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金风起处，枝出浅黄，枫林尽染，硕果满园；
山明水净，晨起朝露，夜阑来霜，如歌如画。
不知不觉，白露节气降临！
《月令七十二候集解》中讲白露：水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。
意思就是：空气中弥散的湿气在晚上凝结产生露水。秋季五行属金，对应白色，白色也是露水颜色，所以称之为“白露”。白露之后，天气就开始寒冷了。
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白露秋分夜，一夜冷一夜。白露之后，阴气逐渐加重，空气和土里的湿气也开始在寒气影响下，凝结成露，真正的秋凉就要开始了。
中医养生里素来有“春捂秋冻”的说法，白露之后，天气转凉，昼夜温差大，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气容易透过毛孔伤人。
但这个秋冻不是冻得人瑟瑟发抖，而是在不裸漏皮肤的情况下，适当的比普通人少穿衣服，以达到秋冻的目的。
适当“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，有助于人体阳气内敛收藏，但这三个部位一定不能冻，否则病说来就来。白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，也容易静脉血液回流不畅，而导致静脉曲张问题。此外，精从足底生，寒从足底起，肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。脚为人精气之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。寒从足底来，脚部和脚踝受凉，就会导致寒气入侵经络，如果你内在元气不足、阳气虚弱，就会进一步侵袭脏腑，导致脾胃虚寒、肾功能低下。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。实在还想穿凉鞋的，一定要穿上袜子再穿凉鞋。袜子一方面可以保护脚部，另一方面，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，尤其是长腿袜子，还可以促进腿脚的血液循环。睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，晚上9点左右泡脚，可以温养我们的肾气，补益身心。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。此外，肚脐正对的人体背部为“命门”，命门部位如果长期受凉，肾阳受损，女性宫寒、男性精冷等泌尿生殖系统疾病等，也都容易找上门来。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”。凉席要赶紧撤掉。凉席，尤其是竹席，夜晚很容易汇聚寒气、湿气。人睡觉时，身体阳气内敛，很容易被寒湿入侵，导致腰背酸痛、浑身无力等问题。避免露出肚子和腰部，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物润燥。准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等。风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。已有膝关节疼痛的朋友，一定不能让膝关节受凉，可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。此外，早晚时分最好穿上有领子的衣服，保护自己的大椎穴、风池穴等部位，不被寒风吹，避免寒气侵袭头部。秋季是养肺的最佳时节，白露之后秋意渐浓，金性能量最充足，是最最适合练习无极太极养生中级课“白虎洗肺功”的时候，对于排出肺部陈年病灶、寒气有巨大的益处。秋季是收敛的季节，人体也应该随着季节变化“收敛、潜藏”，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。古人养生讲究：睡子午觉，练卯酉功！这对于涵养体内的精气、阴液等有非常重要的作用。- 子时是指晚上11:00到次日凌晨1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱。子时处于睡眠状态下，最能养阴，睡眠效果也最佳。
- 午时是指中午11:00到中午1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，也是气血流注心经之时。午时睡觉，有利于人体养心、养阳。
晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时为宜。传说大禹前辈专心治理水患，三过家门而不入，最终杜绝水患，造福万民，所以被称为水路之神。在每年白露，都会有浩荡的祭祀活动。
作为当代修行之人，可使用三支无极太极天玑香向皇天后土及自然万物感恩致敬，可使用三支无极太极天佑香向祖先及祖师尤其是大禹前辈感恩致敬。可撒三杯月华酒祭地，在月华酒中捏入少许天佑香灰，则效果更佳。站桩，是一项非常有用的功能性训练。通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体、心理健康状况都不断改善、补益。在中国古代，任何一门养生功夫的练习，都要先从站桩开始。站桩能增加精气神能量，旺气血通经络，祛除病灶，才能拥有一个比常人更健康、更强壮、气血更旺盛、精力更充沛的体魄。药补不如食补，食补不如气补。站桩能让身体内外协调统一、放松空灵，使阳气提升、气血旺盛，滋养五脏六腑、排出寒气湿气。秋季要学会照顾好自己，愿大家白露享百禄，百禄有百喜，百喜保百寿，百寿得百福！
