人到中年，上有老下有小，父母和自身的健康都提到了前所未有的重要位置。
成人达己，大健康和保险一直是我核心关注的赛道，科技治病抗衰，保险协助解决支付问题，近年来也参与了不少医疗健康项目，从抗衰、医美、疾病和癌症治疗相关的生物医药项目和中医项目，当然也有心理健康，因此也对健康有了更深的理解。
人类健康，除了父母的遗传基因是影响人体健康的主要因素之外，以下五个要素对人类健康起重要要作用：
第一、积极乐观的心态
凡事往好的方面想，乐观开朗，胸襟开阔，经常微笑，不容易生病；
第二、充足的休息（睡眠）
每天要保证足够的休息（睡眠）时间，养精蓄锐，休息（睡眠）好，才能保持充沛的精力和旺盛的体力；
第三、均衡的营养
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”You are what you eat. 话虽然俗，却道出了饮食对健康的重要性。均衡饮食营养意味着摄入的食物要包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。我们要注意食物的多样性，避免偏食或暴饮暴食。同时，根据个人的身体状况和营养需求，适时补充相应的营养素，以保持身体的正常运转。
第四、规律运动锻炼
“生命在于运动。”规律的运动锻炼能够增强我们的体质，提高免疫力，预防各种疾病。无论是散步、慢跑、游泳还是健身操，只要适合自己的身体状况，都能够起到锻炼的效果。重要的是，我们要将运动锻炼融入到日常生活中，形成习惯，让身体持续受益。
第五、避免有害物质和不良嗜好
有害物质对我们的身体健康构成严重威胁。这些物质可能来自空气、水、食物、药物等各个方面。我们要尽量减少与有害物质的接触，避免吸烟、酗酒、滥用药物等不良行为。同时，注意饮用干净的水源，食用安全的食物，为自己和家人创造一个健康的生活环境。
这里着重想聊聊第一条，心态 – “千金难买的好心情”。
人有七情六欲很正常，但是焦虑、抑郁、生气等坏心情会极大伤害人体健康，焦虑和抑郁有可能引发体内炎症，产生“结节”，结节炎症进一步发展就可能变成严重的“ai”症。古人记载的“抑郁而亡”或者气急攻心都还是有案例有依据的。
有很多百岁老人，饮食运动都看着普通，但是除了良好的基因外，他们都有非常好的心态，不生气，不计较。
心情不好的时候，你会怎么做呢？小建议：
1. 心情不好的时候，先问问自己：我是不是小题大做了？世界上有比我的情况更糟的人吗？消极状态下，生活中的一个小问题会在我们的再三思虑下变成大问题。我们常感觉所有事情似乎都针对自己，陷在消极情绪中无法自拔。这时候最重要的是要能跳出这个负面的圈圈。 2. 接下来，问自己：我能在其中发现改变的机会吗？无论事情有多糟糕，你总能找到学习和改善的地方，并以此来转变行动的方向，逢凶化吉让事情向好的一面发展。退一步海阔天空，除了生死，其他都是“擦伤”，跳出消极思维的局限，事情就会完全有不一样的结果，塞翁失马，焉知非福。
为了让自己时刻有个好心情，不那么容易被负面情绪影响，可以试试以下妙招。
1、每天都穿漂亮一点
俗话说，人靠衣装马靠鞍，穿得漂亮点会让人感觉心情愉悦，整个人都神采奕奕的。你是不是也有这样的感受：每当穿上一件自己喜欢的衣服，哪怕只是出门买个菜，都会感觉浑身充满了能量，走路带风？如果一身邋遢，就会提不起劲儿，做什么都没精打采的。你再去看小孩子，穿上新衣服，那高兴劲儿，甭提多开心了。这个可不是单纯玄学，是我们真实的感受。
2、每天都告诉自己是最棒的
自我暗示很重要，就算兜里没有钱，也不要到处跟人说自己穷，有人问起，就说还不错，这样才能有好运。“财神”和“幸运”之神才会光顾。
3、淡然地看待事情
不以物喜、不以己悲，这个有点难。 但是至少我们可以学着看淡那些琐碎的小事，比如出门发现车爆胎了，或者撒了咖啡，或者同事很绿茶，爆胎可以修，咖啡撒了可以再买，距离绿茶同事可以远点，但不要被这些事影响情绪就好。
4、学会找人倾诉
虽然你也许已经很独立，但生活中有很多事情我们是无法独自度过的，这时候我们身边的家人和朋友就可以起很大的作用，如果你愿意聆听别人的倾诉，那你也可以放心把你的烦恼和身边亲近的人诉说，也许大多数情况下她们的劝解并没什么大作用，但是真正起作用的是你说出来的过程。当你说出来的时候，也把自己心里的低落吐了出来。这样会使你快乐许多。而且当局者迷，旁观者清，事情一说开，可能都不是事。
5、做一些自己爱做的事
生活中有很多事情我们不愿意去做，却只能硬着头皮去做。其实我们可以忙里偷闲做一些自己爱做的事，也许时间很短暂，但是可以舒缓我们的心情，使我们有动力把我们不喜欢做的事情做下去。比如看个网络小说，掼蛋，或者刷个剧什么的。
6、多原谅别人
平常生活中我们无法避免与别人有些小摩擦，与其去抱怨别人，不如去原谅别人，原谅了他，你也会轻松很多，心里的石头也会放下。你和别人生气，也许别人并不知道，情绪低落的只有你自己。所以，生活中要多学着原谅别人。放过别人也就是放过自己。
西医治病，中医治本，科技能促进改善健康，但最终身体健康的根本责任还是在我们自身。基因咱们改变不了，但心态、睡眠、饮食、运动还是可以调整改变一下的。
祝愿大家都身体健康，开开心心的！
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