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春天来了，气温逐渐升高，天气干燥，过敏源增多，正是疾病多发时期。此时，每天喝点蜂蜜水，不仅可以增强自身免疫力，还可以有效缓解便秘，起到排毒养颜，滋润肌肤等作用。
春季每天一杯蜂蜜水，保你一整年健康活力
1、补充能量抗疲劳
一年一季在于春，春天对于人们来说是很重要的，是一整年运势的开始，同时春天养生也至关重要，只有春天将自己的身体养好了，打好了基础，那么这一整年都将是健健有活力的。
俗话说，“春困秋乏夏打盹”，春季最容易犯，易疲劳，精神不振，很影响整个人的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。这时坚持每天一杯蜂蜜水，规律饮用，不仅可以使人精神焕发，精力充沛，而且还可以提高记忆力。
2、抵制干燥滋润肌肤
春天很典型的特点是多风、干燥，尤其在北方。很多女性朋友不喜欢春天，正是因为春天会使皮肤格外干燥，每天敷面膜也难以抵抗干燥的春风。
而蜂蜜是很好的由内而外滋润肌肤的天然“护肤品”，尤其椴树雪蜜，含有更丰富的生物素和活性酶，具有美容养颜、增强肌肤活力的功效。
规律性喝蜂蜜水，或者搭配一些水果，比如雪梨、柚子、柠檬等做成蜂蜜茶饮，都可以起到排毒养颜、滋润肌肤的效果。同时，常喝蜂蜜水，还可以润肠通便，缓解便秘，预防春季上火。
除此之外，用天然蜂蜜做面膜是更有效的滋润肌肤的方法，可以更直接从肌肤表面滋润，可防止因天气干燥而产生的细纹。
3、消炎止咳抗过敏
春季过敏源增多，很容易引起特殊体质的人过敏。蜂蜜具有很好的抗菌消炎作用，同时可以润肺止咳。初春时节，疾病多发，此时多喝蜂蜜水，不仅可以提高自身免疫力，而且还能有效抗过敏，治疗花粉等引起的过敏症，长期饮用，还可以缓解哮喘、慢性咽炎等疾病的发作。
4、治疗感冒
春季天气冷热不定，倒春寒时常发生，此时最容易生发感冒，尤其抵抗力差的儿童等群体。而蜂蜜治疗感冒很有效。蜂蜜的强有力的抗菌消炎作用可以很有效的杀死人体内的感冒病毒，从而使人们恢复健康状态。但也要注意，一周岁以下儿童不能喝蜂蜜，糖尿病患者也最好不要喝蜂蜜。
蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。但喝蜂蜜水也要注意方式方法，如果方法不当，也会使应有的效果适得其反。
切忌蜂蜜的3种错误喝法
1、早晨空腹喝蜂蜜水
很多人纠结蜂蜜水是不是早起的第一杯水，在这里营养师告诉大家，不是的。我们人体经过一晚上的消耗，早上起来很需要一杯水来补充身体水分，这时应该喝的是白开水，而不是蜂蜜水。
蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质。陈旧的垃圾和新来的营养物质混合在一起，很难达到清扫垃圾的效果。
正确做法是，在早上先喝一杯白开水，然后等一段时间配合早餐喝蜂蜜水，这样既能达到清扫垃圾的作用，又可以为身体补充蜂蜜里的营养和能量。
2、过量食用蜂蜜
蜂蜜虽好，但过犹不及。凡事要有度，喝蜂蜜也是一样。成年人每天食用蜂蜜尽量控制在20g-25g之间，儿童减半。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
3、直接用开水冲服蜂蜜
纯正的蜂蜜中含有大量的活性酶成分，而活性酶是对人体营养补充的最关键因素。顾名思义，活性成分就意味着不稳定，容易被破坏，如果我们冲蜂蜜水时用较高温度的水，就很容易将蜂蜜中的活性酶营养成分破坏掉，那么喝再多的蜂蜜水也起不到真正效果了。
正确做法是，冲泡蜂蜜水用40℃~50℃之间的温水，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。当然，如果可以，直接口服蜂蜜是最好的，更能完整的保留蜂蜜营养。
很多朋友不喜欢干吃蜂蜜，认为太甜腻。在这里，推荐蒙面小熊椴树雪蜜，来自俄罗斯的一款结晶蜂蜜，吃起来像冰激凌，干吃不腻，且营养成分是一般成熟蜂蜜的3倍，含有更多氨基酸、生物素、活性酶，每天吃两勺，或者抹面包都是不错的选择。
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