润心一“夏”
乐享假日
暑假模式已开启，融宝们准备如何度过这个假期呢？是安守在家享受冰镇西瓜的清凉，是奔赴远方体验世界别样的风光，还是统筹规划准备开启下个乐章？为了让大家能够收获一个充实快乐的暑假，笑笑老师可是准备了好多“润心”小锦囊呢，我们一起来看看吧！
一起乐享假日吧！
[ 01 合理规划 充实自己 ]
在暑假期间，制定切实可行的目标，合理安排学习、休闲、课外实践等时间，不仅可以保证我们拥有充足的睡眠，还可以促进心理状态的平衡和稳定。在任务安排上我们可以运用时间管理“四象限”的方法来梳理任务清单，将任务按照“紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要”这四种类型进行分类、排序并完成任务，让我们的暑假学习、生活既高效又丰富。
[ 02 积极沟通，理解尊重 ]
积极的人际关系能使人心情愉悦。在假期里，我们就拥有更多与家人相处的时间啦。在与家人相处过程中，融宝们可以帮助父母分担家务，锻炼新的生活技能，增加亲子之间的良性互动，积极探索与父母和谐的相处方式，尝试换位思考，多一些包容与理解，温和表达自己的感受，珍惜与父母的共处时光。在暑假期间，我们也不要忘记和朋友之间联络感情呀。虽然朋友之间见面的次数减少了，还是可以通过网络、电话等方式多与朋友聊聊天，彼此分享假期里发生的趣事和感受。在此过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获家人与朋友的心理支持哦。
[ 03 培养兴趣 丰富生活 ]
兴趣爱好是心灵的滋养剂，它可以帮助我们在忙碌的生活中找到乐趣和动力。在假期里，我们可以尝试培养一些新的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动、做菜、养花等，这些爱好可以发展我们的个人才能，增强自信心，也会让我们的精神生活更加丰富多彩。
[ 04 舒缓心情 乐享假日 ]
在暑假期间，我们也会因为某些事情的发生从而产生情绪波动。当我们觉察到自己的情绪变化时，就可以运用一些简单的情绪调节方法来帮助自己舒缓情绪，比如深呼吸放松，让自己迅速冷静下来，缓解情绪。我们也可以尝试用涂鸦绘画、书写情绪日记、舞动、手工等表达性艺术来释放情绪，让自己好好地跟情绪待一会儿，在充分表达情绪地过程中，我们会惊喜地发现，波动的情绪已经随着表达而归为平静了。
一起用心陪伴吧！
与孩子沟通不是命令和要求，而是理解对方的感受。认真倾听孩子，理解他的感受，和孩子表达自己的情感，也允许孩子表达自己的看法，尊重他们的意愿，从而提升沟通的质量，使家庭环境更加融洽。爸爸妈妈可以跟孩子们设定一个“平行时间”，哪怕这个时间只有10分钟，以朋友的身份和孩子共同完成一件事，可以是和孩子一起做家务、一起散步、一起锻炼、一起阅读、一起观影、一起谈谈感受，说说心情，聊聊计划……孩子一定能在这种参与式的互动中感受到您的真诚和亲密，增进亲子关系。
学会观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，不要急于沟通和解决问题，尽量保持平静，看到孩子的情绪，可以用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，也能让孩子感受到您对他的理解。允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式去发泄，并在不断尝试中，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。家长情绪的平稳、耐心地等待是孩子遇到困难时愿意倾诉的前提条件，让我们和孩子肩并肩、手牵手，共同去面对成长带来的各种挑战。
孩子的世界，除了学习，还应该拥有更多，比如运动、社交、兴趣、阅读……好的教育，是需要“留白”的。适当地让孩子发挥自我，给他一定的时间去自由玩耍、去想象、去思考、去选择、去试错，让他成为一个独立的、有主见的人。同样的，家长的世界也需要“留白”，不要让孩子占据您生活的所有，父母安顿好自己的身心，才能更好地帮助孩子成长。为人父母，并不意味着要放弃自我。最好的亲子关系，不是父母的自我牺牲，而是父母和孩子一同成长。家长要给自己一点空间，好好爱自己，取悦自己，才会更加明白如何去教育孩子。
亲爱的融宝和家长朋友们，请记住你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你，如果需要专业的支持和帮助，我们的阳光小屋一直在线哦。
阳光小屋
福州市融侨小学破壳空间&阳光小屋
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破壳空间·护航陪伴
暑期漫漫，快乐成长。
希望融宝们在这个暑假里，
张弛有度、勇敢地向前奔跑，
照顾好身心健康，
愉快、充实地度过假期！
撰稿：白鹤 李娟
初审：黄秀文
复审：杨晨
定稿：林娜
