文字来源：廖誉光
图片来源：STC大铁、廖誉光
今年过完年后，根据以前定下的计划，每年参加一场226大铁，思考今年参加哪一场大铁，经过对比，最后决定报名千岛湖大铁，当时预计是十一月初进行比赛的，于是开始进入训练。
综合思考了以前参加的几次铁人三项比赛，在这三项运动中，最短板就是跑步，每次都是担心跑步出状况，在骑行到最后阶段总是减速，保留一些体能来跑步，越是担心跑步出问题，越是在比赛时出问题，抽筋和跑崩频发，那就多练习跑步吧，于是每天早上七点开始训练跑步，每天跑近十公里，每月跑量高达二百公里，但是还是对超级大铁3。8公里游泳180公里单车后那个全马感到担心。
庆幸的是，四月中旬的一天，我在跑步时，一个非常好的朋友看了我跑步后，告诉我跑姿错在什么方面，我认真思考了二天，开始按好友的方法跑步，果然这样跑步更加省力，让我能在大铁比赛中进步有了更大的信心。
5.4号，我参加云东海113半程大铁试水，半年没游泳和踩单车的我到了赛道，发现拿少了跑鞋和补给二个装备袋，加上下雨，决定只参与就好，当我穿着休闲鞋以5：57的时间冲过终点的那一刻，我觉得我的首要任务还是练好跑步才行。
回来后我加大跑步的训练，决定每天跑步10公里，月跑量要上二百五十公里才行，开始按照好友指点的方法纠正跑姿，在三个月的努力训练后，有点蠢的我，终于找对了发力的方向和顺序，不再对跑步有恐惧，这时离千岛湖大铁开赛只有二个月的时间了，突然想到今年还没有练过自行车和游泳，于是拉出尘封已久的山地车，并去泳池开了个卡，还报了二个山地车的比赛，以赛当练。到了十月，发现游泳仅仅十次，踩单车也是可怜的三十多次，训练不足啊！再报场阳朔铁人三项试试水吧。
10.20，千岛湖大铁开赛前一周，阳朔铁人三项开赛，游泳一泻而下，毫无压力，换项单车后，努力踩踏，前面65公里平均时速达到36公里每小时，体感不错，但是对跑步还是没有底，于是收力，均速降到35.7公里每小时完成90公里的骑行，换项后进入跑步，挺不错，平均配速453完成半马，4：55完成，排名22名，年龄组第1名。
虽然阳朔铁人三项验证了跑步的进步，但是一周后的千岛湖大铁仍然让我忧心忡忡，大铁背靠背，对业余玩家来说可能是艰难的任务。反复检查清单上的装备，生怕和云东海比赛那样少拿装备。到了周五下午，下班后和朋友一起驱车一千五百公里前往千岛湖，在路上的服务区还打开行李看看是不是少拿东西，当时确实有点紧张。
星期六中午，赶到千岛湖领了比赛物资，马上找个酒店住下，吃点东西就休息，睡了一个小时就起来整理比赛物资再次确认没有遗漏，这才松了一口气。装好单车，调试好后放到换项区时，离换项区关闭仅剩下十分钟！
赛前一晚，再次思考比赛的各个细节，到了十一点就早早入睡了，因为太累了，睡得很好，4：45，还没到设定的5点闹钟就醒了，起床去吃过早餐，啥也不理了，直接到起点，蒙蒙细雨，天气有点冷，还在纠结要不要穿保暖胶衣，比赛换项换不换服装问题时，被风球俱乐部的球哥说了一句，穿胶衣，不换衫，开搞。好吧，听一半球哥的，穿上胶衣，一边热身一边等比赛开始。
6：30，在毛毛细雨中开始了比赛，下水，不急，按节奏来，游泳到400米，我超越有个人时，被踢了右边肩膀，然后我看见他脚上有副泳镜，我有点想笑，现在泳镜也有人备用，如果是我泳镜掉了就直接不要泳镜游泳，就算备用也不是放在脚上啊，果断超越，我超越他后，才发现有点看不远，唉，近视是个硬伤，等等，不对啊，我的泳镜是带度数的！完了，此时聪明的我才想起刚刚那个人脚上的泳镜就是我拆巨资9块9包邮购买，才用三次的泳镜，想回头找，可是潜水一试，水太深了，天也还没很亮，就算回去找这水深估计也找不到了，只能继续游泳，一边心疼9块9，一边东歪西歪的游，剩下这3.5公里，迷迷朦朦的，这可真是够呛。第一圈起水，想问问谁有备用泳镜的，后来想想还是算了，普通泳镜也不会有人备用，何况是近视泳镜，继续搞吧，1：35完成游泳，比计划的时间多了5分钟。
换项，没换衣服踩单车，细雨转小雨了，我将速度稳定在36时速左右，体感不错，可是到了45公里折返点时，那个发夹弯太小，车速有点高了，如果转过去可能会靠边了，安全起见，刹一点吧，捏了后刹，并解开左脚锁踏，后轮滑一下就过去，可是我看着自己直直地摔向右边，没理由地摔车了，马上爬起来，看看只有右手有点擦伤，捡起散落的补给和工具，没事，继续上车踩，可是觉得右脚有点痛不好发力，一边踩一边想，想了很久没想明白为啥向右边摔，干脆好好复盘一下为啥摔车，过弯，速度有点高，解左脚锁踏，刹死一秒后轮，后轮打滑，过去了，继续踩踏，没错啊，平路这样摔，虽然下雨路滑，也不应该向右侧摔，用我那患了阿尔滋海默症的大脑想了多次也想不出来，那就再复盘，复盘到二十次，也没有想到为啥反向摔车，等等，反向！我这台铁三车是欧规刹车，左手是刹前轮的，当时拆开换成中规麻烦，反正没用几次，多数是比赛用的，就没拆，而我平时训练用的山地车因为容易拆，就换成中规，然后我那时捏了左边刹车，是刹前轮的，向外倒是正常，突然想扇自己二巴掌。想通了就突然觉得右脚不痛了，加点速度继续搞，再次到折返点，再次按步骤操作，解左脚锁踏，刹死一秒后轮，后轮打滑，过去了！唉，5：35完成，踩单车又比预计的时间慢了5分钟。
换项跑步，由于踩单车摔伤了右边大腿根部，有点痛，于是换了跑步的衣服，看了看大腿根部没有擦伤，于是放心跑步，前半马控心率用时152，按这速度应该还是不错的，可是后半程右脚有点痛不给力，搞了2小时14分钟，全马用时4：06，唉，遗憾！又比计划慢了6分钟。最后是11：33完成大铁226，全场23名，年龄组第2名。
比赛后反复思考，幸好比赛时天气给力，全程小雨和中雨，体感很好，让我恐惧的瓜州大铁那种四十度高温形成鲜明的对比，非常爽的赛道，让我大幅PB，但还是感到因训练不足带来的体能下降，特别是游泳和单车，真的太少了，直到比赛游泳才训练8公里，自行车训练才100公里，以后要好好训练了这二项。回程路上，我看着空空的泳镜盒，明年还来千岛湖，我想找回我那9块9的泳镜！
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上海市第四届市民运动会铁人三项总决赛暨2024上海湾区铁人三项赛、“万里长江 天生云阳”2024重庆云阳山水铁人多项赛、2024 千岛湖大铁铁人三项赛顺利圆满落幕，我们感谢所有参赛选手对赛事的投入和享受！
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