醒着睡着？不，是《认知觉醒》让我真正醒来！
文摘
心灵鸡汤
2024-05-08 17:55
四川
自从来到成都，我就感觉有些不对劲。说实话，我不知道是不是自己本身就不喜欢这座城市，还是我自己心态的问题，总觉得哪里都不对劲，提不起劲来。话说人生四十而不惑，应该能是个明白人，可我的创业、家庭以及孩子的教育都似乎一团糟，我不就是那个醒着睡着了的人吗？我一直想变得更好，想努力前进，但总觉得找不到那个对的方法。五一期间，我偶然读了周岭老师的《认知觉醒》，感觉这本书让我醍醐灌顶，顿时感觉这本书应该才算我人生精进的第一本书，从头来过。让迷茫的自己、焦虑的自己从新来过。回顾过去，我发现自己总是做出一些短视的选择，或者贪图眼前的安逸，得过且过。我根本不清楚自己内心真正想要的是什么，更别说去实践并保持长期主义去改变了。或许此刻的你，与我一般，正处于迷茫与焦虑中。然而，只有深刻且真正地认清自己，我们才有机会找到那条通往觉醒的道路。我希望我的分享能触动你内心的某个角落，带给你一些启发。如果你感到意犹未尽，渴望更深入的了解，那就请精读《认知觉醒》。人的问题都在于大脑的复杂性。咱们的大脑分为三个部分：本能脑、情绪脑和理智脑。其中，本能脑和情绪脑都很强大，它们像经验丰富的老人和中年人，很难被改变。相比之下，理智脑就像个刚出生不久的小宝宝，力量却远远不及它们。但咱们要想有所作为，就得好好开发这个理智脑，让它帮助咱们做出明智的选择和决策。不过，理智脑并不是直接上阵干活的，它的作用更像是去协调本能脑和情绪脑这两个大佬的关系、与之交朋友，让它们各司其职，相互协作，而不是想着去取代它们。这样，咱们的大脑才能更高效地运转，咱们也才能走得更远。焦虑，很多时候都是因为我们跟别人比来比去，比能力、财富、权利或者影响力。这一比，心里就不平衡了，焦虑感就跟着来了，它就会老是占着咱们的大脑不放。那如何避免焦虑，让混沌的自己有所改变呢？给大家五把武器，对付焦虑。1.克服欲望：别一下子想做太多事，先把眼前这一件事做好了。2.面对现实：认清自己，别老跟那些大牛比，看看自己跟行业里刚起步的人比咋样，或者跟自己以前比有啥进步。3.要事优先：找出最重要的事，先把它做了，其他的都往后放一放。4.接受环境：在局限中做力所能及的事情，有啥原料炒什么菜。大家得知道，啥事都不可能立竿见影马上出效果。要想真的有所成就，耐心是绝对不能少的，还要懂得延迟满足。开始的时候，进步可能慢得跟蜗牛似的，但别灰心，等到过了某个点，就像火箭一样飞得老快了。学习也是这样，刚开始可能觉得进步大，然后好像就没啥动静了，好像还退步了，其实那都是错觉。只要坚持过那个阶段，就会再次迎来快速成长的时期。所以，耐心点，别着急，好事还在后头呢！我们觉醒是为了行动，但很多时候行动力就是提不上来，原因就在于“模糊”。这模糊啊，就像一团迷雾，总让人看不清楚前方的路。要想学习、要想进步，就得把这模糊给消除掉。碰到困难了，别逃避，直接面对它，看清它到底是个啥。然后，把它拆解开，一步步去解决。别让它有机会变得模模糊糊的。你可以问自己：我能做啥？不能做啥？如果做得不好，会有什么后果？把这些都清清楚楚地写下来。这样，你就能明白自己该怎么走了，始终沿着一条路前进，不会迷失方向。感性真的是个很棒的选择工具。你得学会去捕捉那些触动你的瞬间：可能是某个让你眼前一亮的场景，或者是心里突然涌起的一阵感动，甚至是一次灵光一闪的想法，又或者是遭遇的痛苦。这些感性的瞬间，其实是你潜意识在说话，它总能帮你发现什么才是最适合自己的，那种感觉就像找到了自己的节奏，一切都那么流畅，那么自然。你知道吗，很多有成就的人，他们往往都是先听从内心的声音，用感性去选择，然后再用理性去思考和规划。所以啊，别忽视了你的感性，它是你内心真正的智慧。元认知就是那种让你能看清自己、反思自己的神奇能力。想提升这种能力吗？那就得学会从不同角度观察自己：站得高点、看得深点、想得远点。这样你就能更清楚地了解自己的思维和行为，从而开始觉醒，飞速成长。这里有四个工具，帮你轻松提升元认知。1.