编译：Mintina
毋庸置疑，Janja Garnbret是运动历史上表现最为出色的赛事攀岩者，而她却表示，教练Roman Krajnik才是自己的秘密武器。
在2024年巴黎运动会Janja第二次夺得混合项目金牌后，Krajnik分享了自己的看法。
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Roman Krajnik是Janja Garnbret夺得两届奥林匹克运动会运动攀岩项目金牌期间的教练。Garnbret一直毫无掩饰地表示，Krajnik是“即使在几乎毫无可能情况下，自己依然可以获胜的原因。”
Garnbret被广泛视作是历史上最为伟大的赛事攀岩者，公平地说，Krajnik绝对是“最为伟大的导师。”
Janja Garnbret，2024年巴黎奥林匹克运动会运动攀岩女子抱石/攀石 & 难度混合项目，第六日
照片提供：Lena Drapella/IFSC
现在，Krajnik谈论了自己对攀登和教练方法的理解。
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你如何看待自己担任历史上最为伟大赛攀岩运动员教练的角色？
我从18岁时开始接触攀爬运动，当时是在高中，过程颇为意外。在我就读学校的健身房，这里有一面本地俱乐部搭建的抱石/攀石岩壁。一日，我与一名同校的学生一同来到这里，进行尝试，我在首次攀登期间便到达顶部。我即刻加入了本地攀岩俱乐部。我感到巨大动力。我甚至开始参加一些比赛。不过当时，这的确非常艰难，因为我在成年组别进行角逐，而我们成年成员的表现相当出色。所以，我说到，“好吧，我要改变这样的局面，我会开始从事教练工作。”我们有三或是四名男子运动员；我们总是一同攀登；而且我在担任教练，尝试不同的事情，我们也取得了明显进步。我阅读关于教练和训练的资料，基本上涉及所有内容。我想时间大约是在1993年，或是1994年。随后，1998年，我首次开始担任一队儿童的教练。他们之中便包括Katja和Maja Vidmar,自此，队伍不断扩充。Maja在2005年赢得自己首场世界杯分站赛，随后,我也开始担任Mina Markovič（Janja出现之前所向披靡的斯洛文尼亚世界冠军）的教练。2019年，Janja询问我，“嘿，你是否愿意成为我的教练？”当时，Janja已经成名；每个人都在谈论她如何成为顶尖选手，根本没有任何进步空间。经过思考，我说到，“好吧，让我们合作，”因为对于我，这是最大的挑战，有人坚称，她没有进步的可能。
Janja Garnbret和她的教练，Roman Krajnik在其赢得东京奥林匹克运动会运动攀岩项目后一同拍照
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你认为Janja依然能够取得进步的方面？
首先，非常重要的一件事情就是，由于伤病，她开始遇到诸多问题，同时伴随着肩膀，膝盖，等肢体部分的酸痛。对于我来说，这是我们必须做出一些改变的迹象。当时，我们开始与物理治疗师一同研究阻止受伤的方案，令她的身体为所有艰难训练做好准备，尤其是抱石/攀石攀登。当我们首次一同练习时，Janja在平点区域的表现可圈可点，不过，我说到，“让我们了解你在陡峭岩面的攀爬。”我设定了一条包括数处陡坡的抱石/攀石线路，我解释说，“哇哦，你并不那样出色！”在无法够到一处握点/手点时，她没有办法在这样的路线利用自己的身体灵活性和惯性。所以，我想到，“好吧，此刻，我有一些可以专注的部分！”我进一步研究她在陡峭岩面的攀登能力，确实相当糟糕。我感到非常失望，不过部分原因也是因为她选择的鞋子。她的攀岩鞋对她来说太过坚硬[僵硬]，她无法站在岩块表面，或是极小，倾斜的脚点处。所以，我最早告诉她的事情就是，“我们有许多需要改进的内容。”接下来便是继续推进，因为Janja是一名完美主义者，而我也一样。我总能发现一些细节，例如Janja，或是任何其他运动员感到不适的特定岩点，我只是希望他们能够有所改进。对于我，这是一个永远没有终结的故事。时至今日，我可以说这里有一些我们依然能够取得进步的方面。
