关于 TRE
TRE(Tension&Trauma Releasing Exercises)，中文名“压力创伤释放练习”，是基于前沿神经科学的身心康复训练。该训练体系由David Berceli博士创建，通过一系列简单而创新的动作，在安全可控的状态下激活人与生俱来的自发性神经震颤，即抖动机制，借以释放积累在不同身体组织（肌肉、神经、筋膜等）里的压力、紧张和创伤，从而快速平复神经系统，使身心恢复到适应性的（动态）平衡状态。
练习常见的受益
[心理-情绪层面]
· 减少担心和焦虑
· 心态更加平和
· 攻击性减弱
· 心理复原力增强
· 抗压能力增强
· 情绪耐受性增强
· 减轻创伤后应激障碍症状
[生理-躯体层面]
· 减轻身体的急慢性疼痛
· 身体的紧张减少
· 获得更好的睡眠
· 活力、能量更加充沛
· 灵活性和平衡性变强
· 不良身体姿态的改善
· 呼吸模式的改善
· 专注力增强
TRE的练习小提示
衣着：
请穿着便于运动的衣裤，整洁的鞋袜。
请不要穿裙装、阔腿裤等，以便带领者观察指导。
做练习时需脱鞋，请提前准备好可以在室内穿着的保暖鞋袜。
由于练习动作包括靠墙、仰卧，请穿着后背无纽扣和装饰的服装。
心态：
放轻松，对自己的身体、心灵在TRE练习中的体验与感受保持开放。
任何时刻出现的抖动、颤动都是被允许的。
任何时刻出现的疲惫、酸痛都是被允许的。
任何时刻希望停止练习，让身体放松休息一下，这也是被允许的。
交流互动：
在TRE练习中，不需要与共同练习者有社交互动。
每个人的神经系统都不相同，练习的步调、体验的深度可以由自己掌控。
指导和反馈：
TRE练习的带领者在线上，提供指导，并通过现场摄像头密切观察练习者们的进度。
TRE练习的协同辅助人员为专业健身教练，在现场关注并帮助调整动作。
TRE练习的团体助手为心理心理中心的学生志愿者，协助组织报名、现场签到、架设线上设备。
具体活动信息
团体目标
释放压力，调节情绪，提升睡眠质量，恢复身心平衡
团体带领者
田磊，身心教育工作者，TRE®压力创伤释放训练师，清华大学学生心理发展指导中心兼职咨询师，运动康复师。
团体助手
张佳敏，人文学院研究生
团体人数
6-12人
团体时间
2024年11月6日（校历第九周周三），晚上19:30-20:30
团体地点
C楼414
报名方式
请扫描下方小程序码进行报名
报名时间
截至11月6日上午10:00
文案 | 心理中心
排版 | 夏天
审核 | 心理中心
