如何修习专注
佛法中所说的专注便是安住当下。正如《金刚经》云：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”安住当下就是心无杂念，用心体悟当下的每一个瞬间，行住坐卧体安然。那么，具体如何做到安住当下，心无杂念呢？
生活中很多人做事东一榔头西一棒槌，频繁变换目标，到最后往往一事无成。北宋大文豪欧阳修有则名篇《卖油翁》，主人公是一位很普通的人。他数十年如一日卖油，看似简单重复，但就是由于有“无他，但手熟尔”的专注力，才练就可以舀油从钱孔注入而钱不湿的精湛技艺。由此可知，长期的专注可以内化为一种惊人的能力。
除了世间练习专注的方法，佛陀也施设了种种修行法门帮助我们降伏内心。例如“五停心观”中“多散众生数息观”，可以有效地帮我们对治散乱，安定身心。
“数息”即观察呼吸并计算次数。数息时，精神放松，呼吸深长。如《佛说大安般守意经》云：“用少不能胜多，故先数入也。”一般数进气，不数呼气，一呼一吸为一次，从一到十，周而复始。如果在数息中有妄念出现，则要重新计数。常以此法修持，可以对治散乱，安住一心。
愿以此功德，平等施一切
同发菩提心，往生安乐国
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