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女生版4分钟Tabata暴汗燃脂

美体 2024-11-22 18:08 福建

Tabata我们介绍过很多次了，它和HIIT最大的区别就是：

1、组间休息时间更短（与训练时间为2:1，即训练20秒休息10秒）

2、心率要求更高（挑战你的心率极限）

3、锻炼时长更短（一般为4分钟，再长时间你一定会崩溃）

今天就是一组女生版4分钟的Tabata暴汗燃脂

会稍微柔和一咪咪

共8个回合，20秒一组，每组间隔10秒

主要针对臀、腿部位的脂肪

痛快的流汗吧！

—END—

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