冬至是二十四节气中的第22个节气，通常在每年的公历12月21日至23日之间。这一天标志着一年中夜晚最长、白天最短的日子。在古代，冬至被视为一个重要的节日，有“冬至大如年”的说法。南方地区有冬至祭祖、宴饮的习俗，而北方则有吃饺子的传统。
菜品：红烧肉 （五花肉、土豆）165g
肉粒茄子 （肉粒、茄子）175g
青菜烧腐竹 (青菜、腐竹、胡萝卜、木耳）180g
主食：香米饭 300g
汤 ：红豆粥 280ml
加餐：酸汤面叶 （面叶、西红柿、青菜）100g
注：茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
菜品：木须肉 （鸡胸肉、鸡蛋、木耳、胡萝卜、黄瓜）220g
萝卜丝炒粉条 （萝卜、粉条）180g
主食：蛋炒饭 200g（鸡蛋、玉米粒、青豆、米饭）200g
豆沙包 1/个
汤 ：红糖八宝粥 280ml
菜品：川香回锅肉 （肉片、洋葱、木耳、莴笋）200g
小瓜煨鸡丁 （鸡丁、西葫芦）180g
海带豆皮 (海带、豆皮）150g
主食：香米饭 300g
汤 ：红薯白饭粥 280ml
注：海带富含多种维生素，如维生素A、B1、B2、C、D等，这些维生素在增强免疫力、促进细胞再生等方面具有一定的作用。
菜品：青椒冬瓜炒肉 （肉片、青椒、冬瓜）200g
豆芽炒粉条 （黄豆芽、粉条）160g
主食：馒头 90g
蒸饺 2/个
汤 ：香菜豆腐羹 280ml
加餐：炝锅肉丝面（肉丝、青菜、挂面、豆芽）100g
菜品：孜然小酥肉 （小酥肉）130g
番茄炒鸡蛋 （番茄、鸡蛋）190g
家白菜炒肉 (肉丝、白菜）185g
主食：香米饭 300g
汤 ：红豆粥 280ml
加餐：肉丝面 （肉丝、挂面、青菜）100g
注：鸡蛋富含叶黄素、玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害，吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也有益处。
菜品：农家大烩菜 （肉片、肉馅、豆芽、粉条、白菜、豆腐、海带、豆皮）225g
蒜香青菜 （青菜）150g
主食：花卷 70g
奶香小馒头 1/个
汤 ：鸡蛋面汤 280ml
加餐：西红柿鸡蛋面 （鸡蛋、西红柿、挂面、）100g
菜品：酸菜鱼 （巴沙鱼、豆腐、白玉菇、酸菜）180g
蚝油冬瓜烧肉丁 （肉丁、冬瓜）195g
醋溜土豆丝 (土豆、胡萝卜）140g
主食：香米饭 300g
汤 ：番茄鸡蛋汤 280ml
注：巴沙鱼含有丰富的营养物质，包括高质量蛋白质、维生素A，以及多种矿物质，特别是钙元素。这些营养物质对于维持人体正常生理功能、促进人体发育和保持健康都非常重要。
菜品：杏鲍菇西芹炒肉 （肉片、西芹、杏鲍菇）235g
炝炒西葫芦 （西葫芦）150g
主食：馒头 90g
奶黄包 1/个
汤 ：玉米白饭粥 280ml
加餐：肉丝面 （肉丝、青菜、挂面）100g
菜品：咖喱鸡块 （鸡块、土豆）220g
麻婆豆腐 （豆腐）150g
橄榄菜炒肉 (肉丝、橄榄菜）180g
主食：香米饭 300g
汤 ：玉米糁 280ml
加 餐：水饺
注：
土豆含有丰富的维生素C有助于增强身体的免疫系统，抵抗感染。
供 稿 | 餐 厅
编 辑 | 校 办
审 核 | 刘 宁
