author ：美姐
上个月，26 岁赵露思生病入院消息热搜，网友拍到她坐轮椅，状态差，后知因 “分离转换性障碍” 送医，一度瘦到 72 斤，无法正常行走说话。
其健康问题早有伏笔，几年前就有抑郁情绪，后病情加重。
如今一月过去，她休养状态再上热搜，晒出生活照，能摆弄花草、遛狗逗猫，体重增至 82 斤，分离症状基本消失，状态逐渐恢复。
“分离转换性障碍但依据其症状表现，可将其归属于 “癔症”“脏躁” 等范畴。中医理论秉持整体观念，《黄帝内经》有云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”
人体恰似一个有机整体，各脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。情志活动与五脏紧密相连，正常的情志活动是脏腑功能协调的助力，而过度或持续的不良情志刺激则会成为脏腑的损伤因素，致使气血失调，进而诱发各类疾病。
从病因层面剖析，分离转换性障碍的发生与情志因素关联密切。《素问・举痛论》提到：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下…… 惊则气乱…… 思则气结。”
长期的情志不舒，诸如忧愁、焦虑、恼怒、恐惧等，会对脏腑气机造成影响。肝主疏泄，负责调畅情志，一旦肝气郁结，疏泄功能失常，就会导致气机不畅，气血运行受阻。
心主神明，若情志过激，便会扰乱心神，致使神明失养，出现精神异常、哭笑无常等症状。
此外，脾为后天之本，是气血生化之源，长期情志不畅还会累及脾胃的运化功能，造成气血生化不足，无法滋养脏腑经络，使病情进一步加重。
体质因素在发病过程中也扮演着关键角色。中医认为，体质有阴阳虚实之分。《景岳全书》指出：“素体阴虚者，内火易动。”
素体阴虚之人，易生内热，在情志刺激后更易化火伤阴，扰乱神明；而阳虚体质者，阳气不足，脏腑功能相对薄弱，面对外界刺激时，自我调节能力欠佳，同样容易发病。
在预防分离转换性障碍方面，首先是情志调节。
每天早晨起床后，花 5 - 10 分钟进行简单的冥想，专注于呼吸，摒弃杂念，以平和的心态开启新的一天。工作学习间隙，通过深呼吸放松身心，每次吸气 3 - 5 秒，呼气 5 - 7 秒，重复 5 - 10 次，缓解紧张情绪。
当遇到烦心事时，可选择写日记，将内心的想法和感受记录下来，梳理情绪；也可参加户外运动，如跑步、登山，在运动中释放压力，每次运动 30 分钟以上，让身体产生的内啡肽调节情绪。
饮食调理也很重要，每周安排 2 - 3 次黄花菜菜品，如黄花菜炒鸡蛋、黄花菜汤，利用其疏肝解郁功效；每天用 5 - 10 克玫瑰花泡水饮用，疏肝理气、调节情绪。
睡前喝一杯百合莲子粥，用百合 10 克、莲子 15 克、大米 50 克熬制，宁心安神，助眠减压；日常饮食中，适当增加小米、红枣等食物，小米富含色氨酸，能转化为血清素，改善情绪，红枣可养血安神。
生活起居上，晚上尽量在 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，中午可小憩 20 - 30 分钟，缓解上午的疲劳，提高下午的精神状态。
还要合理安排工作学习时间，每连续工作学习 1 - 2 小时，休息 10 - 15 分钟，活动身体，舒展筋骨，避免长时间伏案或过度用眼用脑。
运动养生也是预防的重要一环，每周进行 3 - 5 次太极拳练习，每次 30 - 60 分钟，通过缓慢、连贯的动作，调节呼吸，促进气血运行，改善心理状态。每天早上进行 15 - 20 分钟的八段锦锻炼，八段锦动作简单易学，能活动全身关节，增强体质，提升自我调节能力。
