一切改变的阻力来自于对人性缺乏理解。
时间管理的背后是情绪管理。行动背后的本质是能量。这两句话，我是从一本教练书上看到的。我觉得讲到本质了。
能量，是行动的基础。
所谓赋能，其实就是在通过很多教练的技巧，让你找到丢失的能量。
《沧浪之水》里池大为在中医协会时，嘴上说着不在意，内心还是觉得不安，但见到丁小槐躲着走，内心还是有挫败感。
本质上是人的能量不足，因为压抑了自己的真实想法。
后来慢慢的觉察反思，他开始觉得，我不能太在意别人的看法，在机构里，我只有唯一的目标，就是抓住马厅长的大腿，然后谋求自己的利益。
当他内心目标明确，他讲虽然不太适应，但他突然有了解脱的感觉。所谓解脱也就是内心能量不在压抑，而开始真正的改变。
之所以讲到这个事，就是我在第二次读书会分享，《行为经济学》时。讲到的一个案例，就是为啥很多时候，我们想减肥，但总是坚持不下去。
我分析了原因，本质还是人性趋利避害，我们大多更关注当下的享受，而忽视未来长久的收益。因为，我们用会认为当下的才是最有价值的。
一个苹果今天吃和明天吃，在你心理的价值是不一样的。
我当时只讲了原因，但具体怎么做，我没说。
今天就分享一个非常成熟，也可以复制的成长流程，一共五个步骤。照着做，你也会成为强者。
第一，就是确定你的目标是什么？
你的能量大部分时候，是靠目标牵引的。你到底想要的是什么？没事问问自己。
你被边缘，被针对也好，或是久居人下。想一想你要的是什么？
你要减肥，好，这就是你的目标，你拼命减肥是为了什么？是社会的规劝还是自己想要成为的理想样子。
你可以去想想瘦下来的样子，你得明白到底要的是什么？
被喷了身体胖？想要证明自己不是孬种，或是拍照了不好看。
想想你到底要的是什么？
就像我写作。我要的是什么？名和利，承认是有的，更多的是勇敢做自己。
只要你敢勇敢的做自己，就总有人会爱你
—付航
第二，到底什么在阻碍你？
很多时候，我们得留给自己点时间啊。静下心来，琢磨琢磨，我们的现状。到底什么在阻碍我们。
我想，本质就是大脑里自我怀疑，不断严苛自己的“小妖”。
而你要识别的是外面的干扰，比如手机声音，大脑的声音。
然后，试着和自己对话，给自己点时间，尽可能多的分析找到自己周围的干扰。
比如，天气太冷了。工作太累了，减肥太难了。我没有方法，我坚持不下来。等等
把它们写下来，然后，问自己，到底想要什么。现状和预期的差距很大的。
坐下来，看看我们到底面对的什么？
第三步，尽可能多的找到方法。
减肥这件事，有的人会节食，有的人选择运动，有的人会骑行。
当你知道阻碍你的是什么？就要专注在解决方法上。
哪怕今天你走了5分钟。都可以帮助你克服身体的懒惰，和安于现状。
这时，你得问自己，为了达到目标，你的第一步是什么。
行动需要能量，而真正给你赋能的，不是别人。而是那个努力在改变的自己。
其实办法很多的。找到合适自己的。在减肥前，先买个电子秤。
第四步，持续的行动
任何事，只有在行动中才能被解决。按照上一步的方法，去行动。
这个过程，就是验证自己想法，又坚韧自己内心的过程。
最重要的是每天早上穿上衣服，去运动一下。大脑喜欢舒适，而我们要做的是把减肥变成舒适的过程。
这就离不开持续的行动和适度的奖励。你可以奖励自己看一场电影，去和朋友citywalk。
到这一步。你也许会知道一件事。就是没有什么比专注一件小事更重要的了。
这个过程，有失败，也有颓唐，不过你得回到第一步。你到底要的是什么。
这个世上，最底层的常识，就是你要得到什么，就要让自己配得上。
第五步，时刻保持反思觉
其实，人与人最大的差距，不在于知道多少方法，而在于知道哪个方法适合自己，并且能识别出阻碍自己的是什么。
反思觉察，会贯穿在成长改变的每一刻。
现在，我会每天记笔记。不断觉察自己的思维局限。因为，一个人只有在沉下心的时候，才能看到自己的。才能从细节中看到自己惯有的行为。
这个过程。其实就像是侦探，从细节，串联线索，然后找到，那个忽视的点。
比如，我开始写作，总是耗费很多时间，后来我觉察到，很多时候，是我时间安排不妥当，安排在晚上，注意力会分散，
于是，我现在尽量在早上写。
其实，你做任何事，都得有点挫折阻碍。但你回头看，那些你专注的事，那些你要做成事得信念，那些你永远的热情，都将成为馈赠。
你不会被所有喜爱。但在你的人生剧本里，你才是主角。而那些干扰你的人和事，没那么重要，他们只是在你的剧本里杀青了。共勉
