author ：美姐
王菲和梁朝伟通过刘嘉玲的微博低调官宣了...
时隔多年，两位老友终于再次相见。
粉丝们也纷纷追忆，梦回《重庆森林》，
时过境迁，梁朝伟已两鬓斑白，王菲还是那个阿菲。
不得不说，54岁的王菲保养得是真好。
王菲的保养其实很简单：乐观养心。
王菲说，信仰可以让她更加容易静下心来，变得更豁达，活得更随心所欲，自由自在。
乐观养心，看似很难，其实很简单。
今天，太医我就从好好唠嗑唠嗑。
乐观养心有四大作用：
促进气血运行，调和阴阳，增强体质。心主血脉，心气旺盛则血脉通畅，五脏六腑得到滋养；心气虚弱则血脉不畅，五脏六腑失去濡润。乐观养心可以使心气舒畅，气血和谐，阴阳协调，从而提高身体的抗病能力。
缓解精神压力，消除烦恼忧虑，改善情绪状态。心主神明，心神安定则精气充实，身体健康；心神不宁则精气耗散，身体衰败。乐观养心可以使人放松身心，忘却烦恼
滋润心阴，清除心火，保护舌口。心开窍于舌，舌为心之苗。如果心阴不足，则会产生心火上炎，导致口干舌燥、舌尖红、口臭、牙龈肿痛等症。乐观养心可以使人情绪平稳，避免过度激动、愤怒、焦虑等情绪导致的心火亢盛。
培养正念，增加智慧，提升人格。心藏神志，神志包括思维、意识、记忆、判断等精神活动。如果人的思想境界高尚，意志坚定，记忆敏捷，判断准确，则表明神志清明；反之，则表明神志昏沉。乐观养心可以使人保持一种正面的思维方式，积极地面对生活中的困难和挑战，从而增加智慧和人格魅力。
乐观养心的几大原则及方法：
①“喜怒不节则伤神”
《灵枢·本神》说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，人的情志活动是影响心气的重要因素。如果情志过于激烈或不适当，则会损伤心气和心神。因此要适当地调节自己的情绪状态，避免过度的喜怒哀乐等情绪波动。
帮助调节情绪的小妙招推荐：
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②“故要言之，在于动静”
《素问·四气调神大论》说：“劳则伤形，形伤则病生”。《灵枢·本神》说：“动则生阳，静则生阴”。运动是一种有效的养心方法，可以促进气血循环，消除疲劳，增强体质，调节心理。但是运动也要适度，不可过量或过劳，否则会适得其反。
这个季节，我推荐瑜伽这种比较舒缓拉伸，舒畅身心的运动，下面给大家更新一波~
③“五味入口，藏于心”
《素问·五常政大论》说：“五味所入，酸苦甘辛咸，各有所走，各有所宜”。饮食是人体获取营养和能量的主要来源，也是影响心气的重要因素。五味对应五脏，其中甘味可以补益心气，辛味可以散发心火。所以要根据自己的体质和心气的状况，选择适合自己的食物和味道。
如何选择呢？
人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。不同的体质有不同的饮食原则和禁忌，一般来说，应该遵循以下几点：
平和质：平和质是指人体阴阳气血协调，脏腑功能正常，体态适中，面色红润，精神旺盛，抵抗力强的体质。平和质的人可以适当地吃各种味道的食物，但要注意饮食的均衡和适度，不要过量或偏食。平和质的人应该多吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质等营养素的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆、肉类蛋奶等。
气虚质：气虚质是指人体气的生成不足，脏腑功能减弱，表现为面色苍白，声音低微，气短懒言，容易疲乏，抵抗力差的体质。气虚质的人应该多吃一些甘温补气的食物，如大枣、山药、黄芪、人参、鸡肉、牛肉等。同时要少吃或避免一些寒凉消散的食物，如西瓜、梨、荸荠、茶叶等。
阳虚质：阳虚质是指人体阳气不足，不能温煦全身，表现为畏寒肢冷，面色晦暗，喜欢热饮热食，大便稀溏，小便清长的体质。阳虚质的人应该多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、鹿肉、桂圆、桑椹、肉桂等。同时要少吃或避免一些寒凉滋润的食物，如西瓜、香蕉、木耳、海带等。
阴虚质：阴虚质是指人体阴液不足，不能滋养全身，表现为手足心热，口干咽燥，面红潮热，夜间盗汗，大便干结的体质。阴虚质的人应该多吃一些滋阴生津的食物，如银耳、百合、枸杞、龙眼肉、牛奶等。同时要少吃或避免一些辛辣燥热的食物，如辣椒、姜、葱、酒等。
痰湿质：痰湿质是指人体水液代谢失常，水湿内停而化为痰的体质。表现为肥胖多肉，面色油光，胸闷头晕，舌苔厚腻，大便黏滞的体质。痰湿质的人应该多吃一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆、芹菜、茶叶等。同时要少吃或避免一些甘肥滋腻的食物，如糖果、奶油、肥肉等。
湿热质：湿热质是指人体水液代谢失常，水湿内停而化为热的体质。表现为面色黄赤，口苦口干，小便黄赤，大便干燥，皮肤瘙痒，舌苔黄腻的体质。湿热质的人应该多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、荷叶、薄荷、黄芩、山楂等。同时要少吃或避免一些辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜、咖啡等。
血瘀质：血瘀质是指人体气血运行不畅，血液淤滞而成块的体质。表现为面色晦暗，皮肤紫斑，经期不调，胸胁刺痛，舌有瘀点的体质。血瘀质的人应该多吃一些活血化瘀的食物，如红花、桃仁、红枣、醋等。同时要少吃或避免一些凉寒收敛的食物，如梨、柿子、茶叶等。
气郁质：气郁质是指人体气机郁滞不畅，情志不舒的体质。表现为胸闷心烦，情绪抑郁，易怒易哭，经常叹气，舌淡苔白的体质。气郁质的人应该多吃一些行气解郁的食物，如玫瑰花、香菜、陈皮、橘子等。同时要少吃或避免一些油腻厚味的食物，如肥肉、奶油等。
特禀质：特禀质是指人体由于先天禀赋或后天环境因素而导致对某些物质过敏或不耐受的体质。表现为皮肤过敏，鼻塞流涕，咳嗽喘息，消化不良等。特禀质的人应该根据自己的过敏源或不耐受物来选择合适的食物和味道。例如对花粉过敏的人应该少吃或避免含有花粉成分的食物，如蜂蜜、菊花茶等。
④“昼日精神，夜卧以息”
睡眠是人体恢复精力和活力的重要途径，也是养心的重要方法。如果睡眠不足或不规律，则会导致心气不足，心神不安，影响身体和精神的健康。因此要注意保持充足和规律的睡眠时间，避免熬夜或失眠。《灵枢·本神》说：“夜卧早起，必待日光”。中医认为，人应该顺应自然界的阴阳变化，白天活动而夜晚休息。
四季的作息时间如何安排呢？
可以参考《素问·四气调神大论》里的两句话：“春夏则寐逸而少安”，“秋冬则早卧以随阳气”。