你认为一位攀岩者取得伟大成就归结于天赋的部分，以及努力和训练的比重？
很棒的问题。如果你询问我，天赋绝对至关重要。不过，我可以说，没有训练，天赋不值一提。你的天分可能非常，非常突出，但是现在，一场世界杯分站赛中有数百人都是如此。仅是天赋，你或许能够在一场，或是两场比赛中取得不错的成绩，不过永远无法成为顶尖，最棒的攀爬者。所以，如果我们必须给出百分比，我想说，天赋约占20-30%，剩下其他的部分则由练习，努力，动力，决心和思维方式决定。
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你如何评价成功？通过世界杯分站赛的成绩？
不。对于我，最为重要的成就就是运动员是否对自己在训练中取得的进步感到满意。如果他们感觉很棒，而且每个月，每一年都认为自己变得更为强壮，那么这就是最大的成功。比赛的奖牌只是一点褒奖。真正的成就是我看到运动员感到高兴，在自己期待的方面逐步推进，又或至少是接近自己的预期。事实上，这是唯一的成功。
听起来，你相信运动员和教练之间的持续沟通。你对自己的职教风格还有哪些希望说明的部分？
人们不断询问我的教练哲学。这很难用语言描述，因为事情的确是因人而异。首先从运动员到运动员，接下来是从国家到国家。显然，我是那种希望融入选手环境的人，试图挖掘他们最棒的潜能，如果你能够理解。例如，假设你是一名无法全身心投入的攀岩者，不能100%地保持专注，那么我则是皆然不同的教练。如果你无法全力以赴，我会变得被动。同时，如果看到运动员在比赛中总是100%地付出，那么我也会如此。
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你是否意识到一些其他教练不合时宜的训练方法？
有一件事情。我数次看到教练仅遵循一种训练方案，或是完全相同的锻炼哲学，对于每一位运动员来说都是如此。这绝对是一件没有效果的事情。不过根据我的看法，这是许多教练的通病。
毋庸置疑，多年间，你教授了Janja许多知识。不过，通过担任Janja的教练，你是否意识到到一些人类表现因素的相关内容？
很多。我不断从每位运动员身上学习。这至关重要，因为作为教练，在每一位选手身上，你都可以看到能够帮助其他攀岩者的部分。Janja教会我如何为每次训练阶段奋力练习做好准备。这尤为不同寻常。对于她来说，每一次锻炼都是第一次。每一次出现，她都像是此前从未取得任何成绩。你无法想象她的崩溃程度。例如，我们安排时间更长的循环攀登，包括约70，或是80个岩点，而且她很有可能掉落，让我们这样说，在距离顶端的两个岩点处，她会说，“灾难！不算太好！”等等。有时，我们会争论半个小时，甚至更久，而我说到，“你没有做错任何事情，这是完美的训练，只是在顶端区域犯下一个很小的错误！”不过如果Janja感到她没有在特定练习轮竭尽所能，她绝对不会感到高兴。我不会说这是每一种可能情况下最好的方式，不过我认为这在许多，许多场比赛中对她有所帮助。甚至是在巴黎奥林匹克赛会，因为她并不想在决赛难度线路放弃，即使面对手指受伤的情况。事情并不完美，但是她绝对不愿意就此妥协。
听起来，Janja的完美主义表现，此外还有你的完美主义追求是成功的秘诀。不过一些时候，作为完美主义者也并非只有益处？
人们需要了解，完美主义者有很好和糟糕的两面。在现实世界，你不能是一名完美主义者，你会承受许多痛苦。此外，一些时刻，如果你过度要求，这会导致你最终崩溃。如同我所说，Janja在每次训练过程中都是如此，这也是我们为何发生大量争吵的原因，尤其是过去两年。她处在一个自己无需在每次练习都必须如此努力的水平。
Janja Garnbret & Roman Krajnik，2024年巴黎奥林匹克运动会运动攀岩女子抱石/攀石 & 难度混合项目，第六日
