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你好，初伏
静/享/夏/日/的/时/光
三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。
初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说:“热在三伏，冷在三九。”三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节.
暑热三伏天
2024年初伏.中伏和末伏的时间表：
民间习俗
小朋友们你们知道头伏吃饺子的缘由是什么吗？因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物，所以头伏吃饺子的习俗就这样被保留下来啦！
卫生保健
在三伏天里，我们要特别注意日常生活中的细节。农村老人常说：“三伏天1不洗，2不睡，3不吃”，这可是有道理的哦！
“1不洗”
夏天出汗多，很多人喜欢洗冷水澡来降温。但其实，这种做法对身体并不好。因为出汗是人体自我调节的一种机制，有助于保持体温平衡。如果我们立即用冷水洗澡，会破坏这个自然过程，导致身体不适。所以，建议大家洗温水澡或者用毛巾擦身来降温。
“2不睡”
不要直接睡在凉地板上，以免凉气进入体内。其次，睡觉前尽量保持心情平和，不要带着怒气入睡。因为夏季燥热，阳气盛，容易生气，这对身体可不好哦！
“3不吃”
入伏时节，人体消化功能相对较弱，吃得过饱会给消化系统带来负担。因此，我们可以适量减少大鱼大肉的摄入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。其次，不要吃剩菜剩饭。隔夜的瓜果很容易滋生细菌，吃了容易引起肠胃不适。最后，不要吃过荤的食物。在伏天里，我们要尽量选择清淡易消化的食物，避免加重消化负担。
饮食健康
1.要注意清淡饮食，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。多摄入水分和富含维生素的食物，如蔬菜、水果和清汤等，有助于保持身体的水分平衡和营养摄入。
2.最好选择吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，穿浅色衣服会让孩子觉得更凉快。
3.家长应注意幼儿的饮食卫生安全，为幼儿准备多样化的营养均衡饮食，夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。
4.在孩子们平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。白天带孩子出门，请做好防晒工作，长时间在外时，家长还需要备好防暑药品。
5.适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。
6.空调不宜调得过低，控制在23～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。
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