孩子干什么都拖，不催就不动怎么办？我发现了拖延症的两个天敌，大人孩子都管用。就是滑梯效应和弱化用词。
滑梯效应，就是人只要坐上滑梯，自然会往下滑，刚开始那一小段可能很慢，但后面逐渐加速，一直到滑梯最底下，所以说，很多孩子或者大人的拖延症，都是因为无法开启第一步。
那很多家长可能会说了，“这道理我懂啊，但是我或者孩子他就是开始不了啊。”这时候就要用到第二个技巧：弱化用词，也就是用一个更简单、轻松的话来描述我们要做的那个事儿。
比如说，孩子马上要期末考试了但也不知道复习，或者孩子每天早上都赖床、不叫就不起。
如果我们这时候说：“快考试了赶紧复习去。”“都几点了还不起啊？”回忆一下，是不是说完之后孩子还是不听，下次您可以用【弱化用词】这个技巧，把“赶紧复习去”换成【你先随便写俩题试试】；【都几点了还不起啊】换成【先起来上个厕所】
是不是弱化用词之后的说法，都比之前的听起来好执行多了？我们要知道，拖延症的背后是焦虑和恐惧，特别正式的词汇，比如【期中考试】、【早起】、【找工作】，听着就让人特有压力，又痛苦，因为首先过程我可能不喜欢，而且一旦完不成、做不好，身边人对我的评价就都是负面的，“怎么又没考好啊？”“这都坚持不下来？”
这种对未来、未知的恐惧感，会让人下意识地想要避开，也就形成了拖延症。
弱化用词这个技巧，简单来说，就是“别把事儿当个事儿”。它一方面减弱了正式词汇带来的压力，另一方面也给了一个非常简单、好开始的动作，【随便写俩题】、【少吃两口】，都是很轻松就能完成的事情。
只要一开始，你就等于坐上了滑梯，后面自然能滑到最后。
这个原理跟我之前出的5分钟阅读法其实是一样的，都是减少任务开始的难度和压力。就像《微习惯》里说的，“好处是很简单就能开始，只要开始就比0好；并且也避免了完不成的挫败感，还能享受完成了就有所达成的成就感。”
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