35岁＋必看！老一代养生错题集
健康
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2024-12-27 21:01
四川
出于职业敏感，我经常留意自己的家族史，观察家族的长辈们在衰老过程中的病痛；由于决定孤独终老，我布局了自己的养生对策：
我们的父母通常是苦出身，童年放养、活着就行。他们的父母没有任何健康意识。因此40-60后的口腔卫生很差，蛀牙、牙周炎，60岁就开始掉牙。再懒也要睡前刷牙，必须用牙线！一整夜没有口水冲刷，牙齿表面的龋齿细菌在疯狂繁殖和挖洞。刷牙时需要刷舌头，减少细菌数量；牙线可以清理牙齿之间的食物残渣，避免龋间齿。 婴儿喂完夜奶要喝几口水，不要在嘴巴残留奶汁；3岁窝沟封闭，定期看牙医；青春期开始定期洗牙。牙齿密集的同学可以正畸，排齐牙齿可以减少齿间龋！3月龄开始坚持每天2小时户外玩耍，这是唯一的预防近视办法，必须要有阳光！台灯没有预防近视的效果，替代不了阳光！大陆儿童近视率85%，城市儿童过了10岁就有一半近视！及早给孩子控制近视，成年之前眼轴不要超过25毫米！高度近视的眼球前凸，难看，显老显凶，影响面相。阳光还可以预防青少年抑郁症！经常户外玩耍的孩子，气质真的阳光！
上午10点—下午2点的阳光紫外线太强，需要戴太阳镜！否则眼睛内部的晶状体会被迫担任太阳镜，吸收紫外线，由清澈变混浊，也就是人老珠黄的白内障。农村老人60岁就要做白内障手术了，城市人的白内障手术岁数更大。我住在北京，包里就有浅色太阳镜，出门就戴，夏季过滤紫外线，秋冬防风尘。
骨头脆不脆，童年决定！一旦成年，钙质很难在骨骼沉积，骨密度补上去很难！节食减肥、多胎生育的女人，骨密度很低，晚年一摔就骨折，缩短寿命！从小养成喝牛奶的习惯，每天500毫升！给孩子报名足球，既有户外玩耍，还能增加大腿骨密度！
你们看初中的孩子，虽然个子高，但是很多已经开始驼背探头、像颓废的大虾米？背部肌肉强劲，可以视觉更挺拔，晚年也不会背痛。人体需要养护，不要过度锻炼，增加猝死风险。成年人保障7小时睡觉，睡饱了再健身。注意保护膝盖，不要过度磨损，晚年膝盖一痛，人会被困在家里。保留健康的体脂率，脂肪帮助你熬过重大的手术、外伤和感染，属于救命资源。
有家族史的同学，40岁开始无痛胃镜肠镜，可以救你一命。
晚年不要过单调的生活，不断学习动脑筋的技能，预防老年痴呆。
不要依赖男人的肩膀，他们寿命短，走得早，会把带孙子、收拾儿女烂摊子甩给你，甚至需要你床旁伺候。![]()
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