#健康科普
在日常生活中
不少人会发现自己的脚后跟
出现脱皮干裂的现象
这看似只是小毛病
却可能是身体发出的
健康预警信号
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图片来源：千库网
脚后跟脱皮干裂的
常见原因
皮肤干燥是导致脚后跟脱皮干裂最为常见的原因之一。随着年龄的增长，皮肤的皮脂腺分泌功能逐渐减退，尤其是脚后跟部位，本身油脂分泌就较少，再加上日常水分摄入不足、气候干燥寒冷以及频繁洗脚等因素，使得皮肤的水分流失加剧，从而导致皮肤干燥、粗糙，进而出现脱皮干裂的情况。
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足癣，也就是人们常说的“脚气”，是一种由真菌感染引起的皮肤病，它也是造成脚后跟脱皮干裂的“元凶”之一。
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真菌在温暖潮湿的环境中极易繁殖，当脚部多汗、鞋子不透气时，就为真菌创造了良好的生存条件。感染足癣后，除了脚后跟脱皮干裂外，还常伴有瘙痒、水疱、糜烂等症状，且具有较强的传染性。
某些维生素对皮肤的健康起着至关重要的作用。例如，维生素A有助于维持皮肤的正常生长和修复，维生素B族参与皮肤的新陈代谢过程。如果身体缺乏这些维生素，就可能导致皮肤干燥、粗糙、脱皮干裂等问题。
饮食不均衡、挑食、素食主义者等人群更容易出现因维生素缺乏引起的脚后跟脱皮干裂。
湿疹是一种由多种内外因素引起的皮肤炎症反应，可发生于身体的任何部位，包括脚后跟。
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长期接触刺激性物质、过敏体质、精神压力过大等都可能诱发湿疹。湿疹患者的脚后跟会出现红斑、丘疹、水疱、脱皮、干裂等症状，且瘙痒剧烈，容易反复发作。
除了上述常见原因外，一些全身性疾病也可能导致脚后跟脱皮干裂。例如，糖尿病患者由于长期血糖控制不佳，会引起周围神经病变和血管病变，导致皮肤营养供应不足，出现皮肤干燥、脱皮干裂，甚至溃疡等症状。此外，甲状腺功能减退症、鱼鳞病等疾病也可能有类似表现。
如何预防
脚后跟脱皮干裂？
养成每天洗脚后涂抹保湿霜的习惯，尤其是在气候干燥的季节或环境中。保湿产品能够在皮肤表面形成一层保护膜，减少水分流失，保持皮肤的湿润度。
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对于皮肤特别干燥的人，可以在晚上睡觉前涂抹厚厚的一层保湿霜，然后穿上袜子，让皮肤在夜间充分吸收水分，起到更好的保湿效果。
挑选鞋子时，要注意尺码合适，避免过紧或过松。鞋子的材质应柔软、透气，如皮鞋、运动鞋等，减少对脚后跟皮肤的摩擦。
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尽量避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，给脚部提供舒适的支撑和缓冲。如果工作需要长时间站立或行走，可以选择穿着有良好足弓支撑和减震功能的鞋子，并适时更换鞋子，让脚部得到休息。
多摄入富含维生素A、E、C和蛋白质的食物，有助于维持皮肤的健康。
富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜等；维生素E丰富的食物包括坚果、植物油、全麦食品等；维生素C可以从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等中获取；蛋白质则可从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物中摄取。通过合理的饮食搭配，为皮肤提供充足的营养物质，增强皮肤的抵抗力。
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在公共场所，如游泳池、浴室、健身房等，要注意个人卫生，尽量不与他人共用拖鞋、毛巾等物品，防止真菌感染。如果家中有人患有足癣等真菌感染性疾病，应及时治疗，并将其个人物品与他人分开，避免传染给家人。
如果脚后跟脱皮干裂是由其他疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退症等，应积极治疗基础疾病。控制血糖水平、补充甲状腺素等，以改善皮肤的营养状况和代谢功能，从根本上解决皮肤脱皮干裂的问题。在治疗基础疾病的过程中，也要注意对脚部皮肤的护理，遵循医生的建议进行相应的治疗和保养。
脚后跟脱皮干裂并非小事
它可能是多种因素共同作用的结果
我们在日常生活中
要注意观察自己的身体状况
做好脚部护理
保持健康的生活方式和饮食习惯
这样泡脚看似健康，实则伤身！
手脚凉是穿少了？这样穿衣，娃少生病→
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