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冲浪时看到一句话，说是经常内耗的人，要学会用屁股替代脑子。
大致意思是，我们的烦恼都是大脑带来的，内耗的人，脑子要少用一点，多动动屁股。
这里的屁股，指的是不带任何思考的“行动”。
当你发现自己在胡思乱想时，要把脑子丢掉，让行动来占据意识。
话糙理不糙。
这种说法让我想起一本经常看的书《当下的力量》。这书的核心理念和这句话有异曲同工之妙。
著名的ABC理论，大家听过没有？
A，是引发你情绪的事件。
B，你的信念或你对事情的诠释。
C，结果，即你的负面情绪。
一般来说，我们受不了C时，会第一时间找A的茬，特别是引发A的人。
所以，每天我们都在奔波游说，处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。
我们都忽略了，B才是我们自己可以完全掌控和改变的因素。
而且，从顺序上说，引发C的，并不是A，而是B。
同样一件事，几家欢乐几家愁。
为啥呢？
对事情诠释的角度不同罢了。
真正让我们内耗的，是我们脑子里的信念。
信念是如何产生的。
这就不得不提我们的思维。
我们总是想当然把思维当成自己人。
这样想，你就中计了。
我们确实能运用思维。
但思维并非善茬。
它很狡猾，心眼特别坏，控制欲极强。
你以为是自己在控制它，其实是它在控制你。
思维的存在，是用来处理特殊任务的。
就像你去超市买东西。找物品，确认价格，给钱，思维只需完成这些指令就行。
任务完成后，思维就应该休眠。
但它偏不。
它无法忍受自己控制不了你。
所以会继续给你找事，给你发散到，好像买贵了，好像另一个东西性比价更高等岔路上。
本该休息的大脑，也因为思维乱发散不得不运作。
思维仗着自己的优势随心所欲。
毫无防备的我们，经常成为思维的奴隶，不知不觉进行一些强迫性思维，于是形成内耗。
举个例子。
白天你和老公吵了一架，他说了一句很伤你的话。
虽然他当时道歉了，但你一整天都不得劲。
半夜三点，躺在温暖的被窝里，依旧气得睡不着。让你生气的人已经打鼾，你的思维却不肯放过你。
不停用它旧有的看事情的模式，一遍又一遍解释，这个人多对不起你，那件事如果发生让你多痛苦、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！
控制不住思维的乱窜，是我们受苦的主要原因。
还有啊。
一个高三的学生，遇到不会的题，就联想到高考。
联想到高考，开始担心考不上，然后越来越焦虑，压根无法学习。
工作也是。
刚接手一个项目，还没开始，就担心不会成功，担心客户会拒绝。
可以说，我们有90%的思维，都是在重复，不仅没用，甚至有害，会耗损我们的生命能量。
思维为了控制我们，可以说是不择手段。
它像小说里的修仙主角一样，自带折叠空间。
容量无穷大，啥都能装。
随时随地，想用就能立即调用。
折叠空间的拥有者，是我们的思维。
而我们的身份是，被主角耍得团团转的NPC。
思维的折叠空间里，装的是什么？是我们过去没有被合理表达和释放的负面情绪能量场。
从出生积累到今天，一点一滴都没有遗漏。
平日一切顺利，思维不会调用负面能量场的东西。
可一旦外在事情不顺利，或是相关的人、事、物激活了它的警觉性。
思维会立即找到对应能量，反复攻击我们的神经。
为啥我们经常因为一点小事就会炸毛？因为，思维动用了能量场的负面能量，它在教训我们。
比如去逛街的时候，在熟悉的地方总会想起上一段分手的恋爱，想起当时那个很傻的自己，干的那些让人抓狂的傻事。
本来应该开开心心逛街，却因为思维突然调出负面能量，让我们的心情一下变得烦躁起来。
