护足养心畅血管，按手舒心调情志
在生活中，人们常常把足底按摩当成养护身体的重要手段。其实，我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，按摩手部一样可以收获很好的养生效果。
手是人体的全息反射区，我们的双手上有86个穴位，一些穴位分别对应我们人体相应区域。通过正确的手法来刺激这些穴位，就能够做到徒手调养脏腑、疏通经络，起到保健的作用。
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叉指转腕，止痛活络
手心朝下，两手指尖相叉入指缝并贴紧，手指轻按对侧手背上，以肘、腕稍用力向中间反复推压手指和手背，手指的关节以及腕关节有节奏地背屈。动作幅度由小到大，时间为2分钟。然后两掌相对，保持自然叉指状态，转动腕关节2分钟。
我们的手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处有着太渊穴、神门穴等穴位。这个动作可以很好地刺激到这些穴位，而按压这些穴位能调理我们的头痛、牙痛、手臂红肿，同时还对各种指关节疾病有着不错的疗效，很适合当做日常保健动作来做。
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敲打掌心，强健心脏
一只手的手掌打开，另一只手握空拳，敲打掌心100下，再交换进行。这个动作可以刺激我们手心的劳宫穴。劳宫穴归属手厥心包经，有提神醒脑、清心安神等作用。很多老年人会拿两个核桃在手中盘，以此来安心神、泻烦热。这个动作与在手心盘核桃有异曲同工之妙。
中医认为，心主神明，心包经对心脏起着保护作用。劳宫穴是手厥阴心包经荥穴，为五腧穴之一，专调心脏不适。
当有心慌、心悸、呼吸困难、胸闷等情况时，按它来缓解不适，是很好的选择。
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刮擦十指，调理百病
一只手的五指张开，另一只手的食指和中指弯曲去刮每个手指，交换进行，时长为2分钟。
手指上有多条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。经常刮一刮手指，可以帮我们远离多种疾病。
供稿：心血管病科
编辑：宣传科
