菲利普·津巴多（Philip George Zimbardo，1933年3月23日－2024年10月14日），男，美国心理学家、斯坦福大学退休教授。他自幼便展现出对心理学的浓厚兴趣。他在布鲁克林学院获得学士学位后，前往耶鲁大学深造，取得了心理学硕士和博士学位。1968年，他加入斯坦福大学心理学系，开启了长达数十年的教学生涯。在这里，他不仅培养了一大批优秀的心理学人才，还进行了一系列开创性的实验研究，其中最为著名的便是“斯坦福监狱实验”。
01
斯坦福监狱实验
“斯坦福监狱实验”揭示了情境对个体行为的强大影响力，以及好人如何在特定情境下变成恶人的“路西法效应”。这一实验虽然备受争议，但为心理学研究开辟了新的领域，也为人们理解人性提供了更为深刻的视角。
然而，津巴多教授并未止步于此。他深知心理学研究的意义在于服务人类生活，因此他不断寻找利用心理学帮助人们的途径。在进行了著名的斯坦福监狱实验之后，津巴多设立了害羞诊所，专门治疗儿童和成人的害羞。2004年，他应邀担任伊拉克阿布格莱布监狱美军虐囚案的专家证人。此外，他还帮助PBS-TV开发了《发现心理学》系列节目。因为出版了《心理学与生活》《津巴多普通心理学》等受欢迎的系列教材和多媒体材料，所以他被称为“心理学的形象和声音”。
02
时间心理学
在津巴多教授的所有成就中，他的时间心理学也备受关注。他提出了六维时间观理论，从过去、现在和未来三个维度出发，根据对待时间的不同态度和决策模式，将时间观分为积极过去、消极过去、宿命现在、享乐现在、未来和超未来六种类型。他认为，时间观强烈地影响着人们的思维、情感和行为，塑造出每个人独特的生活方式，并且影响着人们应对创伤的方式。
津巴多教授的时间心理学，不仅为我们理解时间提供了新的视角，更为我们应对生活中的挑战提供了有力的武器。当你手握一本《津巴多时间观疗法》时，就像是为自己打开了一扇窗，看到了时间的多种面貌。有的人，总是盯着过去的失败不放，仿佛那些阴影永远也挥之不去；而有的人，却能从中汲取力量，把每一次跌倒都当作成长的垫脚石。这就是积极过去时间观与消极过去时间观的差异。
同样地，对于现在的态度，也决定了我们的生活质量。有的人，像是被命运的枷锁束缚，认为一切都是命中注定，无法改变；而有的人，却能活在当下，享受生活的每一刻，仿佛整个世界都在为他们喝彩。这就是宿命主义现在时间观与享乐主义现在时间观的对比。
而当我们展望未来时，有的人心怀梦想，规划着未来的每一步；有的人则相信轮回转世，认为生命的意义超越了现世。这就是未来时间观与超未来时间观的差异。
津巴多教授告诉我们，每一种时间观都有其利弊，关键在于我们如何找到那个平衡点。
不同的时间观有不同的作用。消极的过去时间观让人沉溺于遗憾，而宿命主义的现在时间观则让人失去前进的动力。积极的时间观能带来正能量，比如积极的过去时间观让我们从失败中学习，享乐主义现在时间观让我们享受当下，未来时间观则激励我们向前看。
比起心情愉悦的人，对待时间消极的人更会感受到时间的流逝。通过对不同时间观的利弊梳理，津巴多提出了最佳的时间观的核心：平衡。我们既要回忆过去，吸取经验，也要享受现在，同时适度规划未来。所以，请试着找到你的平衡时间观，让你的生活变得更加充实和有意义。
03
时间之河
在津巴多教授的书中，有一个美丽的隐喻——“时间之河”。他形容每个人的生活就像一条汇入大海的河流，它有着独特的河道，流经不同的地形，展现出多样的流速与姿态。
在这条时间之河中，幸福、创伤、悲剧和喜剧，所有的人生经历，都如同被河水卷起的砂石与杂物。有时，它们会暂时阻挡河流的前行，但时间之河终将越过这些障碍，继续流向广阔的平原，迎接无限崭新的风光。而那些曾经的阻碍，只能留在原地，再也无法左右河流的方向。
津巴多教授的辞世是心理学界的重大损失。但他的思想和精神将永远留存下来，激励着我们继续前行。津巴多教授的一生，是对“真正对我们的一生产生影响的，不是发生过什么，而是我们如何对待发生的事件。”这一理念的最好诠释。他用自己的行动，告诉我们应该如何面对生活中的挑战和创伤，如何以积极的心态去拥抱未来。
在此，让我们以最深切的敬意，缅怀这位心理学界的巨匠——菲利普·津巴多教授。愿他在天堂安息，愿他的精神永远激励着我们在心理学的道路上不断探索、前行！
-END-
参考文献：
[1]《心理学视野下的时间管理艺术——津巴多过去、现在、未来时间观述评》谢菲
文案 | 海盐碎冰冰
排版 | momo鱼
图片 | 网络
编辑 | 莫绮晴 叶健彤 杨可 凌慧钰
初审 | 程紫慰
复审 | 黄子禧
终审 | 林玛 贺竞雨
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