而且我们还无法控制。
毕竟调用的权力不在我们手上，在思维那儿。
不仅如此，思维的危机感也很强。
它时刻担心自己无法掌控我们。
一旦我们表现出不需要思维的迹象，它们会立即警铃大作，开始搞事。
在思维的眼中，当下就是最大的威胁。
如果世界没有人类，只有动物和植物，那所谓的过去和未来都不会存在，树木和小鸟只在乎当下，根本用不上思维。
为了展示存在感，思维平时私藏我们的负面能量就算了。一旦我们想专注当下，它会立即引导我们往过去或未来发散。
刚出生的时候，我们也不懂思维是怎么回事。
长大后，周围人的洗脑和灌输，文化环境的渲染，思维一点点收集碎片，给我们勾勒出一个形象。
这个形象叫“小我”。
它是虚幻的，由思维创造出来的。
我们只有不断思考，小我才能存活。
每个人的小我都不太一样。唯一共同点是，认定未来和过去才是最要紧的，当下不重要。
靠着这套倒反天罡的歪理。
思维一次又一次让我们逃避现实，通过创造过去和未来的假象，控制着我们。
比如，不断让我们反刍过去的事情，不断陷入过去的糟糕事情中。
还会在未来寻找某种未知或者满足。比如，某天，当这个、那个或其他的事情发生时，我就会很好、很幸福，也很平和。
小我很狡猾，打着当下的名义，却不关注眼前。
为啥我们明明很努力，却总是不快乐。
因为“小我”在给我们洗脑，等闲下来就去旅游，等钱存够了就不会焦虑。
明明享受当下就可以很快乐，思维为了控制我们，让小我替代了本体，让我们陷入空虚和痛苦。
既然思维最害怕的是当下。
那么我们反击思维控制的方式，就是回到当下。
在《当下的力量》这本书中，把这种转变内心状态的过程叫“临在”。
“临在”很难做到。
毕竟我们的敌人诡计多端，手握折叠空间，还以伙伴之名一直给我们挖陷阱。
很难，不代表做不到。
如果愿意长时间刻意练习，不说像动植物一样完全不受思维干扰，但至少不会被牵着鼻子走，
比较好操作的实操方法，有两个。
首先是倾听。
有意识去听脑海中的声音，但注意，不能分析，一分析就中了思维的圈套。
大脑在呈现过去的某件糗事，那就静静地看着它呈现，别有多余的动作，别给那个画面贴标签。
其次是，练习全神贯注感受当下。
简而言之就是，你在干什么，你就专注什么。
你扫地，你就全身心扫地，看扬起的尘土，看扫把的材质，看垃圾的位置移动。
你站在原地，就环顾四周。观察光线、形状、颜色。触摸身边的东西，餐桌、椅子、杯子等，确认它们的存在。
你走路，你就关注脚的感受，肌肉怎么发力，踩下去哪里受力最多，脚掌透过鞋底和地面接触的感觉，还有呼吸的变化。
你洗手，就感受手和水流的温差，两个手掌摩擦时的感觉，水流过皮肤时的感受，听一听水滴落到洗脸盆的声音。
心无旁骛专注当下的每个动作，就会觉得内心很放松，呼吸也变得顺畅起来。
最后说一下，我自己的经历。
我之前说过，高中三年，我的状态非常糟糕。因为成绩长期心情低落，状态消沉，精神萎靡。
大学选心理学专业是为了疗愈自己。
其实真正疗愈我的，不是书本上的知识。
而是无意识的“临在”。
那时候，我每天都会在学校闲逛，一边散步，一边打量那个南方的城市。
经常坐在学校的长椅上，什么也不想，就静静望着天，看着行人，听着鸟叫，打量周围的花草树木。
那时候我便发现，注意力在一个个具体的当下，内心会变得从容和宁静。
这个习惯我一直保留到现在。
我仍然会每天站在阳台上，看着夕阳一点点落下。
狂风暴雨来的时候，坐在阳台的桌子上，感受雨水打在脸上的冰凉。
“临在”的感觉，是安于当下，思维不再乱飘。
沉浸式和世界融为一体时，当下所感知到的所有痛苦都会不攻自破。
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