桑迪课表 | 10月7日 ~ 10月13日

文摘   2024-10-05 09:14   北京  
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桑迪的会员课程安排遵循印度艾扬格瑜伽总院的教学体系——该体系由B.K.S.艾扬格大师本人亲自设计、指导,完美地结合了艾扬格瑜伽的科学性、序列性和精准性,旨在安全、严谨、有效并循序渐进地打开身体的各个层面,为调息法和更深入的习练打下坚实基础。


图片来自https://rimyi.org/


桑迪的会员课程体系,

每月四周对应四个教学专题:


第一周

站立专题

第二周

前屈、扭转专题

第三周

后弯专题

第四周

能量修复专题

* 倒立、坐立等专题,包含在每周的专题习练中。





最新课表






如何约课?



线下课程



会员朋友请在桑迪微信公众号的约课系统,预约线下课程。预约成功方可进入教室上课,谢绝空降哦。


线上课程


方法一


进入桑迪公众号首页➨右下角预约课程】栏目➨选择心仪的线上课程;


方法二


长按、识别下方二维码,直接进入【桑迪线上课程店铺】;


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云端艾扬格瑜伽课堂

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选课建议



不同的星级代表不同级别的课,请同学按照课表中每节课标注的星级,预约适合自己当前习练程度的课:


【☆】半星:适合刚开始接触艾扬格瑜伽的会员(将教授艾扬格瑜伽的基本体式及辅具的用法);


【★】一星:适合学习艾扬格瑜伽一两周到三个月左右的会员。


【★☆】一星半:适合学习一星课程三到六个月及以上的会员;


【★★】双星:适合学习一星课程一年以上的会员;


【★★★】三星:适合学习二星课程一年以上、已能独立完成肩倒立和头倒立5分钟的会员。



也可参照以下常见课程的说明,

预约适合自己的课:


艾扬格入门


适合没有瑜伽基础的同学。时长:60分钟。


艾扬格基础


适合刚开始习练艾扬格瑜伽一个月左右的同学。时长:75分钟。



艾扬格一级/精进课


适合习练艾扬格瑜伽三个月到一年左右的同学。时长:90分钟/120分钟。



艾扬格二级


适合习练艾扬格瑜伽一年以上的同学(肩倒立、头倒立可以独立完成并至少能保持5分钟。)时长:90分钟。



艾扬格主题课


课程主题包括但不限于:解锁髋关节/解锁肩关节/缓解抑郁/背痛修复/倒立入门/双腿正位/乳腺保养/强健手臂/男士瑜伽/儿童瑜伽,等等。适合想学习某个主题序列的同学,也适合想学习主题课教学的瑜伽老师。时长:90分钟。



精品小班课


课程主题同上;线上课为双向视频(学生可选择开启摄像头,对教师可见);适合想获得教师精准指导的同学。





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2024年「系统研修课」日程






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(北汽资产大厦内)


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地铁10号线双井站B口出,步行6~8分钟



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