各位小伙伴，好久不见
有没有想“健健”呀！
最近发现很多女性朋友，
一直以来对更年期的认识都比较消极，
对衰老有羞耻感和自卑感。
在这个过渡时期，
生理和心理变化让她们失去了，
以往的自信和自我认同。
但实际上，
更年期是女性生命中，
正常而自然的生理过程，
起着承前启后的重要作用！
现在就让龙宝带领大家，
跟随许主任，
一起正确认识更年期吧~
正确认识更年期
医学上一般把女性年龄在45-55岁之间的阶段称之为更年期。
指女性在45-55岁前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致体内雌激素水平下降所引起的月经紊乱、潮热面红、烘热出汗、失眠烦躁、关节酸痛、皮肤感觉异常等以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一些列症候群。
（1）月经方面：可以出现月经周期紊乱，经期延长，经量减少，或者量多如冲，之后月经逐渐闭止。
（2）心血管症状：常烘热、出汗、怕冷，伴胸闷心慌、头晕目眩，血压不稳等。
（3）神经心理症状：患者常多疑多虑、失眠多梦、记忆力减退。
就医：若女性进入更年期或出现停经后，反复潮热、盗汗、焦虑、失眠、情绪失控，严重影响了正常的生活与工作，需及时就医咨询。
（1）调整心态，保持乐观心情：要了解更年期是一个自然的生理过程，调整好心态，保持愉快的情绪，平和对待，消除不应有的恐惧和焦虑。
（2）坚持适当运动，适当身体锻炼：可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。平时可以练一下太极拳、八段锦和瑜伽。
（3）合理饮食：更年期患者生理和代谢等方面都发生变化，胃肠功能吸收减退，应该减少高糖、高脂、高热量和盐的摄入，补充优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等。可以吃易消化较清淡的食物。
（4）适当补钙：更年期以后易出现骨质疏松，可适当吃虾皮，喝骨头汤，多晒太阳，都可预防骨质疏松。
（5）定期做身体检查：更年期后妇女肿瘤发生率较高，要定期做妇科和乳腺检查。
如有上述问题的女性朋友们可到龙绵街1111号成华区青龙社区卫生服务中心，2楼女性全生命周期管理中心咨询哟~
咨询电话：
028-69283234
（请上班时间拨打）
咨询及就诊时间：
5月1日—9月30日
上午：08:00—12:00
下午：14:00—17:30
10月1日—次年4月30日
上午：08:30—12:00
下午：13:30—17:00
科普医师介绍
许启平 主治医师
✦
✦
✦
妇女保健科主任，妇产科主治医师，曾在华西第二医院及成都市妇女儿童中心医院进修，擅长妇产科常见病、多发病的诊治。
尤其擅长妇产科内分泌疾病，更年期保健、青春期保健，盆底功能障碍的诊治及产后康复。
（医师咨询电话及开诊地址同上。)
一站有一站的风景，
一岁有一岁的味道。
更年期远非精彩生活的终点，
愿每一位处在更年期的女性,
不向岁月妥协，
不惧年龄阻碍。
关爱女性身心健康，
我们一路同行！
【END】