照片提供：Lena Drapella/IFSC
比赛一直都存在一些令人不悦的反弹因素，运动员一致感到赛事让他们消耗殆尽。奥林匹克运动会也出现了一些相关的批评。你对此有何回应？
我很少听到这样的言论，不过，我可以说，从我自己了解的角度，当攀岩成为奥林匹克运动会项目时，坦诚地说，我并不100%高兴，我确信攀爬会就此失去一些此前存在的浪漫因素。幸运的是，这里还有运动攀登，户外攀爬，所以仍旧可以感受纯粹的攀岩，如果我们可以这样界定。不过赛事攀登与所有其他运动一样，成为真正的运动，职业运动，奥林匹克运动会的运动项目。我仍不清楚自己是否真心希望事情按照这个方向发展，又或是自己真切地喜欢这样的方式。我的意思是，显然，这对教练和运动员来说是好事，或许终有一日，运动能够获得更多一些资金支持，这样，依靠这项引动为生也变得更为容易。不过，我不知道：许多时候，我依然在思考，这是否是我在18岁时接触的攀岩，又或是完全普通的职业运动项目？
的确，攀爬有着非常浪漫的过去，如同你所说，而且相较于奥林匹克赛会的其他项目，还伴随着相当独特的传承。听起来，问题就是部分其他攀岩者在与运动的变革角力，而你作为最为成功的教练之一，也面对相同的局面。
是的，这或许是因为我在攀登依然是攀登时开始；当时，依旧有一条充满浪漫元素的道路。我确信，现今更为年轻的攀爬者对此一无所知。他们在室内，健身房开始接触这项运动，即使是在斯洛文尼亚，我相信世界范围内都是如此。很多孩子，以及年龄更小的攀岩者根本不了解运动攀登（户外攀岩）。这令人感到遗憾。每一次想到这些，事实上，我都会觉得非常悲伤。
Janja Garnbret和她的教练，Roman Krajnik在其赢得东京奥林匹克运动会运动攀岩项目后一同拍照
照片提供：cosmopolitan.metropolitan.si
室外攀登和比赛的发展大相径庭。Janja是完美的例子。现今，顶尖赛事选手需要结合体操，杂技，当然还有跑酷技巧。
以过去两个赛季的抱石/攀石项目为例，事实上，难度项目略微回归纯粹的攀登。即使是此次奥林匹克赛会，这是很好的例子，难度线路没有任何抱石/攀石岩点。没有一处。这是绝对的难度耐力攀爬，我非常高兴，因为这更为接近浪漫的攀岩路径。而我确实希望至少难度项目能够保持这个发展方向。我甚至希望看到抱石/攀石路线也逐渐靠拢，因为我并不确定自己是否喜欢现今的比赛风格。我不明白人们是否真的需要一位极为卓越的”攀岩者”成为出色的抱石/攀石赛事选手，再一次说明，我觉得这令人略感悲伤。
未来的抱石/攀石比赛，例如2028年洛杉矶奥林匹克运动会会如何？线路会有怎样的动态感觉？
坦诚地说，我确实希望事情不会按照这个方向发展。让我们这样解释，存在一条这样的抱石/攀石路线没有问题，不过其他三条，或是四条应该包含不同的因素，例如更具技巧，更为挑战体能，等等。如果我们来到决赛，四条抱石/攀石线路重的三条是配合，跳跃，此外还有一条有倾斜角度很大的部分，那么，这不是攀岩。绝对不是。如果2028年，事情的走向不可避免，那么洛杉矶比赛会出现“跑酷-攀岩者”。又或者我不知道，他们或会取消那些你不能穿着网球鞋的规定，每个人都可以换上日常的鞋子。不过，我确实希望这样的事情不会发生，人们应该沉寂一段时间，定线员可以尝试其他全新岩点，不同的岩点，因为我确信仍有可以利用的不同岩点，以及可以选择的攀爬方式。我们拭目以待，让我们使自己感到意外。
Janja Garnbret和她的教练，Roman Krajnik展示2024年巴黎奥林匹克运动会奖牌
照片提供：aktualno24.si
你忙于所有这些研究和教练工作，你是否有时间攀登？
越来越少。过去三年时间里，我仅进行了数次攀爬。通常来说，我每日在健身房内度过七到八个小时，之后，我再也不希望见到握点/手点[大笑]。不过今年，我开始规划，我告诉自己我会每周开展一次攀登，仅是为享受乐趣。不过，过程没有持续太久。我确实希望能够再次开始，我会非常高兴。
信息来源：John Burgman，Mintina T.
