拿一杯水，放在桌子上，你在那里静坐。
察觉，自己的呼吸。倾听，身体的律动。注意，周围的声音。
看见，自己的感受。听到，一些思维念头的滑落，划过，又消逝。
你是谁？
你会认为，我，是一个身体，我，是情绪，是开心，是不快乐。是一个名字，是一种性别，是一个身份，是父亲，母亲，孩子，经理，老板，工作的人。还是什么？可以一一地列举出来。
那么，你问自己，“我是这一切，那么，我，是什么？”
这个，我，从何而来？
为什么还在认定着一些存在物，是我，是我自己？
如果一番情绪，是我自己，那么，情绪消失了，然后呢？
如果一个名字是我，那么名字可不可以改变？然后，改变了之后呢？
如果身体是我，几十根头发掉下来了，身体改变了，还是我自己吗？
一切，都是在变动着的存在物，怎么可能会是我自己？
（我是这个），我是那个，这一阵认同声音，本来，也在自己这一颗“真心”之中。它们，也并不是真实的你自己。称其是一团意识，概念，定义而已。那并非是源头的你自己。
所以，你是什么，通过这些询问，探究，潜入内在去验证，去看见，去体会。你会发现，你是这简简单单的在，一份安然的自知。你，毫无染着，自如清醒。即是你本来的自己，也就是真心所在。
