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作者 | 帆书 · 山月
来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）
看到身边有人心情低落，或遭遇磨难，便会忍不住地替他们感到难过。甚至是想方设法，想要抚平对方的伤口，亦或是帮他们摆脱困苦。但结果往往事与愿违，你非但没能疗愈对方，反而还扰乱了自己心情。
说的是有些人在关系中，总认为他人的消极情绪应该由自己负责，如果不站出来帮助他，内心就会充满愧疚感。可每个人都有自己独立的人生课题，倘若习惯把自己放在“拯救者”的位置上，只会背负上别人的因果，活得负重不堪。成年人最大的清醒是：管理好自己的共情欲，无论关系再亲密，也不试图拯救和疗愈对方。听友有一个发小，两人从小感情就很好，一直是无话不谈的好闺蜜。大学毕业后，她们都面临着找工作的压力，两人的相处也慢慢变了味。那阵子，发小觉得求职路上竞争太过残酷，找工作的时候屡屡碰壁，心情也变得格外焦虑。思来想去之后，便决定去考取教师编，给自己争取一个稳定的“铁饭碗”。只是备考之路又何尝容易，发小依旧感到压力重重，觉得考上的机会渺茫。她很担心发小会被压垮，所以总是耐心开导，想要帮助发小走出低落的情绪，重新振作起来。可发小始终负情绪不断，后来好不容易考编成功了，到了新的工作岗位上，发小竟然又开启了新一轮的“沮丧”模式。不是抱怨班里的小孩子不听话，就是吐槽同事们爱占便宜，耍心机。最初的时候，她也绞尽脑汁帮发小分析遇到的问题，竭尽所能地给予安慰，结果收效甚微，发小的生活似乎总充满了各种不如意。两三年下来，她不仅没有把发小拉出负面情绪的泥潭，反而被对方负能量传染，整个人都感到心力交瘁，甚至开始害怕看到发小的来电。网上曾有一个关注量2亿多的话题：#不要做一个太容易共情的人#。说他们曾经都有过想拯救别人的时候，但无论多么费心劳力，也疗愈不了任何人，反而还让自己陷入了痛苦的泥沼里。“拯救者情结”就像是一种病，一旦沾染，生活就会变得不幸。面对别人的苦楚，尤其是身边亲近的人，便总是忍不住激发出过度的共情欲，希望能救别人于水火之中。可成年人的世界里，每个人都有自己的枪林弹雨要面对。哪怕你有再多的善意，也无法为所有人遮风挡雨。太过共情、照单全收别人的情绪，只会把别人的难，都转嫁到自己身上，最终拖垮身心。及时从过度共情中抽离出来，冷漠凉薄一些，才能轻装上阵，在人生的旅途中更好地前行。多年前，有个久未联系的朋友，有天突然给他发了条消息：刚刚接触心理学的武志红，便立刻燃起了想要“疗愈”对方的念头。他一边耐心地倾听朋友诉苦，一边帮着分析开导，解决问题。武志红为能帮到朋友而开心，可接下来事情的发展却出乎他的意料。生活中稍有不顺，朋友就又开始纠结痛苦起来，且每次第一时间向武志红发牢骚，寻求安慰。日子久了，武志红被朋友的负面情绪折磨得筋疲力竭，而朋友也依然沉浸在痛苦中。武志红开始反思：自己一味地安慰朋友，真的能帮到朋友，治愈她的焦虑和痛苦吗？答案是否定的，他能缓解的不过是一时的情绪，却从未真正地治愈对方。“人间万千光景，苦乐喜忧，跌撞起伏，除了自渡，其他人爱莫能助。”一遇到难题，就指望有人帮你走出痛苦的泥潭，本就是一场必输之战。桥面上站着一个男人，他拿着一根绳子的一端，而另一端，则被一个跳下桥的男人拿在手里。桥上的人对桥下的人说：“我在这里拽，你同时往上爬，我想我还有力气可以救你上来。”可桥下的那人却说：“不了吧，我不是很想爬。只要你拽着，我就不会有事。”故事的结局显而易见：无论桥上的人坚持多久，也救不上来对方，只会耗尽自己的力气。或许你也曾经像桥上的人一样，看到身边有人身陷低谷，便忍不住想要帮助疗愈对方。可无论你怎样竭尽全力地付出，也无法完全替他分担，能带去的不过是偶尔的温暖和陪伴。戒掉“拯救者的情节”，不再奢望成为谁的良医，才是明智的立身处世之道。说他四十岁以后才明白，人生在世，千万不要轻易可怜别人，哪怕是你的亲近之人。每个人都有自己的因果，你同情谁，就会在无形中背负起他的命运。心软之人，注定福薄。还记得梵高在27岁那年，他当时已经尝试过很多工作，却都以失败告终。一事无成的他，索性决定追求自己的梦想——成为一名画家。在他坚持画画的那几年里，画作无人赏识，生活捉襟见肘，他会因此陷入自我怀疑，内心常常挣扎而焦躁。他最大的慰藉来自他的弟弟提奥，梵高常常向提奥倾诉心中的苦楚，甚至邀请提奥搬去他的画室同住。一开始，提奥也欣然应允，可没过多久，提奥就选择和梵高分开了。原来，住在一起后，提奥不仅需要在日常琐事上照顾梵高，还要接受哥哥多变的情绪。 哥哥的身体里好像有两个人，一个温和有礼且天赋极高，一个却自私自利无情无义，而他每天都要面对这截然不同的两个灵魂，这让他常常感到痛苦、无力。他依旧和梵高保持着书信联系，偶尔送去关心，这样两人既不用捆绑在一起，又可以互相照应。美国洛杉矶大学心理学家加利·斯梅尔，做过一项著名的“情绪污染”实验：让一个心情愉悦的人，同一个情绪低落的人共处一室，结果不久之后，这个人也变得闷闷不乐。那些痛苦悲观的情绪，就像是一场快速蔓延的瘟疫，如果不及时远离，反而试图治愈对方，最后只会把自己也拖入泥潭。人生各有因果，我们越想疗愈别人，越会在无形中分担别人的痛苦，背负他人的命运。听过这样一句话：真正的慈悲不是随便地同情别人，而是允许别人成长，允许别人靠自己磨砺出内心的强大。可以对他人心怀善意，但不必过度共情，放下助人情结，学会尊重他人的命运。“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”共情能力太强，总想拯救周围人于水火，只会消耗你的快乐，吸走你的能量。任何时候，都不要试图拯救和疗愈别人，少共情别人的遭遇，不介入旁人的因果，让花成花，让树成树。当你把目光从别人身上收回来，戒掉那些想要疗愈别人的念头，那么恭喜你，你已然活成了更好的模样。《用心理学改变生活》
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