五十多岁正是闯的年纪。最近，已经54岁的钟丽缇，又是玩滑板又是开越野摩托的视频火上了热搜。看完感觉班味都淡了，普通人已经停经的年纪，她却“有种月经规律的美”，精力充沛、气色宜人。这些年琢磨养生，我发现女性养生其实就是围绕着养姨妈进行，尤其是进入30岁以后。姨妈规律正常的，一般皮肤和身材都能保持得好，而姨妈有问题（激素不平衡了），会痛经、延迟、闭经，甚至导致肥胖、不孕不育、卵巢早衰等健康问题。以前我瘦的时候，每个月都痛经，一痛经就上吐下泻，有一次在商场还晕倒了，差点把闺蜜吓死。![]()
现在呢，通过养姨妈，也把自己的身体养得更健康，皮肤和气色都比之前好了许多。其实月经不规律、姨妈不正常的姐妹真的很多！今天把养姨妈的经验分享出来，注意养一段时间，会发现姨妈规律、通畅了，整个人的脸色、皮肤、精力都会跟着变好~一般来姨妈前一周身体就开始有反应，很容易烦躁、发脾气，容易爆痘。主要是因为气血处在瘀滞的状态了，要做的是活血化瘀、疏肝理气。人过中年，大都有气虚的症状。中医会建议补气。但就补气的概念来说是对的，有些人体质虚不受补。为什么？因为这些人不但气虚，而且气郁。气郁的问题不解决，补气补的越多，淤积的也就越严重。中医的理气具体方法大都采用中药来行气。比如陈皮、玫瑰花等。食用陈皮的好处有很多，不仅能疏肝理气、促进消化、对咳嗽、多痰、嗓子不舒服有帮助、对脾胃虚也有帮助。
李时珍在《本草纲目》中提到:“其(陈皮)治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”可见，陈皮对健康有很大的帮助。
玫瑰花也有疏肝解郁的作用。
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像是经常经血发黑，有血块的姐妹，就可以喝一点玫瑰花茶，搭配上陈皮。因为陈皮是能够清除中焦脾胃之湿的，玫瑰具有活血化瘀的作用，而经血发黑，有血块通常都是由于生气愤怒，气滞血瘀造成的。还有脸色暗黄，肤色不匀的姐妹，就可以把玫瑰搭配上柠檬片喝，经常熬夜脸上长痘痘的姐妹，就可以搭配上菊花，菊花能够去肝火，玫瑰能够调节内分泌。其他的搭配方法还有很多，比如桑葚+玫瑰可以补气血，桂圆+玫瑰可以缓解烦躁，疏肝解郁等等。长期泡脚的姐妹也都知道，它最直观也是最吸引人的的用处就是放松身心+助眠。来姨妈前一个星期泡脚，姨妈期间更不易疼痛。![]()
泡脚的黄金时间是晚上8-9点，用40度左右的水，泡10-15分钟，泡到身体微微出汗是最好的，还可以根据我们自己的需求加入不同的泡脚包。
3、芳疗舒缓压力
这款娇韵诗兰花护理油所含有的广藿香精油，能够保湿的同时，也可帮助缓解压力或焦虑情绪。
广霍香精油是一种缓解失眠的原料，享有“精油界的女儿红”的称号，可以刺激体内分泌血清素和多巴胺等愉悦因子，提升情绪。
也许大家对Saper品牌会有点陌生，Saper在西班牙中名气不小。Saper容光肌肤精华液添加了玫瑰果油、摩洛哥坚果油、芝麻油、杏仁油、甜橙精油和乳香精油等。甜橙精油中含有的柠檬烯可以调节多巴胺的分泌，而乳香精油则可以激活TRPV3受体，促进褪黑素的合成，调节多巴胺和血清素的含量，抑制皮质醇的过度产生。《消气操》的动作与八段锦是相似相通的，主要是上肢动作和扩胸运动。这些动作主要锻炼呼吸肌，增强心肺功能，增加氧气的摄入，有中医里的导引功效，是可以达到消气的目的。
《消气操》的难度不大，但动作幅度大，整体运动的强度是比较大的。中强度的运动，人体会分泌多巴胺和内啡肽，适合容易烦躁的时候跳，会让人感到精神愉悦。
这是阶段主要工作是让经气顺利排出来，关键词保暖止痛。
1、保暖，保暖，还是保暖。
远离生冷刺激的食物，如冰水、雪糕、辣条等；注意保暖，避免淋雨或冲冷水澡；保证充足的休息，尽量避免熬夜。
对于容易痛经的女性，经期不妨尝试一些温暖的饮品，比如益母草、老红糖、姜枣茶等。
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膏方可以慢慢的滋养我们的身体，从而缓解我们生理期的不适。
这个膏方里有他们家的当家花旦凡多姆玫瑰，还有益母草蜂蜜，小黄姜，胶原蛋白肽，桂圆，红枣等等。生理期的时候，一杯喝下去就感觉小肚子暖暖的，肚子疼也缓解了很多。非常适合生理期肚子疼，姨妈颜色深，周期不稳定的姐妹，不过经期量大的时候不建议喝哦！很多人经期是完全不运动的，但是其实久坐不活动，对于经期反而更不好。久坐的时候，整个身体的压力都在腰臀部和大腿，气血会大量地“堵”在盆腔附近，血液循环的力度和流速都会减弱。为了让气血运行更“通畅”，适当的运动，比如散步是很有必要的。工作时超过40分钟就要起来走动走动。当然，过度过激的运动在经期不合适。这个阶段姨妈刚结束，是滋阴补血的好时机，很适合喝四物汤（被称为妇科圣方）、五红汤。
