爱护双眼
关注眼健康 远离近视眼
长时间近距离阅读
电子产品的过度使用
以及户外活动的缺乏
正悄悄威胁着孩子们的视力健康
今天，我们就来谈谈
如何在繁忙的学业中
有效预防近视
帮助孩子们守护明亮“视界”
一、认识近视的危害
近视不仅影响孩子的日常生活和学习，还可能引发一系列眼部并发症，如视网膜脱落、青光眼等。更重要的是，近视一旦发生，往往难以逆转，只能通过科学的方法控制和减缓其发展。
二、预防近视的策略
1.培养良好的用眼习惯
避免长时间看书、看电视和电子屏、玩电子游戏等近距离用眼行为。同时，保持正确的书写姿势和充足光线，室内光线比较昏暗时，建议打开顶灯；近距离用眼时，可以用台灯补光，建议光照度不低于 500 lux，不超过2500 lux。
2.增加户外活动
3.控制电子产品使用
4.均衡饮食
注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、亚麻籽油、葡萄籽油等，有助于保护眼睛健康。
5.充足睡眠
充足的睡眠对孩子生长发育十分重要。有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。建议幼儿园孩子和小学生睡眠时长不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
6.定期眼部检查
中小学生正处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的，因此建议青少年每年进行至少一次专业眼科检查，一旦发现孩子处于边缘视力（单眼视力≤0.8），或判读视力表困难时，需要及时就医、对症干预。
7.每天坚持做眼保健操
眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后认真规范做眼保健操，有助于防控近视。
做操时，应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
明亮“视界”，用心守护！
预防近视是一项长期而艰巨的任务
以上方法快快用起来吧~
部分内容来源于中国近视防控
医疗科普仅供参考，如有不适请线下就医
校对/吴清清
一审/钟琳娜
二审/曾锦澜
三审/李 庆
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