴吸收好，这样操作也可以的，最重要的是灸起来。
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涌泉穴
涌泉穴在足底，属足少阴肾经，位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
涌泉是足少阴肾经的起点，立冬艾灸涌泉，可以帮助身体温煦肾阳，同时还可以扶阳以化阴，使肾精更加充足，对于腰膝酸软、容易劳累、耳鸣以及各类妇科病证也有很好的调理作用。
此外，悬灸涌泉可以很好地引火下行，我们每次悬灸都建议以下焦的穴位来收功。立冬艾灸，以涌泉来收功，可以促进肾的气化功能，还能帮助身体更好地开启冬藏模式。
总之，以立冬为开端，好好通过艾灸来调养我们的身体，扶阳滋阴，促进身体一气周流，温煦肾阳，引火归元，护佑冬季安康。
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