【免费课】积极情绪——幸福人生的源泉

文摘 2024-11-01 20:28 福建

俗话说的好，积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。而人之所以能积极而不是消极，是因为保持和拥有了积极的情绪，富有正能量，且具有内动力，使自己的眼界更开阔，思维更发散，并能激发出更大的创造力。

心理学认为，想要过得幸福，只减少负面情绪是不够的，人们还需要主动地创造积极情绪。只有积极情绪与消极情绪的比率达到3:1时，人才会真正幸福。

积极情绪并不产生特定的行为，但它能让我们的认知更灵活、开明，行为更大胆，从而构建和积累更多、更广泛的资源。

截止目前，心理学上就积极情绪做了多方的概括，集中起来无外乎这么几种积极情绪形式，包括：喜悦、感激（感恩）、宁静、兴趣、希望、自豪（自信）、幽默（逗趣）、激励（鼓励）、敬佩（敬畏）和爱。以下捡其要，稍作一说明，以期对培育积极情绪的您有帮助。

（一）喜悦

喜悦是由内而外散发出来的，是从我们的内心深处油然而生的，是发自肺腑的快乐。一旦拥有，外界就夺不走。

喜悦给我们的感觉是明亮又轻松的，周围是安全熟悉的，一切按预定的方式发展。

正如布雷默所说：“真正的喜悦是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。”

如果这一天恰好是你生日，女儿送了你心仪的生日礼物，爱人给你举办了隆重的生日宴，让你感到无比的喜悦。这种喜悦是笑在脸上、喜在心上，让你感到你是世界上最幸福的人。

生活千般苦，情绪心中流。但如能始终让喜悦的积极情绪时刻涌进我们的心中，就能散发出内在的光芒。

（二）感激

常言道，心中常存感激，心路才能越走越宽。

感激是因别人的帮助而引发内心激动的一种积极情绪。有可能是别人为你做了一件事或者为你说了一句话，对你的人生起到了深远的影响，让你充满感激之情。

感激会打开人的心灵，并带来回报的冲动，也可以是做了一些好事作为回报，无论是对帮助过你的人，还是对其他人。

感激是一种很好的分享，能把正能量传递出去，让更多的人得到你的激情和能量。譬如一句“谢谢”，能让人表现出真诚、坦然，也因你的感激使他人变得更富有感激之情。

（三）宁静

宁静是一种绵柔、低调、放松的情绪表现形式，通常发生在感觉深处安全而美好的环境中，自身不需要付出太多努力的时候出现。

宁静是在经过了漫长的一天，放下手中工作时长长松了口气的感觉；是手里拿着书阅读，腿上还窝了一只猫时的感觉；是早上醒来，听见风拂过树叶发出响声。也正如夕阳余晖式的凝视远望，低调而绵长。宁静会让人们更加沉浸在当下，去品味当前的感受。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”心静则止，静以修心。静，是一种气质，也是一种修养。

“万物静观皆自得，四时佳兴与人同。”好情绪的静，不是一味地孤寂，不闻世事，而是能观照万物，对人间生活充满盎然的兴致。

（四）兴趣

人生事业当中有一句铮言：“兴趣是最好的老师！”

兴趣是人在安全的环境中，被一些新颖的人、事和物吸引了注意力时感受到的情绪。作为积极情绪，兴趣具有社会性、娱乐性。

人是更容易被兴趣牵引着，去探索、尝试，去消除神秘、了解更多。兴趣有时是意想不到的事情就让你引发深究的欲望，这可能是在回家的路上发现一家新的饭店开业，想试着品一品它的味道；是我们阅读一本富有新观点的书时，有一睹为快的强烈兴趣。

感兴趣的时候，人会感到心胸敞亮、充满生机，视野会更开阔，自身的可能性也在扩大。兴趣性的好情绪，能强烈地牵引召唤着我们去探索，去接纳新的观点，去了解更多，因而让生活更充实、更完美。

（五）希望

希望是在事情看来将要无望或绝望时产生的积极情绪。相比平淡的日常，往往在事情发展对我们不利或者存在不确定性时，我们更容易感受到希望。

心理学中的吸引力法则告诉我们，心想的事，是可以成的。希望的核心是我们相信事情能好转、好事有可能发生的信念和愿望。即使找工作不顺利、考试失手、身体检查发现了异样，希望仍然让我们隐隐相信：不论现在如何，事情变好的可能性是存在的。

人类的大脑功能，让我们拥有了面向未来的能力。但因此也让我们会为尚未发生的的事件或灾难而焦虑。如果没有希望，我们就可能被内心中的对未来的恐惧和绝望淹没。

因为相信未来还有可能是好的，所以，我们才愿意继续生存下去，而不是选择“躺平”。

（六）爱

爱不是一种单一的积极情绪，它是多彩的，包括所有的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩等。把这些积极情绪转变为爱的，是它们的情境，当这些良好的感觉与一种安全的，并且是亲密的关系相联动，扰动我们的心灵，就会变成爱。

爱不仅是行动，也是一种积极的心态，内心充满阳光的人才会拥有爱、才会表达爱。

譬如，在你一贫如洗的时候，你感激老婆的不离不弃；随着孩子的降生，带给你巨大的喜悦，也激发了你内心爱的本能；你努力的样子给家人带来无限的希望和梦想，一家人生活在宁静祥和的氛围中，你更为自己拥有的一切感到自豪，也由衷地敬佩自己乐观的心态。在爱的海洋里，你的坦然、自信与乐观，都源于积极向上情绪的组合，是爱反复涌动的成果。

积极情绪是弥足珍贵的，是人世间的美好，是幸福人生的源泉。强化积极情绪，化解和消除消极情绪，从内心深处去感受积极情绪的力量，拥有更积极的心态，让爱的力量无穷，让人生更加幸福！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwNzQzMzYyOQ==&mid=2247690750&idx=7&sn=15eb625442a90b753cb2c51357b41cc2

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