给大家
分享6个基础翘臀动作
快点跟着练起来吧
动作1
负重上踏步
10-15次*1-4组
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动作2
阻力带/绳索后抬腿
10-15次*1-4组
▼
动作3
交错—侧弓步蹲
10-15次*1-4组
▼
动作4
弹力带驴踢
10-15次*1-4组
▼
动作5
抬高式臀桥-髋外展
10-15次*1-4组
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—END—
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