入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：感冒来了、咳嗽来了、皮肤痒了......其实应对冬季这些小毛病，中医有不少简单好用小妙方，有需要的不妨留存备用。
冬季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状，多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。而且感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。
冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶(枸杞10克、菊花5克，开水冲泡饮用)。
冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。
冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐一款黑豆生发汤（黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用）。
冬季上火多因“燥”，此时适量吃些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、藕、梨等食材，不易出现上火、便秘等不适。
冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。此时饮用生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升。
一到冬天，干咳的人就特别多，此时可以吃蒸梨以润肺止咳。具体做法：将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。
按揉天枢穴可以缓解肠燥便秘。用三个手指，中指为中心顺时针方向按揉，每天50次~100次。
冬季用中药泡脚可以温暖身体，驱除寒气。比如泡脚水中加点艾叶能够散寒止痛、温经理血，加点藿香能够解表祛湿、散寒和中，加点生姜能温经散寒。
冬日晒太阳，胜似喝参汤。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。冬日预防疾病增加免疫力，最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。
重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。
跟季节相关的“冬季抑郁症”常见于老年男性，尤以性格内向者居多。建议平时尽可能增加户外活动，晒晒太阳。
亲近大自然是最佳缓解抑郁的方法之一。
冬天怕冷，手脚冰凉，但手心却一直出汗，可能是阳气不足、虚寒。饮食上应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。■
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来源：健康时报、中国中医药报、养生中国
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