电影《华尔街之狼》
有一位来访，隔段时间就会拨通晓凡倾听的热线电话。通过交流，我们发现她每次来电的驱动力都是一股强烈的焦虑。而引发这种焦虑的触点，并非工作繁忙或压力巨大，恰恰相反，是在那些相对轻松的日子里。
案例背景：
陈小姐，32岁，单身，大健康领域的自由职业者，有房有车有存款。工作中，她以认真负责的态度对待每一位客户，因此赢得了极佳的口碑，业务发展也相当稳健。即便如此，陈小姐依然保持着每日学习的习惯，积极报名参加医疗行业的资格证书考试，不断提升自己的专业水平。她对自己的未来有着明确的规划。
在工作比较轻松的日子里，陈小姐如果想要给自己安排一些休闲的活动，总是感觉有另一个声音在对自己说，“你这本书还没看完啊”，“你下个月就要考试了”。这让她总是感到一种难以名状的焦虑，一天下来，在这种矛盾中很疲惫。即使她真的出去放松了，心中也总是伴随着内疚和罪恶感。
不知道你是不是也有类似的困扰？将时间用于工作、学习、挣钱甚至是家务，都是可以的，但是单纯的放松和享受，就会不自在。不能让自己停下来，总是要让自己“做正事”。
电影《黑天鹅》
生活中许多人难以心安理得地休息和玩乐，其原因主要体现在以下两个方面：
1.内在牺牲者在潜意识中作祟
在成长过程中，我们可能因为没有从事被认为是“有用”的活动，比如学习或者培养兴趣爱好，从而受到训斥和指责。这种经历在潜意识中形成了一种观念，即只有不断忙碌和做有用之事，才能获得爱与存在感。这种观念成为我们内在的审判者，即使成年后没有经济压力等外在限制，也难以摆脱，导致无法坦然享受休息和玩乐。
2.价值感过度依赖外界评价
人们常常将自己的价值感与所做之事紧密相连，认为只有在学习、工作、挣钱等方面表现出色，才能获得他人的肯定和爱。为了获得他人的认可，人们不断努力、讨好他人，却忽视了自身存在的价值。
电影《穿普拉达的女王》
为了让我们能心安理得的享受休息和快乐，可以尝试从以下几个方面着手：
1.转变对“有用”的认知
认识到将自己仅视为工具的弊端，不执着于“有用”，而是更多的关心自己内心需求。明白休息不是羞耻之事，而是情绪必需品，适当的放松娱乐有助于避免紧绷、空洞和倦怠，有利于专注与成长。
2.调整看待时间的心态
一个沙漏，上部分的沙在流失的同时，下部分的沙也在变多。所以，不妨调整一下心态，不执于你“浪费”了多少时间，而是看你又获得了什么。无论是专注学习的时间，还是什么都不做的静坐时间，或是开怀大笑的时刻，都是值得珍惜的。
3.抓住一切机会在内心肯定自己
培养记录自己成就的习惯，哪怕是最小的事情，也记录下来。不完全依赖他人的评价，因为外界的标准是不稳定的。接受自己的多面性，认识到每个人都会有真诚和虚伪的一面，这才是完整、真实的人。
如果对于身体来说，睡眠是最好的休息，那么对于精神来说，深度无聊就是最好的疗愈。活在当下，敢于休息，能及时行乐的人不可小觑，勇敢的人先享受世界。祝你能从享受休息中获得更多的力量。
