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身弱之人少苛责自己，做这5件事迅速提升能量

情感 2024-11-28 16:49 上海

作者：王语华

经常有人讲，自己好像总是精力不济、容易疲惫，常常一天没干啥，都觉得累。觉得有很多事情都想做，却力不从心，经常半途而废，然后更加迷茫了。

同时，对周围的人和事也比较敏感，情绪常起伏不定，明明知道不该发脾气，不该瞎想，但当下就是控制不住......看到别人干劲十足，做什么都雷厉风行，很是羡慕。

如果你也这样，那么你可能就是传说中的“身弱之人”。身弱之人倒不是不好，这类人通常感知力强、悟性高、共情能力好，也是有福之人。但受身弱拖累，无法发挥出来。

我自己也是身弱之人，知道了自己是这种类型后，就不再和身强之人强行比较，而是找到适合自己的提升能量方式，顺势而为、灵活应对，照样能活出自己最温柔有力的一面。

今天就聊聊身弱之人该怎么提升能量。

1、给自己打造一个“能量保护罩”

身弱之人往往心力不足，还容易受外界影响，耗散掉自己的能量。

如果身边的环境有消耗你的人和事，尽量回避。避不开的，就减少在那个环境待的时间。

我以前有个朋友就是身弱典型，以前她总是被别人的情绪牵着走。在公司里，同事抱怨工作，她也跟着愁眉苦脸；家里人有点烦心事，她就焦虑得不行。

后来她想明白了，开始主动远离那些负面情绪源。

比如在办公室戴上降噪耳机，沉浸在自己的工作小世界里；家里人唠叨时，她就找个借口去阳台浇浇花，给自己片刻宁静。

这就像是给内心筑起了一道墙，把那些消耗自己的负面能量挡在外面。

对外减少不必要的社交，不用担心不融入集体。对内，减少目标，少攀比，少比较，少共情，就是在保护自己。

2、美丽的大自然是最好的能量场

你想啊，整天闷在房间，固定两点一线，早出晚归，不见阳光，再精神的人也要抑郁了。再大的心也要变小了。

身弱之人对环境的感知通常更敏锐，所以更需要从大自然里获得滋养。

那么就要主动投入到这个能量场中去，太阳好的时候，哪怕3、5分钟也好，晒一下太阳。

周末不要睡懒觉，更别老窝在家里刷手机，去公园走走，看看绿树红花，听听鸟儿鸣叫，孩子嬉戏。

哪怕在小区楼下的花园里坐一会儿，晒晒太阳，感受阳光洒在身上的温暖，呼吸呼吸新鲜空气，都能让你的能量慢慢回升。

也可以去热闹的集市上逛一逛，感受一下升腾的烟火气，但前提是一定不要让自己身体疲劳。

3、找一个随时能提供能量的能量补给站

这个能量补给站，可以是某种非常方便的方式。随时都可以拿来就用的方式，才有效果。

要点之一是，收神，把散落各处的神聚拢到一处——一处能提升能量的地方。

比如，很多小伙伴都领取过我的一份《能量诵词》，能量低的时候，拿出来就读，诵读效果更佳。多读几遍，也可以按照自己喜欢的顺序和说法进行调整修改，读着读着，能量就提升了。

还可以培养自己的兴趣爱好，弹琴、写字、画画，做手工都可以。甚至如果你愿意做饭，认认真真为自己做点吃的，也是非常棒的能量补给方式，精神身体双满足。

这个兴趣爱好，一定是具有“创造”性的才可以补能量。

你说，我喜欢看短视频、看电影、听音乐，可以吗？这个不好说，因为这些方式有一个最大的问题就是“被动”。被动本身就是一种不太积极的暗示。

而前面说的方式，无论你做什么，最终都有一个“成果”。

于是这个过程，就变成“收神-做事-获得成果”的一个正循环。自然可以补充能量了。

4、接近正能量的人

人和人之间的能量场是最容易相互影响的。

你和负能量的人待上一会儿，立马就会不舒服；但和能量好的人在一起，很快也能感受到舒服，他们对待生活的积极心态、活力态度、热情笑容能瞬间感染你。

也许不是一个人，也许是一个圈子，一个社群，只要你在其中，看他们的聊天，都会被充了电一样，对未来充满了希望。

5、最直接的方式是提升身体能量

其实还有一个经常被大家忽视的方法，调理身体或锻炼身体，如果有条件可以找一种对自己特别管用的方式，如果暂时没有那么最简单的方式就是睡觉。

身体是你精神的物质家园，内耗严重时，可以直接去睡觉。

睡它个昏天黑地，醒来就能量提升了不少，前面看不顺眼的人，突然觉得，爱咋样咋样吧，先管好自己再说。

当然也有人说，想睡根本睡不着，明明很累很困了，还是要翻手机，看视频，就是不肯睡，怎么办？

那么你可以听冥想音乐，或者听你喜欢的有能量的有声读物或者课程。为什么是这两个？因为这两种都是闭着眼的，闭眼才能入心，睁开眼就会忍不住向外求。

这些方法都是我用过的非常有效的方法。

总之，把消耗你的都从你的生活、你的身边、你的脑袋、你的眼睛里清出去，或者至少做个隔离，才能把宝贵的心力放在自己身上，放在滋养自己的人和事上面。

只有守好自身能量，身弱之人的所有优势才可能得以发挥。

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一个带娃考研的硕士妈妈，爱观察思考的心理咨询师，一边体验人生，一边把对人性的洞察研碎后，洒在日常点滴中，用生活的“酸甜苦辣”调成智慧的“美酒”。你敢问，我敢答，懂你的人在等你~

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