这是本公众号的第 313 期分享
本文共2500字 | 阅读需要4分钟
其实很多人，也知道，要持续的做有价值的事情，要坚持读书、要持续写作、要运动、要投资一切有益的事情。
但是大部分人，开始的时候打满鸡血，坚持几天，就慢慢泄气、接着是敷衍，最后直接放弃，再开始一轮新的内耗。
这，说的是你吗？
这不是说，我们的动机不够，意志力不强，有太多内部和外部的因素干扰着我们，我们当下的放弃，不过是看不到利益、缺乏正向反馈罢了。
所有的放弃，都是有别的更有价值的事情，在吸引着我们。
坚持长期主义，是需要正向反馈的。
比如，我的阅读和写作。
我开始写公众号，刚刚开始很佛系，周更。
更新到第三周，写了一篇关于“机会成本”的文章，同步到知乎，不小心参加了一个有奖问题。
开奖之后，应该是被专家评了一等奖，知乎账户上突然多了1000块钱。
这个事情，刺激我持续周更。
后来，公众号不断有人私信我，赞赏，说我的内容太干货，很值得学习。
我也写一些我行业里的内容，把我的工作方法论、思考、对行业的看法，同事觉得我很牛逼，也认识了更多同行的小伙伴，慢慢的也有公司邀请我去分享。
甚至，后面有公司的总监，因为我的文章，高薪挖我去那边工作。
我很庆幸，写作路上一直有正向反馈，让我持续写了五年。
正向反馈，对于长期主义来说真的很重要，如果没有正向反馈，很容易崩塌。
比如说有人做自媒体，信心满满动起来，苦心经营干下去，但是如果没有做出爆款的视频，没有达到粉丝的数量，没有长期以往得不到的数据反馈，就会开始陷入到自我的怀疑当中去，不断的内耗。
正向的反馈就是奖励机制，尤其是对那种以结果为导向的人。
他们需要不断的奖励，来维系这个过程，但是大多数的人没有等到奖励就被机制所淘汰了，因为他们太迫切的想要风光的生活，瞬间的博学，完美的身材。
心理学上有个效应，叫瓜子效应。
当你拿起第一颗瓜子，一旦嗑完第一颗瓜子，就会嗑第二颗、第三颗，根本停不下来。
在嗑瓜子的过程中，人们可能会做其他的事情，比如去一趟洗手间等等，但回到座位上还是会继续的嗑瓜子，不需要他人的提醒和监督，大多数情况会一直磕下去，直到吃完为止。
为什么小小的瓜子会让人们停不下来呢？
这就是及时强化的机制在起作用，一粒瓜子从克咀嚼到吃进肚子只需要几秒钟，只需要几秒钟的时间，我们就可以得到瓜子这个行为的反馈。
为什么游戏那么吸引人呢？
为什么短视频能够让人刷到停不下来呢？因为游戏和短视频就是一种及时反馈的奖励。
而人在做任何事情的时候，都是希望得到及时反馈的，时间越短，你的感觉就会越愉悦，这就是及时强化和正向反馈的魅力。
现实是，操之过急就会败北，需要自律的事情，往往都是需要延迟满足的。
健身一两天甚至一两个月，你是看不到效果，很正常的效果，后置的事情就是要持之以恒。
3 个月、半年、一年，你迟早会看到效果。
就像罗素说的那句话一样：
“你不是读书没用，而是你读的那一点书没用。”
如果现在因为没有拿到想要的结果而内耗，那么请你稳住心神，正向的反馈都是留给长期主义者的。
这一点其实是最难的，所谓“万事开头难”。
想要真正的做成一件事，就必须要历经平静期，迟迟看不到反馈的痛苦，面对这样的时刻，坚持真的很重要。
一定要给自己一个清醒的认知：所有的努力越是在初期越是没有反馈的，而在这一段没有反馈的初期你可能需要忍受这种寂寞，孤独，和宁静（没有鲜花和掌声）。
很多人之所以干什么都不成功，很容易放弃，其实就是在这个时间段没有坚持住。
比如写作这项技能的修炼，一个刚开始起步练习写作的人，是不能指望自己下笔千言且让人点赞无数的，甚至他连自己满意和认可都做不到，这时候你就一定要能看到整件事的全貌，认识到你看不到的反馈并且坚信它。
当然你意志不够坚定，可以自己给自己制造正向反馈——
（1）拆分目标，把目标变小点，让反馈看得见。
人生最大的挑战，是纠正反馈循环。
我们要给自己定一些阶段性的小目标，小目标实现起来比较容易，一旦达成，你就会很高兴，很兴奋，我今天又完成了一个目标。
这种大脑上的愉悦感，就像是多巴胺，可以让你兴奋的坚持下去。
如果你把目标定得很长远，坚持了一个月，还没实现，感觉看不到希望，你就会放弃。
（2）把反馈分享出去，赢得别人的肯定和鼓励。
比如我写了1篇文章，获得了一个读者的赞赏，或者最近的学习实现了一个小东西，我分享给身边的同学，同事，朋友，获得他们的肯定和羡慕，以及鼓励。
而别人给你的掌声，可以诱导你的虚荣心，让你继续努力学习下去。
别人的批评和指导，也是有意义的，他们可以给你纠正意见和方法，这时候可以虚心接受，这也是反馈的一种。
结语
一件事只会因为越做越好才会坚持下去，没有人会因为越做越差而去坚持。
优秀的人之所以越来越优秀，绝对不是他们更努力，而是他们得到了更多的正向反馈！
而每天都赚钱的人也更有动力去努力赚钱，正是这些即时反馈激励他们走得更远。
吴军老师说，成功是成功之母。
马斯克也认为人生最大的挑战：是纠正反馈循环。
说的都是这个意思，即有了一件事成功的正向反馈之后成功也就更容易。
end.
朋友们，我开通了人生的第一个付费专栏。
长按扫码订阅，领8折优惠券！
（不订阅也没关系，有3篇免费的文章，可以学习3个有用的思维，扫码可以直接看！）
主题是《风靡世界的30个思维工具：怎样成为厉害的人？！》
将在专栏上更新，至少30个实用的思维工具，承诺在1个月内更新完，昨天已经完成13篇。每篇文章保底2000字，整个专栏最终会有6-8万字，相当于一本书的字数。
专栏价格：29.9元；现在已经有110+伙伴订阅。
现在订阅！限量20名8折优惠！到手24元！
一杯奶茶的价格，纯属交个朋友。
一杯奶茶让你变胖，而看完这个专栏，你将会收获更聪明的大脑，哈哈。
如果你认可我、认可我的内容，欢迎扫码或者点击阅读原文链接购买。
关于我：
6年电商/零售行业人；
人人都是产品经理、鸟哥笔记专栏作家；
斜杠青年，尝试过多个副业项目。
自媒体人，创作累计百万字，全网10w粉丝，累计千万阅读！
开放朋友圈，不定时分享学习感悟，日常思考。如果有需要，欢迎加我前排围观。
或者欢迎关注公众号！
