中
国
传
统
节
气
小雪是中国传统二十四节气之中，
第20个节气，
通常在每年公历的11月22日或23日，
即太阳到达黄经240度时迎来。
这个节气标志着，
气温下降，降雪开始。
小雪节气特点
青龙节气贴
小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。在日常生活中，小雪时节提醒人们要开始加强保暖措施，适时增添衣物，同时注意室内通风，保持空气清新。
小雪中医养生
青龙节气贴
中医理论中，小雪时节人体阳气内敛，阴气渐盛，因此养生应顺应自然界的寒凉之气，注重养藏。中医建议在小雪时节采取以下预防保健措施：
饮食调养
宜食用一些温补、热量性质高的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，以增强体质，抵御寒冷。同时，多吃新鲜蔬菜及膳食纤维食物（红薯、南瓜、玉米等），保持大便通畅。
起居调摄
在《黄帝内经》四气调神大论篇中“冬三月”之气应闭藏，早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累。注意保暖，尤其是头颈、背部和脚部，以防寒邪入侵。
情志养生
保持心态平和，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。
运动锻炼
适当进行户外活动，待太阳升起之时出门，如散步、慢跑等，以促进血液循环，增强体质。
预防疾病
小雪时节天气寒冷，应注意预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病，以及关节疼痛等寒性疾病。
穴位保健
小雪时节可以通过按摩一些特定穴位来保健。
1、按摩足三里穴，可以增强免疫力，促进消化；
2、按摩涌泉穴，可以温补肾阳，增强体力；
3、按摩关元穴，可以调和气血，增强身体的抗寒能力。
科普医师简介
青龙节气贴
戢琴 副主任医师
中医全科医师，青龙社区卫生服务中心中医康复科科长。
毕业于成都中医药大学（针灸推拿专业）；成都市第五批中医药名老专家学术经验继承人；中国中医药研究促进会中医全科与分会委员；成都市社区康复专委会委员；成华区中医药人才适宜技术专家库成员；成华区中医“治未病”专家库成员。
主要擅长：针灸中药并用治疗临床各类常见病、多发病:颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨关节损伤、骨质疏松、急性腰扭伤、落枕、偏瘫、面瘫，老年病、偏头痛、失眠、痛经、鼻炎、胃脘痛、小儿斜颈、小儿多动抽动症、小儿桡骨头脱位、小儿感冒、咳嗽、厌食等常见病。
咨询及门诊地址
1、新山中心：成华区龙绵街1111号，2楼中医康复科
2、东紫路中心：成华区东紫路618号，3、4楼中医康复科
咨询电话
新山中心：
028-69283236
（请于上班时间拨打）
东紫路中心：
028-83532279
（请于上班时间拨打）
咨询及门诊时间
5月1日—9月30日
上午：08:00—12:00
下午：14:00—17:30
10月1日—次年4月30日
上午：08:30—12:00
下午：13:30—17:00
小雪已至，
寒风瑟瑟，
但您的健康我们始终牵挂。
【完】
