作者：林霏雯 南京中医药大学 学生
审稿：冯丽君 浙大邵逸夫医院临床营养科主任。
文章来源：邵逸营养食之有理
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大家在日常健身时，往往会出大量的汗，消耗大量的体力。运动饮料和相应的食品也成了许多健身达人补充能量的选择。小编今天就来聊一聊与此有关的运动营养食品。
01 什么是运动营养食品？
为满足运动人群（指每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30min及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。
其所含的营养素能适应运动或体力活动人群的生理特点，是可以为机体补充水分、电解质和能量，被迅速吸收的饮料。
1. 选择正规的商场、超市、网购平台等采购，保证产品安全性。
2. 查看配料表中所含有的特征成分，根据自己的实际情况选择适宜的产品类别。举个例子，假如你自觉体重过重，想减脂降低体重，那就可以选择控制能量类的食品来帮助自己控制体重，如代餐粉、代餐奶昔等。 3. 查看营养成分表和配料表，了解产品中能量、糖、钠等添加量和NRV%，按需选购。注意部分产品可能含有咖啡因，过量摄入可能会造成身体不适。
《中国临床营养网》编辑部
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