你最近熬夜了吗?超过晚上23点睡,就算熬夜了!
很多朋友说,年底事情多、任务重,需要加班加点、熬夜干活,也有些朋友白天没有自己的时间,晚上就报复性熬夜,以安抚自己那无处安放的心!
可熬夜之后,真的是肉眼可见的变丑变老:皮肤干燥暗沉、长斑、长痘、黑眼圈、两眼干涩无神、掉头发、长白发、长胖......
从更深层次来讲,现在正值数九寒冬,万物封藏,身体本该顺应天时,减少消耗,把气血封藏到身体里,冬不藏精,春病必温。
肾主收藏,冬天肾精没有收藏好,来年春天阳气生发的时候,肾水不能滋养肝木,阴阳无法平衡,容易出现:
。急躁易怒、烦躁不安、
。眼睛干红痒、眼屎多、头胀痛
。睡不好,多梦、容易醒、早醒
。口苦、恶心想吐
。咽喉肿痛、牙龈肿痛、嘴唇干裂
。头面出油、长痘、大便不通
今天跟大家分享几个小动作,每天花几分钟揉一揉,把熬夜亏掉的气血津液补回来,养出好气色、好头发、好眼睛、好身体!
每天揉一揉这里,打通眼部气血,眼睛明亮有神
熬夜离不开用眼,仅仅是睁着眼睛就很累了,还得强撑着看电脑、看手机,其实这是对肝血、肾精双杀!
正常情况下,我们白天工作活动,养阳;晚上休息入睡,养阴。而肝血、肾精、津液这些都属于阴,是生命的物质基础,晚上不睡,损耗肝血,透支肾精!
眼睛又是身体最大的「吸精鬼」,《黄帝内经》中说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”熬夜用眼,损耗五脏六腑的精血,特别伤身体的根基。
今天跟大家分享一个穴位,它不但是身体的“气血仓库",还是眼睛的“根”,头颈部的气血都在这里交汇聚集。它就是风池穴。
风池穴和眼睛存在着微妙而深刻的联系,它犹如一条隐蔽的通道,贯穿头部与眼部之间,持续不断地为眼睛输送着珍贵的气血津液。
每天按揉一下风池穴,这就像是为眼部打通了一条“气血高速公路”,促使气血更快地抵达眼部,为双眼注入充沛的能量,眼睛有了更多气血的滋养,马上不干涩了,眼睛发亮,神清气爽。
同时疏通胆经气血,调畅眼部经络,减轻眼肌疲惫与紧张感,眼睛更舒服,对缓解眼睛酸胀疼、黑眼圈也有帮助。
按揉方法:合上双眼,保持头部直立,不要过度倾斜或扭曲颈部,心情平和,用两手拇指指腹按于风池穴,其余四指分开,自然的紧贴头部,两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉;
力量由轻到重的按压,逐渐加大力度,以能耐受为度,穴位处可产生酸胀感,感到向同侧头颞部放射样胀麻感,效果更好。每次可以按揉3-5分钟,每天早晚各操作1次。没事的时候多按几次,效果更佳!
当然,除了按揉风池穴之外,尽量避免长时间盯着电脑或者手机,每隔一段时间就放松一下眼睛;用眼多的时候,多吃一些补肝血肾精的食物,比如乌鸡、墨鱼、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。
醋泡黑豆,把精血直接补到眼睛里
除了减少用眼,养护眼睛,我最推 荐每天吃一把醋泡黑豆,补眼睛,补肝肾更直接!
唐代的《本草拾遗》说:黑豆明目镇心,温补。久服醋泡黑豆,好颜色,变白不老。
黑豆是补肝血肾精的;醋入肝,用醋泡过的黑豆,一是可以把黑豆的滋补之力,直接引到肝里,养眼睛特别好。
二是醋有健脾消食、散瘀收敛的作用,吃醋泡黑豆比直接吃黑豆更好消化,也不容易上火。
醋泡黑豆怎么做?可以参考我同事拍的视频
如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们做好的六宝黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配养肝明目的金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜,继续自然发酵一个月」。
味道很好,口感微酸带甜,打开就能吃,当零食吃,佐餐吃都可以,零添加,不含色素增味剂,不含防腐剂,大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。可以多买几罐,一家人吃!
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揉耳朵,养出好气色、好头发
中医认为:肾主藏精,开窍于耳,耳朵也是全身脏腑的反射区,每天揉揉耳朵,可以补益肾气,滋养五脏六腑。长寿的人,耳朵通常都很大,耳垂也很厚实,这是肾气足的象征。
没事儿拉一拉,搓一搓耳朵,把两个耳朵各区域揉搓到发热,无需拘泥手法,重点揉耳垂、耳根和提拉耳尖。
耳垂藏着我们最贴心的「美 容 药」,它是头面五官部位的反射区,经常揉捏它能让头面部气血变得畅通,清心明目,提神醒脑,养出好气色,好皮肤。
上下搓揉耳根,可以促进淋巴循环;提拉耳尖可清热泻火、清肝,爱上火的人可以经常做!
如果你经常熬夜、用脑多、睡不好,身体消耗比较大,除了每天揉搓耳朵,还可以吃点覆盆子;
这个果子虽小,却蕴含巨大的能量,既补肝肾,又能固涩肾气和肾精,补进去的不会轻易被耗散掉,这点跟冬天封藏很契合!
古代医书早有记载,覆盆子可以让身体轻盈、头发不白,长头发、皮肤好、气色好,这不正是我们追求的年轻状态吗?
我们商城有一款覆盆子汁,不是市面上那种加水的果汁,而是真正的浓 缩 精 华,很多用户反馈喝了气色好、精力好、睡得快、睡得沉、长出碎头发了,起夜问题几乎没了!大家可以试试!
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搓地筋,你的脾气会越来越好
熬夜之后,肝血肾精不足,第二天很容易脾气急躁,这时候按揉地筋就是救赎。「天筋藏于目,地筋隐于足」。天筋难炼,而脚下的地筋,却可以好好锻炼。这条筋,其实是肝经的隐藏部分。
把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人,这根筋就越硬,用拇指按一下,就像琴弦一样。
按摩这条筋,便是通过「调理筋」,来「修复肝」。肝气变得调达、平顺,人体的解毒、消化、造血能力也都会提高,气色和脾气也会越来越好。
实在不方便做,懒得麻烦的朋友,可以直接喝通安茶,这款茶既通又安,通的是肝脾之气,安的是你的心神!
配方来自中医专家——马辉,用的都是药食同源的食材,用佛手、香橼、代代花、生麦芽,一起疏肝解郁、理 气化痰。又搭配了酸枣仁宁心安 神、补养肝血;百合清心润肺;桂圆补益心脾,养血安 神。(功效摘编自《中国药典》)
有用户说它是快乐水,喝了脾气好、心情好,也有人喝了睡眠好、掉头发少了,大家可以试试!
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熬夜,无论你是身不由己,还是报复性熬夜,只是别忘了及时弥补身体的亏损,把伤害降到最低。
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