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对不起，中年发福真不关代谢什么事

旅行 2025-01-06 19:50 广东

△

（图/Pixabay）

中年人的世界里，没有什么是容易的，除了，发福。

帅如莱昂纳多，在40岁那年，也免不了成为海滩边放飞自我、疯玩水枪的胖大叔。内娱老鲜肉，诸如沙溢、沈腾，肉眼可见比年轻时圆润了不少。

明星都这样，更别提普通人了。

毕业几年的同学聚会上，打眼扫过去，当年还算体格匀称的老同学，一个个像吹气球似的膨胀起来。年轻时经常胡吃海喝，奶茶啤酒小烧烤，体型还过得去；人到中年，老实本分，啤酒肚却弹来弹去。

为什么人到中年大多都难逃发福？

有多少人没逃过中年发福

中年发福是个普遍现象。

2021年，中国疾控中心领衔的科研团队在《柳叶刀》期刊上发表了一项关于中国人体重的研究[1]。

以2004-2018年间，中国城镇男性和女性不同年龄段的BMI指数变化为例。

无论男女，18-29岁是BMI指数最低的年龄段。也就是说，30岁以前，可能是绝大多数人“最瘦”的高光时刻了。

△18到29岁，是BMI指数最低的年龄段。（图/Pixabay）

一旦到了下一个10年——也就是30-39岁，BMI指数明显迈上了一个新台阶，远远甩开18-29岁年龄段一大截。

而且，男女之间的发福还不太一样。

女性发福属于“持续性变胖”，BMI指数每10年就会迈上一个新台阶。直到50岁，这种发福才停下来。

相比之下，男性发福属于“猝然变胖”。30-49岁的中年男人就达到BMI指数的巅峰水平。但在随后的岁月里，BMI指数放缓甚至有明显下降趋势。

不过，一个更悲催的事实是，发福还不仅仅是均匀地长胖（那样也好看些）。看看中年人傲娇的啤酒肚就知道，发福的肉，主要长在腰上。

一项针对7283名江苏18-69岁居民的调查表明，中年时，腰围真的会增加。18-29岁的男性，平均腰围82.3cm，到了30+的年纪，就已经偷偷膨胀了2.3cm，而40-50岁则相对趋于稳定，腰围平均值是84.9cm。

女性也没能逃过，18-29岁年轻姑娘们腰围平均值是74.6cm，而30多岁时，则变成了77.5cm[2]。

这种中年人最容易有的啤酒肚，其实就是中心型肥胖。

△发福，其实就是中心型肥胖。（图/Pixabay）

有一天整理衣橱你可能会发现，几年前买的牛仔裤、连衣裙，突然就拉不上拉链、扣不住扣子了。

如果你是北方人，在中年发福这件事上，你可能比你的南方同学更有天赋。

一项基于1989—2018 年中国 15 个省18-35岁成年人肥胖变化的研究发现，北方人的平均BMI指数是24.04，而南方人是22.94。相同年龄段，南北BMI差异很明显[3]。

这也难怪，南北中年发福的男人都不少，但北方大爷的啤酒肚最是一枝独秀。

中年发福，

真的不怪代谢

就像有人偷窥了我们的生活一样，人固有一老，中年固有一肥，这似乎是不可逆转的自然规律自然规律。

为什么人到中年，无可避免地会发福？

关于这个问题，我们听到的最多的答案可能是：“年龄大了，代谢不行啦。”

2021年，一篇发表在顶级期刊《Science》上，研究了人体代谢在整个生命历程中变化的论文，颠覆了这个传统认知：中年发福，不是代谢的问题。

人固有一老，中年固有一肥，这似乎是不可逆转的自然规律。但你可能没有想过：

为什么人到中年，无可避免地会发福？

中年发福，可能真不是因为代谢

有哪些因素影响着你在发福的道路上越走越远？

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为你详细解答

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