全“心”准备
~踏梦起航~
融侨小学心理健康教育
暑假的悠闲时光即将画上句号，新学期的脚步声已经悄然响起。对于孩子们来说，新的学期意味着新的挑战、新的成长；对于家长们，这意味着新一轮的陪伴与支持。如何让融宝们从“暑假模式”顺利转换到“学习模式”呢？笑笑老师为大家准备了一份开学收心指南，帮助大家轻松收心，回归好状态，元气满满，踏梦起航！
收心准备，平稳过渡
融宝们，只有先做收心行动的践行者，才能成为最大的受益者哦！
NO.01 接纳情绪，积极暗示
面临开学，无论是兴奋还是焦虑，这都是我们的真实感受，无需去否认或者逃避。这些情绪的背后隐藏着大家内心最聚焦、最看重的部分。兴奋期待可以让我们对即将到来的学习生活充满希望和憧憬，有利于身心愉悦；适度的焦虑也可以提高大脑的反应速度，将注意力聚焦在当下需要解决的问题上，为开学做好更为高效的准备。有研究表明，不管是内心的积极关注还是消极注意，注意力都会自觉或不自觉地聚焦于这个目标上。积极地自我暗示可以帮助我们获取学习和生活的正能量。学会感受、理解情绪，和情绪友好相处是开学心理适应的第一步。而不断地鼓励可以让我们提升自信心，融宝们可以尝试经常鼓励自己，比如在早起洗漱的时候给镜子里的自己一个微笑、一句加油鼓励的话，让自己满血复活。
NO.02 调整作息，手机断舍离
为了尽快适应新学期的生活，融宝们可以在开学前一到两周逐步调整作息时间。每天提早半小时入睡和起床，慢慢调整到与上学相同的时间，这样可以让生物钟逐渐恢复正常。除了合理的作息外，我们还需要保持每天三餐的饮食规律，并适当增加户外活动或锻炼，以保持身体健康和精力充沛。
临近开学，融宝们也是时候跟手机来个“断舍离”了。当我们想玩手机的时候，不妨先等待“十分钟”，告诉自己先专注于目前的任务，十分钟后再玩，逐渐减少电子产品的玩乐时间。平时我们尽量多走出家门，转移注意力，丰富休闲生活，降低手机的诱惑和干扰。
未来可期
NO.03 整理成果，设定目标
新学期即将到来之际，融宝们可以开始整理自己的暑假成果，检查一下有没有完成作业，回想一下自己的暑假收获。最后的假期时间里，融宝们可以结合自己的实际情况，进行新的学习定位，调整新学期的学习目标和学习计划，树立学习的信心，充分做好上学准备，持续保持良好的状态，才能更快的摆脱假期综合症，元气满满地进入新学期。
积极暗示，元气满满
01
关于激励
今天我是最棒的！
02
关于期望
今天我是成功者！
03
关于要求
今天我要加油干！
04
关于表扬
今天我是好样的！
05
关于开导
今天我要想开点，何必计较小失误！
06
关于安慰
今天没有失败，只是暂时没有成功！
07
超赞总结
今天做的对，继续干！
家长是孩子坚实的后盾
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。为此，家长也是孩子“收心”工作的先行者。临近开学，家长要以乐观的态度，正确的方法，鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
未来可期
和谐氛围，安静“收心”
假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在假期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
同时家长要注意积极创造和谐温馨的家庭氛围，让孩子感受到父母和睦、家庭和谐，为孩子的成长注入心动力。
关注情绪，同频交流
临近开学，孩子可能会出现一些情绪波动。这时，请家长多陪伴孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。允许孩子用独处、呐喊甚至摔打抱枕等方式去发泄，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。
家长应多关注孩子的心理健康，多与孩子沟通交流，了解孩子的内心世界。闲暇时家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如巴黎奥运明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧的观后感想，从中挖掘具有教育价值的内容。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励，多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校里有很多可以玩耍的同学，可以得到老师表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，家长跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的亲子交流，陪伴式沟通更会达到润物无声的教育效果。
提供支持，共同规划
暑假期间，家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、制定什么目标、家长如何配合等内容一一纳入新学期计划，以帮助孩子树立信心。询问孩子对新学期的期待和担忧，提供一个倾听的耳朵，给予正面的支持和鼓励。
学习可不仅仅是孩子一个人的事情哦，家长也可以制定属于自己的家庭学习计划，比如购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我的父母也在时刻进步着。”
轻松“收心”小诀窍
不念紧箍咒，不搞一刀切
家长朋友们可以回想一下，我们在跟孩子沟通时是否也发生过这样的情景呢。
情景一：
“离开学还有几天了，还在玩手机，小心一开学就落后哦！”
“该收心了！”
“别玩了，要开学了！”
。。。。。。
这样的话语，家长从早说到晚，不但缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。
情景二：
一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉。
这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。
暑假结束，孩子有“假期综合症”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，欲速则不达。收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一分急躁。
阳光热线
开学在即，愿融宝们调整好状态，整装待发，以饱满的热情踏上新的征程，全力追梦！如果在调整过程中，需要专业的支持和帮助，我们的阳光小屋一直在线哦。
阳光小屋
福州市融侨小学破壳空间&阳光小屋
心理辅导热线：
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破壳空间·护航陪伴
撰稿：白鹤 李娟
初审：黄秀文
复审：杨晨
定稿：林娜