向古人学习：读读历史，学学前人的经验和智慧，再回头看看自己的经历和选择。2.三省吾身：每天花点时间，想想自己哪里做得好，哪里可以改进，然后把学到的东西用到实践中去。3.多维度思考：别只盯着眼前的一亩三分地，要从全局和未来出发，看看事情的全貌和长远影响。4.冥想一下：找个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，让自己的思绪平静下来。这样你就能更好地集中注意力，避免走神。自控力，其实就是元认知的一个方面——既能觉察自己，又能主动控制自己，不让潜意识随意左右我们。想要让理智脑在大脑决策中占主导地位，就得主动锻炼自己的元认知能力。如果你觉得自己的行动力不强，那可能是因为你对自己的未来行动还不够清晰，元认知能力还有待提升。那么，怎样才能让理智脑更有效地工作呢？按时间这里有三种做法。1.当下时间：时刻保持清醒，审视自己的第一反应，然后明确自己的主张和行动。2.全天时间：保持头脑清晰，时刻知道自己下一步要做什么，这样行动起来就不会迷茫。3.长远时间：经常思考自己的未来，想清楚长远的意义和内在的动机，这样你就有更强大的动力去行动。没有感受的行动，真的就像没有灵魂的机器。真正的专注，不仅是把心思放在当下，更是一种全身心投入的享受。当你全神贯注地投入某个行动，或者完全沉浸在某种感受里，大脑就会自动帮你筛选信息，屏蔽掉那些干扰，让你的理智脑发挥出最大的威力。这种深度沉浸的状态，不仅让你感知更细腻，更能让你在知识的海洋中畅游，不断挑战自我，实现自我进化。学习这事儿，太简单不行，太难也不行，得找到那个难易适中的心流通道。让兴趣、难度和需求都刚刚好，这样学习起来才最舒服。浅层次的学习只是满足输入，但深度学习得靠输出。真正高质量的学习，是能产出成果的，特别是能教给别人的时候，那效果就更好了。学习不在于你学了多少，而在于这些知识能不能跟你自己联系起来。只要某个知识点触动了你，就试着把它跟自己的生活、工作、思考都关联起来。想想看，这个道理还能用在哪些地方？别盲目地学习，要选那些最能触动你、最符合你需求的知识。把前人的知识当成一个宝库，但不是全盘接收，而是挑选出最触动你的部分，然后去实践它、思考它，跟自己的经历联系起来。这样，你才能慢慢建立起自己的知识网络。不断产出、不断获得反馈，这样学习才有意义，才能真正带来变化。想法再多，不行动都是空谈。清晰的认知是行动的前提，但真正重要的是迈出那一步。刚开始，可能得逼自己一把，先做那些重要的事情。但只要你开始行动，就会发现自己越做越有劲，注意力也越来越集中。大脑就像个慢热的机器，需要我们持续不断地行动，才能让它热起来，进入最佳状态。所以，别害怕开始，只要开始行动，结果就会慢慢显现。记住，知道再多，不如真正去做一点，行动起来，你的人生才会有所不同。好的情绪状态能让我们的心智更加开阔，这样在面对选择时，我们就能更加明确和果断。有了足够的耐心和专注，各种诱惑也就不那么难以抵挡了。很多时候，我们之所以感到忧愁，是因为我们的关系需求、能力需求和自主需求没有得到满足。但很多时候，这种不满足其实源于我们自己的认知和视角的局限。如果我们能换个角度看问题，比如告诉自己：“我并不是在做这件事，而是在做一件更重要、更有价值的事。”或者“我并不是为了完成这件事本身，而是为了其中的乐趣和成长。”那么，我们可能会发现，原本觉得困扰的事情，其实也可以变得轻松和有趣。所以，别被情绪牵着走，学会用情绪智慧来解锁心灵困境。自从读了这本《认知觉醒》，我就像被打通了任督二脉，一切都变得清晰明了。以前觉得迷茫、不确定的事，现在都找到了明确的方向。这本书让我明白，认知越清晰，行动越坚定。在人生改变的道路上，选对方向真的太重要了。如果方向错了，再努力也是白搭。这本书就是我们的指南针，让我们能够共同觉醒，找到正确的方向，不断前行。让我们一起借助《认知觉醒》这本书的力量，不断觉醒、反馈、改变、成长，共同迎接更美好的未来！文章所需资料源于《网络》，图片来源于网络，仅供学习交流，不做商用，侵权删。
