桑迪的会员课程安排,遵循印度艾扬格瑜伽总院的教学体系——该体系由B.K.S.艾扬格大师本人亲自设计、指导,完美地结合了艾扬格瑜伽的科学性、序列性和精准性,旨在安全、严谨、有效并循序渐进地打开身体的各个层面,为调息法和更深入的习练打下坚实基础。
图片来自https://rimyi.org/
桑迪的会员课程体系,
每月四周对应四个教学专题:
第一周
站立专题
第二周
前屈、扭转专题
第三周
后弯专题
第四周
能量修复专题
* 倒立、坐立等专题,包含在每周的专题习练中。
会员朋友请在桑迪微信公众号的约课系统,预约线下课程。✦ 预约成功方可进入教室上课,谢绝空降哦。
方法一
进入桑迪公众号首页➨右下角【预约课程】栏目➨选择心仪的线上课程;
方法二
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云端艾扬格瑜伽课堂
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不同的星级代表不同级别的课,请同学按照课表中每节课标注的星级,预约适合自己当前习练程度的课:
【☆】半星:适合刚开始接触艾扬格瑜伽的会员(将教授艾扬格瑜伽的基本体式及辅具的用法);
【★】一星:适合学习艾扬格瑜伽一两周到三个月左右的会员。
【★☆】一星半:适合学习一星课程三到六个月及以上的会员;
【★★】双星:适合学习一星课程一年以上的会员;
【★★★】三星:适合学习二星课程一年以上、已能独立完成肩倒立和头倒立5分钟的会员。
也可参照以下常见课程的说明,
预约适合自己的课:
艾扬格入门
适合没有瑜伽基础的同学。时长:60分钟。
艾扬格基础
适合刚开始习练艾扬格瑜伽一个月左右的同学。时长:75分钟。
艾扬格一级/精进课
适合习练艾扬格瑜伽三个月到一年左右的同学。时长:90分钟/120分钟。
艾扬格二级
适合习练艾扬格瑜伽一年以上的同学(肩倒立、头倒立可以独立完成并至少能保持5分钟。)时长:90分钟。
艾扬格主题课
课程主题包括但不限于:解锁髋关节/解锁肩关节/缓解抑郁/背痛修复/倒立入门/双腿正位/乳腺保养/强健手臂/男士瑜伽/儿童瑜伽,等等。适合想学习某个主题序列的同学,也适合想学习主题课教学的瑜伽老师。时长:90分钟。
精品小班课
课程主题同上;线上课为双向视频(学生可选择开启摄像头,对教师可见);适合想获得教师精准指导的同学。
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2024年「系统研修课」日程
北京市朝阳区广渠路31号院
1号楼1层119室
(北汽资产大厦内)
推荐到达方式:
地铁10号线双井站B口出,步行6~8分钟
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