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四物汤是中医补血、养血的经典方药，出自晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，后来被载于中国第一部国家药典，宋代的《太平惠民和剂局方》。
像姨妈不规律，头发干枯、脱发掉发，气血亏虚，面部暗淡无光，容易手脚冰凉，疲乏、头晕目眩，以及失眠的姐妹都很适合！
这一盒里面的食材很丰富，包括了当归、熟地黄、川芎 、白芍、还有黄芪、麦冬，红糖等等，全都给我们搭配好了，省得我们自己再去一个一个选。
除了煮养生茶，还可以用养生壶或锅煮20分钟后，放入一个荷包蛋或者水煮蛋，（水煮蛋可用牙签扎一些小洞），然后吃鸡蛋喝汤水，对我们补气血也非常好。
五红汤，这是一个很日常温和的“气血双补”汤，美容养颜，让你脸色好看。做法：枸杞、红枣（去核）、红豆、红皮花生米、红糖，一比一的量，适当取用，放入砂锅，放适量的水，小火炖煮至红豆软烂即可。如果实在没时间或者想偷懒话，可以选择制作好的五红饮。主要用的食材就是红豆，枸杞，红枣，花生，红糖之类的。说实话，每天上班就很累了，下班还要带娃，实在没时间搞这些，喝这个原浆就很方便了，小小一包，随时随地都能喝。
不仅用料好，喝起来口感也很好，入口就是淡淡的红枣香味，每天可以喝上一两袋，好喝还容易坚持！阿胶也是著名补血食材，百草堂的阿胶膏阿胶含量高，一般在连吃1～2个月后，血色素都会明显增加，适合长期服用，对于脸色发黄、手脚冰凉、睡眠差、易疲劳等气血不足的情况尤其有效。还有像是猪肝、菠菜、羊肉等各种有利于补气血的食物，可以添加到我们的一日三餐中。或者直接补充铁剂。养好姨妈还有一些小tips，首先不要过度节食，有的姐妹年纪轻轻姨妈就不来了，就是因为过度节食，营养失衡造成。其次保证充足睡眠，睡眠不足易导致内分泌失调，足够的睡眠我们身体才能分泌足够的激素。最后还要学会放松，压力大易导致肝气郁结，皮质醇过高，都会影响到我们姨妈的调理。注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。今年的双十一比往年来的还要更早一些![]()
，很多品牌的双十一机制已经出了，大家双十一有啥想要的护肤品类型或品牌，可以在评论区里多多留言，抓紧时间安排起来！！
🎉特别适合秋冬换季来修护肌肤的Massada益生元精华油清仓优惠啦！💰官方价298，现在清仓价一支只要99！保质期到25年5月，不介意的姐妹直接冲！这个品牌成立于1982年，到现在已经有40多年的历史了，走的也是纯净护肤的路线，将天然成分与创新科技能够很好的结合起来。虽然在国内的知道的人还不算多，但在欧洲各地的高端美容院都能见到它的身影。虽说是油，但是它的质地非常清爽，上脸一抹就被吸收了，一点也不会厚重！成分也是真的抗打！主打的就是从深海小球藻中提取的益生元成分，这个成分我曾在lam*er的某个产品中用过，能很好的调节肌肤微生态!除此之外里面还有母菊花、金盏花、薰衣草等多重植物修护成分，非常适合用来日常维稳，抗初老。使用场景也很多，除了单独使用，还可以和我们手头上的面膜、面霜搭配使用，混合粉底液作为妆前打底使用，也可以增加我们底妆的服帖度。30ml一瓶，原价348，现在只要99元！同样，就是效期有点短，保质期到25年5月，不介意的姐妹再冲！这个氨基酸紧致精华液。主打的就是抗老，虽然看起来小小一只，但效果很强大！核心成分主打鞣酸，能很好的促进胶原蛋白的合成，淡化脸上的纹纹路路。还利用了独家的微电流技术，能够将氨基酸、多糖等活性成分，快速渗透到皮肤真皮层，达到紧致提拉的效果。小小一瓶方便携带，能够很好的改善我们脸部松垮的状态。我用下来的感觉就是法令纹淡下去了，整个脸提拉起来了，就感觉整个脸又饱满又紧致！一瓶3ml，大概能用两到三次，但因为这个不含任何防腐剂，所以一定要在48小时之内用完哦！现在开团价只要389元，一盒3ml*7支，还送同款3ml*3*2盒。但效期有点短，7只装正装效期是到25年11月，赠送品效期到25年6月，不介意的姐妹再拍哈。
另外，大家一定一定要记得星标哦，省得走丢了。
