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【青龙节气贴】立冬养生秘籍：顺应自然，温补阳气，健康过冬不是梦！

2024-11-07 10:01 四川

节气

随着立冬的到来，我们正式迎来了寒冷的冬季。在这个万物收藏的季节，中医养生显得尤为重要。今天，就让我们一起探索立冬节气的中医养生之道，让你的冬天不再寒冷，健康常伴！

起居养生

顺应自然

注意保暖

Light Snow

《素问·四气调神大论》中提到：“冬三月，此为闭藏。”立冬后，昼短夜长，我们应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。穿衣要适中，护脖、护肩、护膝盖、护脚，避免寒气侵袭。每晚睡前温水泡脚，不仅能消除疲劳，还能促进血液循环，助你一夜好眠。

饮食调养

温补为主

养阴润燥

Light Snow

俗话说：“冬季进补，春来打虎。”立冬时节，饮食应以温补为主，如羊肉、鸡肉、鲫鱼等，这些食物能增强身体抵抗力，助你抵御严寒。同时，多吃胡萝卜、冬枣、黑木耳等富含维生素的食物，也能增强耐寒能力和对寒冷的适应力。别忘了，冬季宜多喝温水，养阴润燥哦！

情志养生

宁静致远

安宁淡定

Light Snow

冬季万物凋零，人体代谢缓慢，容易触景生情、郁郁寡欢。因此，保持精神安静，寡欲少求，是冬季神志养生的关键。学会调整不良情绪，保持冷静从容、安宁淡定的心态，让心灵在冬日里也能找到一片宁静的港湾。

运动养生

适度为宜

适量运动

Light Snow

“冬天动一动，少闹一场病。”立冬后，虽然天气寒冷，但适量的运动仍不可少。选择静态运动为主，如散步、慢跑、打太极等，既能增强体质，又能避免大汗淋漓而着凉。运动时注意热身，避免受伤，让身体在温暖中迎接冬日的挑战。

中医药养生

助力健康

养阴润燥

Light Snow

立冬前后3天做艾灸，可以调理机体，补充阳气。艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒的功效。此外，膏方调养也是冬季养生的好选择。通过专业中医师的辨证施治，为你量身定制膏方，助你健康过冬。也可以进行穴位按摩温补阳气、增强体质。

【足三里穴】

【关元穴】

【肾俞穴】

科普医师

个人简介

中医康复

Light Snow

王惑主治医师

善于运用中药汤剂、茶饮、耳穴、手指点穴等理法合一进行诊疗。主要擅长内科杂病诊治、偏颇体质调理、慢病中医管理、小儿推拿保健。

咨询电话

新山中心：

028-69283236

（请于上班时间拨打）

东紫路中心：

028-83532279

（请于上班时间拨打）

咨询及门诊时间

夏季（5月1日—9月30日）

上午：08:00—12:00

下午：14:00—17:30

冬季（10月1日—次年4月30日）

上午：08:30—12:00

下午：13:30—17:00

咨询及门诊地址

1、新山中心：成华区龙绵街1111号，2楼中医康复科

2、东紫路中心：成华区东紫路618号，3、4楼中医康复科

立冬已至，

让我们顺应自然，温补阳气，

按照中医养生方法全方位呵护自己.

愿你在这个冬天里，

健康常伴，温暖如初！💖

-end-

健康青龙CHC

成都市成华区青龙社区卫生服务中心是由政府举办的公立非营利医疗机构，设立全科门诊、中医科、外科、口腔科、眼科、检验科、预防保健科、儿童保健科、妇女保健科等科室，为辖区居民提供基本医疗和公共卫生服务。

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