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春生夏长，秋收冬藏。
秋季养生，要以“收养”为主。收气血、收津液、收心神
具体都有啥讲究？往下看，这些知识快记好↓↓
秋季是进补的季节，提到进补，不少人都想到了“贴秋膘”。
“贴秋膘”就是吃大鱼大肉吗？
专家介绍，如今，很多人都不适合，吃大鱼大肉来进补，想要在秋季滋补，更推荐平补，让气血变得更加充沛
山药是一种药食同源的食物，归肺经、脾经、肾经，具有润肺、补脾、补肾的功效，还能收敛生津。
脾虚人群可能会出现倦怠、乏力、少气懒言、舌边有齿痕的表现，可以搭配有助于补脾的芡实一起熬粥食用。
阳虚人群平时会有手脚冰凉、怕冷、精神较差的表现，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。
阴虚人群容易出现燥热、口干舌燥、手脚心热的表现，可以搭配薏米、补肺益肾的百合一起熬粥食用。
秋三月，天气以干燥为主（立秋到立冬的这段时间）。多表现为口干、鼻干、眼干等，想要改善因干燥带来的不适，就需要收津液、养阴润肺，让身体润起来，还能预防呼吸道疾病。
酸性食物可以帮助养阴润燥。比如，西红柿、乌梅、梅子等，秋季可以适量多吃一些，此外，专家还推荐了两个小妙招，快来试试吧↓↓
据《温病条辨》记载
“太阴温病，口渴甚者，雪梨浆沃之;
吐白沫黏滞不快者，五汁饮沃之。”
取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬煎煮，具有清热、生津、止渴作用。需要注意的是，脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者不宜多服。
生津法
叩齿生津，早上或晚上睡觉前，用舌头顶住上颚，轻轻叩击上下牙齿36次。
当口中生满津液时，将津液咽下，可以起到补充津液、收津液的作用。
护目法
双手相互摩擦，发热后，将双手敷在眼上，能够缓解眼部干燥不适。
心主神志，心神与情绪息息相关。一到秋天，人容易悲观、焦虑、焦躁、注意力不集中，而心理状态关系身体健康，此时，要注意收心神，让情绪更加安宁、平和。
睡好觉
《黄帝内经》中提到，秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，建议23:00前入睡，早上可以适当早起。
登高望远
秋季温度适宜，可以通过爬山，登高望远，调节情志。
捶胸顿足操
调整呼吸，深吸气，然后缓缓呼气，呼气时长要尽可能长于吸气时长，这样不仅能锻炼呼吸功能，还能收心神。
来源：央视一套微信公众号综合《生活圈》
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李海荣
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魏 娜
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·曼陀罗绘画培训
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·接受各类催眠课程训练1000小时以上
吕 萍
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擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。
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吕 霞
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北京大学企业心理导师
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认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）
近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
陈 娟
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正念冥想训练师
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许永宏
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意向性疗法
短焦疗法总咨询时数500+小时，专注焦虑、
抑郁、恐惧、强迫等情绪障碍，以及睡眠管理，
擅长使用催眠帮助各类考生克服考前焦虑，调整考试状态。
张 磊
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讲座1000余次、个体咨询时间超800小时
擅长领域精神分析、催眠治疗；擅长人群未成年人、老年人心理咨询。
杨涵淇
宁夏12355青少年服务台心理咨询师；
中国心理卫生协会心理讲师；
全国家庭教育指导委员会家庭教育指导师（高级）；
中科院心理研究所研修生；
国家三级健康管理师、心理咨询师；
银川市家庭教育讲师团成员；
中级绘画心理分析师；
师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学；
全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
张文静
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擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。
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