#健康科普
俗话说：
“春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月”
相较于其他季节
冬季似乎特别容易
让人留恋温暖的被窝
图片来源：觅元素
自打冬天来临
即使闹钟响了一遍又一遍
我们还是常常感觉睡意朦胧
难以摆脱床的诱惑
究竟是什么
让我们在冬日里
如此难以清醒呢？
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冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息时间往往会被打乱。
同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升，胰腺则需要分泌大量胰岛素来降低血糖，使得大脑的能量供应变得不稳定，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让人容易感到疲倦。
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在冬季，为了保持温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。
经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人感到疲倦，难以清醒。
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冬季阳光稀少，光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。
此外，冬天的户外环境显得光秃秃、冷清清，人们减少了社交活动，大多选择“猫”在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静，失去了往日的活力和精神，变得懒洋洋。在这样的氛围中，时间仿佛也变得缓慢，让人更愿意选择休息和睡眠。
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不要太苛责自己
在时间允许的情况下
偶尔也让自己赖个床吧~
明明一觉睡到天亮，却还是很累，怎么回事？
健康午睡，该睡多长时间？
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